Боль в левом плече.
#21 OFFLINE
Отправлено 31 Август 2010 - 23:23
Послушайте старого больного лифтера, у которого всилу разнообразных причин в процессе тренировок и соревнований были поочередно серьезно травмированы оба плеча.
Три операции с использованием металлоконструкций.
Не тратьте дорогое время!
1. Бегом делать МРТ
2. Срочно записываться на консультацию в РНИИТО им. Вредена к доктору Перетяке Анатолию Павловичу (ТРАВМАТОЛОГО-ОРТОПЕДИЧЕСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ N 21)
#22 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2010 - 02:44
У меня похожая проблема, но я получил травму при подъеме из горизонтального положения на ролике. Правое плечо внезапно хрустнуло и появилась острая боль в нем... С тех пор прошло 3 недели и боль в принципе стихла, я о ней даже иногда забываю. Но стоит запрыгнуть на турник или ударить грушу, тут же она дает о себе знать
Это всё то же сухожилье?
что за упражнение такое и зачем его вообще делать??
если не проходит более 2 недель.. то ДА - это связки/сухожилия
#23 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2010 - 16:15
Зачем делать - мне так кажется что это упражнение неплохо тренирует спину и живот
#24 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2010 - 16:31
Зачем делать - мне так кажется что это упражнение неплохо тренирует спину и живот
гы... этот тренажер нужен космонавтам!!!
А суроваи лифтеры делают становую тягу для спины и упражнения на пресс для жывота(или не делают)
- Виталя и gorin это нравится
#25 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2010 - 17:47
Джей Фрай...предупреждение травм плеча...жмет 340 в 82...можно верить.....я делаю,вроде помогает...тут мелочей не бывает..
Сообщение отредактировал евгений нечаев: 01 Сентябрь 2010 - 17:48
#26 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2010 - 18:11
А суроваи лифтеры делают становую тягу для спины и упражнения на пресс для жывота(или не делают)
А я всё делаю
И кстати к космонавтам тоже кое каким боком отношусь
Мне совет бы нужен как избавиться от проблемы подручными средствами и в кустарных условиях...
Сообщение отредактировал cooller01: 01 Сентябрь 2010 - 18:13
#27 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2010 - 21:10
И кстати к космонавтам тоже кое каким боком отношусь
Мне совет бы нужен как избавиться от проблемы подручными средствами и в кустарных условиях...
#28 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2010 - 21:28
Не охота мне в наш лазарет заглядывать, проблем больше будет
#29 OFFLINE
Отправлено 01 Сентябрь 2010 - 21:38
#30 OFFLINE
Отправлено 02 Сентябрь 2010 - 13:14
ОТДЫХ...на 2 месяца минимум.. потом закачка..с оглядкой на больное место.. другого никто не придумал ешо, за исключением операции....
#31 OFFLINE
Отправлено 10 Сентябрь 2010 - 14:08
У меня похожая проблема, но я получил травму при подъеме из горизонтального положения на ролике. Правое плечо внезапно хрустнуло и появилась острая боль в нем... С тех пор прошло 3 недели и боль в принципе стихла, я о ней даже иногда забываю. Но стоит запрыгнуть на турник или ударить грушу, тут же она дает о себе знать
Это всё то же сухожилье?
никто тебе точно не скажет-что это,всего может быть столько!Одно понятно жим и другие урражнения,делал неправильно.начни с элементарного:есть оси вращения плеча,как только
начинаешь эксперименты-все кердык-ты враг своему организму!И вы начинаете с ним борьбу,ты с ним,он с табой!Я ниразу не слышал,чтобы Центральня Нерв.Сист. победила Вегетативную Нерв.Сист.Наверно я загнул-короче,делай все упражнения до уровня плеча-в медленном темпе(начни с малых весов,очень малых).Разводки-аналогично(лучше на полу-точно не провалишь) Жим(с пустого грифа)на разы(8-10 В МЕДЛЕННОМ ТЭМПЕ!)Куда должен ложиться гриф-Взял гриф обратным хватом и спокойно опустил-куда лег туда и должен ложиться гриф всегда при любом жиме (без майки).Еще при опускании штанги всегда помни про локти-прижимай как можно сильнее(грузи широчайшую и трицепс)
про оси движения плечевого сустава-посмотри в инете . Стань другом самому себе и ты сам себе поможешь.Удачи
#32 OFFLINE
Отправлено 10 Сентябрь 2010 - 15:29
Джей Фрай...предупреждение травм плеча...жмет 340 в 82...можно верить.....я делаю,вроде помогает...тут мелочей не бывает..
Женя, спасибо за ссылку - для меня архиактуально.
Обжегшись на молоке - на воду дуют.
#33 OFFLINE
Отправлено 11 Сентябрь 2010 - 14:12
Джей Фрай...предупреждение травм плеча...жмет 340 в 82...можно верить.....я делаю,вроде помогает...тут мелочей не бывает..
я так понял это упражнения на укрепления ротаторов (вращателей) плечевого сустава...
Евгений, вопрос, в какие дни надо делать эту профилактику? тяжелые трени, легкие, между ними???
А то обычно вспоминаешь про них, когда проблемы начинаются, что наверное неправильно)))
#34 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2010 - 14:45
Евгений, вопрос, в какие дни надо делать эту профилактику? тяжелые трени, легкие, между ними???
А то обычно вспоминаешь про них, когда проблемы начинаются, что наверное неправильно)))
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
#35 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2010 - 15:08
Евгений, вопрос, в какие дни надо делать эту профилактику? тяжелые трени, легкие, между ними???
А то обычно вспоминаешь про них, когда проблемы начинаются, что наверное неправильно)))
извините. не увидел вопрос. да. это укрепление ротаторов... делаю 3 раз в неделю. по 3-4 подхода. повторений по 12-15..
#36 OFFLINE
Отправлено 14 Сентябрь 2010 - 14:11
то есть каждый тренировочный день после основной работы...
Спасибо.
#37 OFFLINE
Отправлено 19 Октябрь 2010 - 11:45
#38 OFFLINE
Отправлено 14 Февраль 2012 - 18:22
#39 OFFLINE
Отправлено 15 Февраль 2012 - 12:29
Всем привет ! Т.е. надо делать все эти упражнения или все таки 1 или 2 ! Я вот делаю махи в стороны 3по40раз жимы стоя 3по40 раз и 2 упражнения по ФРАЮ 3по30-40 раз ! ???????? что скажите ???не много ли ???
все делать не надо..
делай.. для реабилитации не много.. потом расскажешь что к чему..
да.. упражнения на ротаторы меняй..
Сообщение отредактировал IVANNN10: 15 Февраль 2012 - 12:30
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1709 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1709 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex