Сообщений в теме: 80

[slon 230]

если боли не сильные, то может помочь диклофенак, в виде мазей и таблеток дней 5, снять воспаление. а потом терафлекс, коллаген. но это месяца через 3 даст эффект.

Т. е. вы хотите сказать, что терафлекс и коллаген дадут свой эффект, при условии, прежнего режима тренировок?

[Gena1972]

Т. е. вы хотите сказать, что терафлекс и коллаген дадут свой эффект, при условии, прежнего режима тренировок?

нет, они лишь помогут справится со следствием, а вот режим тренировок, т.е. причину придется пересматривать. иначе рецидивы будут повторятся.

[Дядя Вова]

нет, они лишь помогут справится со следствием, а вот режим тренировок, т.е. причину придется пересматривать. иначе рецидивы будут повторятся.

Истинно!

[slon 230]

Истинно!

Что конкретно и в какую сторону нужно пересмотреть? может дадите рекомендации?

[н.Павел]

Что конкретно и в какую сторону нужно пересмотреть? может дадите рекомендации?

Можно мне...
я так раньше занимался и когда операцию сделаю также буду
Понедельник
Приседания (без пояса) 60%-6/1 70%-5/1 75%-3/1 80%-3/6
Жим 60%-6/1 70%-5/1 75-4/5
Разводка 40кг 6/3
остальное по вкусу - 2 упражнения, часто - тяга в наклоне
Вторник
Тяга 60%-5/1 65%-5/1 70%-5/5
Брусья (хват на уровне плеч, трицепс) 24кг-6, 32кг-6, 40кг-6, 48кг-6/5
пресс
Среда
Жим без паузы 60%-6/1 70%-6/1 75%-6/1 80%-6/3
Разводка 40кг-6\3
Бицепсы, икры, короче качковский набор
Четверг
Приседания без пояса 60%-5/1 65%-5/1 70%-5/5
Брусья 40кг-5/5 или 4/5 по самочувствию или планов на жим в пятницу
Тяга в наклоне
Пятница
Тяга 60%-5/1 65%-5/1 70%-5/1 75%-4/1 80%-3/4 85%-2(3 по самочувствию)/3
Жим 60%-5/1 65%-5/1 70%-5/5
Разводка 30кг-5/3

пойду сифон сделаю в ванной,остальное допишу. Разводки, французские жимы, икры, бицепсы бёдер почти не делаю - раз в два месяца.
иногда подтягиваюсь

[Дядя Вова]

Что конкретно и в какую сторону нужно пересмотреть? может дадите рекомендации?

Стандартно.Увеличить время отдыха между тяжелыми жимовыми тренировками,оставляя в промежутке между ними жимы средней или легкой интенсивности.И возможно в вашем случае уменьшить нагрузгу на дельты.

[н.Павел]

продолжаю, пока машинка испытывает мою работу.
суббота-воскресенье отдых, причём воскресенье - конкретный, ем что хочу, или не ем, если не хочу. в общем отдыхаю
но не пью, не курю и не "курю", но самое важное сплю по ночам, а не на форуме в 4.00 утра сижу

так вот
2 неделя

Понедельник
Приседания 60%-5/1 65%-5/1 70%-5/1 75%-4/1 80%-3/1 85%-2/5 (или 85%-2/1 90%-1/4, но это редко, силы на четверг или пятницу экономлю, чтобы мышцы восстановились и немного подросли)
Жим 60%-5/1 65%-5/1 70%-5/1 75%-4/4
Разводка 40кг 6/3
Вторник
Тяга 60%-5/1 65%-5/1 70%-5/1 75%-4/1 80%-3/5
Брусья 48кг 6/4
Тяга в наклоне
Среда
Жим 60%-5/1 65%-5/1 70%-5/5
Разводка 30кг 6/3 (побырому)
качковские упражнения (всего 2, но любых, итак всё тело прёт без этого)
Четверг
Приседания - проходка, затем 80%-3(4)/3
Брусья 40кг 5/4
Тяга в наклоне
Пятница
Жим - проходка, потом 80%-3/3
Тяга 60%-5/1 65%-5/1 70%-5/1 75%-4/1 80%-3/3 85%-2/3
Разводка 40кг 6/3


Следующая неделя приседания меняю местами с тягой
Ем 3 раза в день, иногда 2, график дел очень плотный, но состав и кол-во примерно одинаковый.

[АКРИХИН]

Парни подскажите!!!! тоже проблема с локтями! в середине цикла испытываю непирятные тянуще-ноющие ощущения в локтях! и на приседе и на жиме, доходит до того что блины на штангу трудно надевать! боль только во время тренеровок! хонду и глюко пью постоянно, подкалываю деку, использую неопреновые налокотники, постоянно пытяюсь растягивать и разогревать связки в локтях, на приседе берусь максимально широко, нихуя не помогает! может кто подскажет что нибудь по делу! посоветовали попить индометацин для снятия воспаления, ЧТО ДЕЛАТЬ??? к врачам обращаться бессмысленно ибо кроме того что сказать не тягай свое железо , дельного от них не добьешся! ПОСОВЕТУЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТО НИБУДЬ, ТОЛЬКО ПО ДЕЛУ!!!!

[дикий]

Парни подскажите!!!! тоже проблема с локтями! в середине цикла испытываю непирятные тянуще-ноющие ощущения в локтях! и на приседе и на жиме, доходит до того что блины на штангу трудно надевать! боль только во время тренеровок! хонду и глюко пью постоянно, подкалываю деку, использую неопреновые налокотники, постоянно пытяюсь растягивать и разогревать связки в локтях, на приседе берусь максимально широко, нихуя не помогает! может кто подскажет что нибудь по делу! посоветовали попить индометацин для снятия воспаления, ЧТО ДЕЛАТЬ??? к врачам обращаться бессмысленно ибо кроме того что сказать не тягай свое железо , дельного от них не добьешся! ПОСОВЕТУЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТО НИБУДЬ, ТОЛЬКО ПО ДЕЛУ!!!!

у меня болела связка локтя на сгибании во время нагрузок(после жима) в окое не особо беспокоила но иногда напоминала о себе...взял 2 недели отдыха первые три дня поколол Диклофенак(150мг) потом таблетки на 10 дней по 100мг...вроде отпустило...хочу для профилактики проколоть Хондролон на 20 дней по ампуле...

[АКРИХИН]

короч пью вот 5 дней индометацин по таблу 3 раза в день, тфу тфу попустило пока,

[kadet]

Ап.
Сегодня не тренировка а пипец.
Ощущение как-будто в локтях обоих выросли зубы и они болят :)))
Болят не суставы а именно вокруг - от середины бицепса и до предплечья
Боль невыносимая - но через 5-7 минут после подхода перестает, становится терпимой
не болит до 200 - как только за 200 - все - аут
может быть от такого косяка:
в понедельник я работал на лысом грифе приседания. есть у нас такой скользкий шо пиздец
приходилось держать его руками а не лежал на спине
закончил удержанием 355
был на обезболке и не почувствовал перегруз...
до соревнований 16 дней :(((

[Slaventiy]

Ап.
Сегодня не тренировка а пипец.
Ощущение как-будто в локтях обоих выросли зубы и они болят :)))
Болят не суставы а именно вокруг - от середины бицепса и до предплечья
Боль невыносимая - но через 5-7 минут после подхода перестает, становится терпимой
не болит до 200 - как только за 200 - все - аут
может быть от такого косяка:
в понедельник я работал на лысом грифе приседания. есть у нас такой скользкий шо пиздец
приходилось держать его руками а не лежал на спине
закончил удержанием 355
был на обезболке и не почувствовал перегруз...
до соревнований 16 дней :(((

от приседа конечно у многих людей локтям становиться нехорошо.На соревнования я бы на твоём месте забил. Но если очень сильно важно для тебя там выступить, то отдыхай аж до самого турнира. Но помни, что запасных локтей у Хомяка в Мастерской спорта не продаётся))))

[kadet]

просто никогда такого не было. на трамву не похоже

[Slaventiy]

просто никогда такого не было. на трамву не похоже

не надо ждать когда это станет травмой. нужен отдых.

[Константин]

У меня как-то давно на приседе гриф сполз низко, сразу после подхода особо ничего не болело, было только ощущение статического напряжения по наружной поверхности руки из-под боковой дельты и до предплечья. Никаких внешних признаков травмы не было. Но на другой день накатило и пару месяцев болели плечевые и плечелучевые, так что приседать мог только со штангой высоко на трапециях. Хуже того, по прошествии многих лет и сейчас нет-нет да и возникает дискомфорт при тяжёлых приседах, или после жимов.
Сейчас в лечебно-профилактических целях делаю закачки обратным хватом на бицепс.
После нескольких подобных происшествий с разными частями тела стал очень щепетилен в требованиях к стойкам, грифу, скамьям. По крайней мере если на присед доступен только ТА-шного типа гриф обычной зальной убитости обязательно натираю его магнезий начиная со 150.

Сообщение отредактировал Константин: 17 Ноябрь 2011 - 12:38

[kadet]

врач прописал вольтарен и мирлокс. пробовали?

[Хомяк]

от приседа конечно у многих людей локтям становиться нехорошо.На соревнования я бы на твоём месте забил. Но если очень сильно важно для тебя там выступить, то отдыхай аж до самого турнира. Но помни, что запасных локтей у Хомяка в Мастерской спорта не продаётся))))

Зато продается Animal Flex :)

[Slaventiy]

Зато продается Animal Flex :)

поздно пить боржоми, когда почки отлетели))))
а я вот эластиджойнтом лабрадовским затарился, хотя и флекс неплох.

[Хомяк]

поздно пить боржоми, когда почки отлетели))))
а я вот эластиджойнтом лабрадовским затарился, хотя и флекс неплох.

Хорошая штука. Я как-то заказал у буржуев - так и не дошло. Видимо, кто-то подлечил суставы на таможне...

[malandr]

просто никогда такого не было. на трамву не похоже

было когда-то тоже самое. помог отдых. устал ты Саша.((