Сообщений в теме: 128

[Бутер]

Пятница 07.06.13г.

 

1) Присед: разминка - 70х5; 120х5; 160х5; рабочие  190х3х5...размялся чет мало

2) Жим лежа 20х15; 70х8; 120х5; 160х3х5

3) Жим узким хватом 140х3х5

4) Жим в наклоне 115х3х5

5) Гипер 3х15

[Фродо]

да чего же я люблю присед!!!)))

Показательный сед. :) Поздравляю с хорошим выступлением.

[Бутер]

Начал очередную подготовку! На сей раз решил выступить на СФО по классическому троеборью!!! Соревы аж 22 декабря, времени вагон))))

 и так

12.08.13г

легкая тренировка

жим 135х8

присед 100х5; 110х5; 120х5 

гипер

[Бутер]

16.08.13г.

Тяжелая тренировка.

 

1) Жим лежа - 20х15; 60х8; 100х8; 140х5. Рабочие подходы 165х3х5

2) Жим узким хватом 140х3х5

3) Жим в наклоне 115х3х5

4) подтягивание)

[Бутер]

13.08.13г.

Тяжелый жим

1) Жим лежа 20х15; 60х8; 100х5; 140х5; 185х2х5; 175х5

2) Жим узким хватом 155х3х5

3) Жим в наклоне 125х3х5

[Бутер]

20.09.13г.

 

Тяжелый присед.

1) Присед 20х6; 60х5; 100х5; 140х5; 170х5; 180х5; 190х5

2) Жим лежа 20х15; 60х10; 70х10; 60х10

3)Бицуха

[Бутер]

04.10.13г

 

Тяжелый присед

1)20х6; 70х5; 120х5; 160х5; 185х5; 195х5; 205х5

2) жим лежа 20х15; 50х10; 70х3х10

3) гипер 3х15

[Бутер]

07.10.13г.

 

Средний жим

1) жим лежа 20х15; 60х8; 100х8; 130х8; 160х2х8; 150х8

2) Жим ногами - чисто размять ноги

[Бутер]

09.10.13г.

 

средний присед

1)присед -80х5; 120х5; 145х3х5

2) жим лежа 70х3х10

3) гипер

[Бутер]

11.10.13г.

 

тяжелый жим

1) Жим лежа 20х15; 60х8; 100х5; 140х5; 170х3х5

2) Жим узким хватом 140х3х5

3) Жим в наклоне 120х3х5

[Бутер]

14.10.13г.

 

Тяжелый присед

1) присед 20х6; 70х5; 120х5; 165х5; 185х5; 200х5; 210х4 -вроде пошло легко, но на 4м повторе убрал спину...завалило нахрен, еле встал.

Заминка 70х10

2) жим лежа 20х15; 50х10; 70х3х10

3) Бицуха

4) Гипер

[Бутер]

16.10.13г.

 

Средняя треня

 

1) Жим лежа 130х3х8

2)брусья с легким весом 3х8

3) широчайшие 3х12

4) гипер 

[Бутер]

28.10.13г.

 

Тяжелый присед

 

1) присед 20х6; 70х5; 120х5; 160х5; 190х3; 205х3; 215х3; 220х2

2)бицуха

[Бутер]

30.10.13г.

 

Средний жим

1) жим лежа 20х15; 60х8; 100х8; 135х8; 137,5х8; 140х8.

2) брусья 35х3х8

3) подтягивание с весом 10х3х5

4) гипер 25х15; 45х2х15

[Бутер]

11.10.13г.

 

Тяжелый присед

1) присед 20х6; 70х5; 120х5; 160х5; 190х3; 205х3; 215х2; 225х2х2...в принципе можно было  и сходить на 230

2) жим лежа 20х15; 50х3х10

[Бутер]

13.10.13г.

 

Тяжелый жим

1) жим лежа 20х15; 60х8; 100х5; 140х5; 170х3; 185х3; 190х3; 195х2

2) бицуха

3) гипер

[Бутер]

Съездили на Чемпионат СФО!!!

Выступал по классическому троеборью!

Так как недавно сын родился, да на работе завал - месяц толком не спал и не кушал....короч форма была ваще не ахти какая...

Взвешался 111,8кг - ваще одрыщал!!! 

На присиде перестраховались и начали с 230-легко, 240-чуть пошатнула внизу, 250-опять легко :) короч запас охрененный!!!!

На жиме пошли с 200 - легко; 210-легко и на третий заказали 217,5 - даже толком не почувствовал!!! Опять запас..

Становая так как на последней тренировке не мог сорвать 230 с пола, начали с 220- легко; тренер сказал добавлять 15кг, но я чет засал и заказал 230- потянул опять легко; и на третий для ровной суммы заказал 242,5- чуть напрягся :)))

В итоге 250+217,5+242,5=710- с большим запасом, неплохо после месяца бессонных ночей))))

1е место в в/к 120

Сообщение отредактировал Бутер: 24 Декабрь 2013 - 05:24

[malandr]

Молодцы парни!! Рад за вас. ))

[Бутер]

Спасибо Андрей!!! как сам?))

[malandr]

Захворал чуток. ( Лечуся.