Первый опыт
#1 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 10:47
P.S.на данный момент вес 106кг,через полтора месяца по ощущениям скину еще парочку максимум...
- phomodeli, smoosteAborie и Guappepardy это нравится
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 94) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 10:54
#3 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:00
да честно говоря пробовал в свое время ЭКА-не пошло,кофеин сильно взвинчивает ЦНС,что спать не могу и постоянное чувство тревоги...так чтонаверное мне они не подходят...думаю низкоуглеводки будет достаточно...
Сообщение отредактировал дикий: 28 Январь 2011 - 11:00
#4 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:13
...скажу так...не факт что даже при поддержке фармой что от безуглеводки не пойдут по пиз...е рабочие веса (но мож тебе повезет)....а восстановить их обратно будет ооочень тяжело....эт первое ...
второе... ну скинешь ты несколько килограмм жирка как только слезешь с фармы наберешь все обратно причем именно жир..или ты собрался постоянно на курсе сидеть?...та стратегия сушки что у билдеров не факт что подойдет нам...ты готов сидеть на таких курсах как они...?
Сообщение отредактировал Б А Е: 28 Январь 2011 - 11:16
#5 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:29
#6 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:32
второе... ну скинешь ты несколько килограмм жирка как только слезешь с фармы наберешь все обратно причем именно жир..или ты собрался постоянно на курсе сидеть?...та стратегия сушки что у билдеров не факт что подойдет нам...ты готов сидеть на таких курсах как они...?
ты знаешь,у меня цель не удержать веса сейчас а просто подсохнуть(отдыхаю от весов)...я реалист и прекрасно понимаю что веса не удержать...фарма в таких дозировках только для предотвращения обвала,и ни в коем случае не для того чтобы удержать рабочие веса,да и как их удержишьпри таком подходе.который я описал выше??так что веса не основа...цель именно топить жир,при минимальной потере мышечной массы...все остальное второстепенное...а счего я должен набрать жир,соскочив с фармы??мне кажется набор и сгонка жира-это именно вопрос питания и фарма тут не при чем...
Сообщение отредактировал дикий: 28 Январь 2011 - 11:35
#7 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:32
#8 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:33
P.S.на данный момент вес 106кг,через полтора месяца по ощущениям скину еще парочку максимум...
Ну, не знаю, как у тебя организм, а мне достаточно убрать углеводы и даже не менять график тренировок. Веса просто пониже можно делать, но чуть больше повторений (т.к. силы будут уже не те, что с углеводами). И не надо никаких 30 секунд на отдых. Можно добавить беговую дорожку после тренировки минут на 30 и все.
А уж если поюзать трена со станом, так ваще красота.
Сообщение отредактировал Хомяк: 28 Январь 2011 - 11:34
#9 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:37
А уж если поюзать трена со станом, так ваще красота.
честно говоря на трен деньги тратить не хочется(докалю что осталось в залежах))..думаю без него можно обойтись...Паш в нашем подвале нет беговых дорожек.))))по этому аэробная нагрузка только груша и прыгалки)))
#10 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:38
+1 ....либо еще вариант питаешься как есть ....но постепенно добавляешь кардио четко отслеживая чтоб не посыпались силовые и не умерли связки на ногах.....такого рельефа как у билдеров не буде но лишний жирок посойдет....
#11 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:38
Ну хотя бы так. Я к тому, что, может, нет смысла так заморачиваться, как ты думаешь? Попробуй просто угли убрать.
#12 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:41
учту спасибо...
Как счиатешь описсанный Любером подход-жестковат??или можно обойтись малой кровью?
Вообще???я боюсь на безуглеводке долго не протяну...тогда домашним хана придет в том числе и детям))я на курсе то сам не свой-злой как собака а тут голодуха...жесть))
#13 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:42
....Потому что как только вы перестаете принимать стероиды, у вас резко подскакивает уровень эстрогенов и кортизола, что результирует в потерю работоспособности и общую вялость. И от набора жира вас не спасет даже низкая калорийность рациона.... эт не я сказал но я с этим согласен.... почитай интересная статья.... http://fitsport.ru/papers.php?paper=70
#14 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:46
вернемся к разговору через некоторое время когда посидишь на безуглеводке....
#15 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:47
Ну это я по себе сужу. Мне этого достаточно.
#16 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:54
ароматизация от стеройдов успешно гасится либо кломидом либо провироном-это не проблема,ну а кортизол-есть кортизол,селяви как говорится...на жировые отложэения то он не влияет,от него никуда не деться
Ну это я по себе сужу. Мне этого достаточно.
ну после трени думаю ёгурт с бананом не повредит, как считаешь?а в остальном можно пробовать
#17 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 11:59
сладкое и мучное нах
и будет тебе сушко))))
ЗЫ. и добавь в рацион предтеренировочные напитки типа дарк рейдж или джек3д для хорошего пампа
Сообщение отредактировал Slaventiy: 28 Январь 2011 - 12:00
#18 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 12:04
сладкое и мучное нах
и будет тебе сушко))))
ЗЫ. и добавь в рацион предтеренировочные напитки типа дарк рейдж или джек3д для хорошего пампа
ну это слишком просто и дорого...а хотелось бы похожий эффект с минимумом фармы...лежит в шкафу оксид азота(подгон Алекса)..думаю для пампа тоже подойдет...
#19 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 12:07
в теории не силен....скажу на практике....зальет тебя после этих сушек эт факт....будешь удивляться как можно поправляться в день кг по 3 а жирок будет не такой как сейчас а воденистенький
#20 OFFLINE
Отправлено 28 Январь 2011 - 12:07
НУ как бы...это другая тема..там и тренинг соответствующий... Цель то другая, не как у меня...
Малой кровью можно обойтись, но надо запастись терпением...я стараюсь вообще всегда поддерживать высокий метаболизм..и в период набора тоже...так что мне проще...как бы "обкатано" всё в этом плане - урезал 500 ккал в день...- раз в неделю на весы, одновременно мониторю самочувствие на тяжёлых тренировках...если вес идёт вниз, а силовые на уровне - значит норм, с "урезанием" не переборщил... да через месяцок уже и в зеркале вид преображается потихоньку (ну это как визуальный тест))
А наскоками "гонять" - это другая тема, более "экстремальная".. Здесь "Любер" вполне прокатит ИМХО.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1711 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1711 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing, Google