Малой кровью можно обойтись, но надо запастись терпением...я стараюсь вообще всегда поддерживать высокий метаболизм..и в период набора тоже...так что мне проще...как бы "обкатано" всё в этом плане - урезал 500 ккал в день...- раз в неделю на весы, одновременно мониторю самочувствие на тяжёлых тренировках...если вес идёт вниз, а силовые на уровне - значит норм, с "урезанием" не переборщил... да через месяцок уже и в зеркале вид преображается потихоньку (ну это как визуальный тест))
А наскоками "гонять" - это другая тема, более "экстремальная".. Здесь "Любер" вполне прокатит ИМХО.
спасибо за мнение