Сообщений в теме: 82

[Ramonez]

Здравствуйте, уважаемые участники форума!
Решил воспользоваться небольшим пространством данного форума и добавить немного себя.

Меня зовут Рами. Я приступил к тренировкам в мае 2010 года после почти шестилетнего перерыва.
Вот что есть на текущий момент (16.03.2011):
Рост 176 см;
Вес 109,5 кг.

Несколько моих фото: см. в следующем посте.

Видео с сегодняшней тренировки:

Комментарии к видео:
Майка Titan Super Katana размера 50, однослойка – c нее решил начать знакомство с экипировкой для жима.
Начал прожимать в воскресенье 6 марта, по методике Юрия Устинова, представленной на http://musclehouse.r...-yurij-ustinov/
Единственное, не стал искать человека на 10 – 15 кг легче меня.
Первый прожим:
Так и не удалось опустить до касания, остановился на 160 кг, в зале не у кого было спросить совета, но были ощущения, что майку одели не совсем правильно (ворот был слишком высоко)
Второй прожим:
Остановился на 200 кг (первый раз в жизни держал этот вес), до касания оставалось сантиметров 5. Испытал новые ощущения, которые мне очень понравились – штанга как то сама летела вверх))
Третий прожим + часть тренировки на видео.
160 не коснулся, 180 – тоже, 200 и 220 коснулся. По ощущениям, при съеме 220 кг – вес на руках почувствовал – тяжеловато, но не особо)), опустил, выдержал паузу и такое ощущение, что начал жать только в верхней четверти амплитуды) В общем, понравилось.
Короче на сегодня – 220 кг мои, с чем себя поздравляю)) А до соревнований еще 2 месяца)

По поводу приседаний – затянул я с комбезом, взял уже в феврале, но до сих пор в нем так и не потренировался. Присед и тяга идут по программе 16 недель (которые я сократил до 12).
В качестве 100% веса без экипировки взял 250 кг в том и другом движении. Надо вот подвести программу под экипу.. В общем, первый блин комом, систему надо отладить..
С приседаниями проблем нет, но вот с тягой – есть косяки.
Первое: с мая все тяговые движения (тяга в наклоне, становая тяга, т-гриф, верхний блок и др.) выполнял в кистевых лямках… очень нравилось смотреть видео тренировок известных культуристов )) (решение выступить в троеборье принял только в ноябре 2010 года…)
Результат – разнохватом вес более 230 кг удержать не могу, только в лямках…
Второе: в залах, где тренируюсь, все грифы – скользкие, практически без насечек… не знаю, влияет ли это, но один человек – МС по пауэрлифтингу сказал, что влияет.
В клубе инструктор, который тянет 300 кг разнохватом, плюс ко всему использует захват большого пальца.. Я пробовал – АД, но он сказал, что надо привыкнуть…
Плюс недавно взял эспандеры СоС, начал с ними тренироваться – подзаеб предплечья еще сильнее.. В общем, ошибки есть, буду на них учиться…
Пока все..

[Ramonez]

Мои фото со вчерашней тренировки:

[Bohdan]

Здоровый конь! Так держать, молодец!

[sasha1988gym]

Серйозный дядька.

[sasha1988gym]

А по какой системе вы тренируетесь?

[Yakim_ka]

Тащемто такое уравнение родилось:

(Фактура+видео+комментарий)+(2 месяца+освоение майки+грамотный тренинг)= жим >/=250

[дикий]

здоров,мясца хватает...так держать,успехов в жиме)))))

[georgiy777]

Здравствуйте, уважаемые участники форума!
Решил воспользоваться небольшим пространством данного форума и добавить немного себя.

Меня зовут Рами. Я приступил к тренировкам в мае 2010 года после почти шестилетнего перерыва.
Вот что есть на текущий момент (16.03.2011):
Рост 176 см;
Вес 109,5 кг.

Несколько моих фото: см. в следующем посте.

Видео с сегодняшней тренировки:

Комментарии к видео:
Майка Titan Super Katana размера 50, однослойка – c нее решил начать знакомство с экипировкой для жима.
Начал прожимать в воскресенье 6 марта, по методике Юрия Устинова, представленной на http://musclehouse.r...-yurij-ustinov/
Единственное, не стал искать человека на 10 – 15 кг легче меня.
Первый прожим:
Так и не удалось опустить до касания, остановился на 160 кг, в зале не у кого было спросить совета, но были ощущения, что майку одели не совсем правильно (ворот был слишком высоко)
Второй прожим:
Остановился на 200 кг (первый раз в жизни держал этот вес), до касания оставалось сантиметров 5. Испытал новые ощущения, которые мне очень понравились – штанга как то сама летела вверх))
Третий прожим + часть тренировки на видео.
160 не коснулся, 180 – тоже, 200 и 220 коснулся. По ощущениям, при съеме 220 кг – вес на руках почувствовал – тяжеловато, но не особо)), опустил, выдержал паузу и такое ощущение, что начал жать только в верхней четверти амплитуды) В общем, понравилось.
Короче на сегодня – 220 кг мои, с чем себя поздравляю)) А до соревнований еще 2 месяца)

По поводу приседаний – затянул я с комбезом, взял уже в феврале, но до сих пор в нем так и не потренировался. Присед и тяга идут по программе 16 недель (которые я сократил до 12).
В качестве 100% веса без экипировки взял 250 кг в том и другом движении. Надо вот подвести программу под экипу.. В общем, первый блин комом, систему надо отладить..
С приседаниями проблем нет, но вот с тягой – есть косяки.
Первое: с мая все тяговые движения (тяга в наклоне, становая тяга, т-гриф, верхний блок и др.) выполнял в кистевых лямках… очень нравилось смотреть видео тренировок известных культуристов )) (решение выступить в троеборье принял только в ноябре 2010 года…)
Результат – разнохватом вес более 230 кг удержать не могу, только в лямках…
Второе: в залах, где тренируюсь, все грифы – скользкие, практически без насечек… не знаю, влияет ли это, но один человек – МС по пауэрлифтингу сказал, что влияет.
В клубе инструктор, который тянет 300 кг разнохватом, плюс ко всему использует захват большого пальца.. Я пробовал – АД, но он сказал, что надо привыкнуть…
Плюс недавно взял эспандеры СоС, начал с ними тренироваться – подзаеб предплечья еще сильнее.. В общем, ошибки есть, буду на них учиться…
Пока все..

Здравствуйте, по поводу хвата если будет интересно... Я переодически катаюсь к ребятам армреслерам для себя побороться, хват там это всё. Считают что нет большой пользы от эспандеров. Хват тренируют удержанием блинов, также подкидывание их из руки в руку, также берёться тяж гантель и пальчиками отпускаеться и поднимаеться с небольшой подкруткой кисти, то же можно со штангой, очень эфективно на самом деле, с утра пальцы еле двигаються, в конце концов вис на перекладине с весом до отказа. И также обязательно нужна гантельс толстой ручкой, и вообще желательно чтобы и штанга была столстым грифом. Касаемо эспандеров то большей эфективности с ними можно добиться при работе не в динамическом а в статическом режиме. А самое важное чтобы был жёсткий хват его нужно на каждой трени нарабатывать, это спецефические мышцы они требуют постоянного внимания. Я когда первый раз приехал к ним, мне девочки пробивали в борьбе пальцы, хотя я далеко не слабый. Сейчас у меня намного сильнее пальцы стали. Помимо кача стараюсь раз в нед ездить к ним. Так что удачи!!

[Ramonez]

Лёха, Bohdan, sasha1988gym - спасибо,пацаны,приятно))

Yakim_ka - буду стараться, на соревнованиях проверим правильность Вашего уравнения )))

sasha1988gym - если не напряжёт, давай на ты? )Системы особо никакой не было изначально..
Где-то с начала марта - взял за основу систему Аскольда Евгеньевича (16 недель присед+тяга) и жим 12 недель. Очень нравится, т.к. действительно, как говорил Аскольд Евгеньевич в одном из постов в своем подфоруме, при правильном выходе на рабочие веса получается именно тренировка, а не просто выполнение рабочих подходов... Очень ему благодарен!
Буду сейчас немного перестраивать под экипировку..

georgiy777 - благодарю за комментарий, действительно, для меня тренировка хвата - совершенно новое направление, о котором я практически не имел никакого представления. Обязательно воспользуюсь советом.

[nick_andros]

Вопрос: Какой CoC закрываешь?

[Ramonez]

Вопрос: Какой CoC закрываешь?

Только №1)) Точнее, работаю им на 12 - 15 повторений.

В наличии 4 эспандера - Т, №1, №2 и №3..

№2 - остается миллиметра 2 до касания, то есть пока не закрываю.

Думаю, куплю еще №1,5 и №2,5. №1,5, судя по всему, закрою...

[супер-металлист]

Ramonez респект!

[Ramonez]

Ramonez респект!

Благодарю )


Тебе тоже удачи с построением спины )

[Simonova]

ждите еще фотографии Рами в скором времени

[Ramonez]

ждите еще фотографии Рами в скором времени

Ой, вот это пиар ! ))

[Аспаркам]

Рами,а есть фото марта-апреля 2010?:))) Охота сравнить просто.

[aka3uя]

Рами,а есть фото марта-апреля 2010?:))) Охота сравнить просто.

+1
рами - молодец! мяса хватает, все будет!
з.ы. на аватарке ты совсем другой

Сообщение отредактировал aka3uя: 17 Март 2011 - 01:03

[Ramonez]

Рами,а есть фото марта-апреля 2010?:))) Охота сравнить просто.

Есть, тока все в одежде)) Там фоткать совсем нечего было.

А вот в июне на отдыхе сфоткался... унылое зрелище ))

Сообщение отредактировал Ramonez: 17 Март 2011 - 01:29

[Ramonez]

+1
рами - молодец! мяса хватает, все будет!
з.ы. на аватарке ты совсем другой

Спасибо, будем стараться )

На аватарке - это год 2004 или 2005, вышел как раз на пик формы.. потом как раз был длительный перерыв..

В одной из тем, когда я зарегистрировался, я написал, каюсь, что фото было сделано 1,5 года назад.. Обшибся..На самом деле получается около 5,5 - 6 лет назад..

Сообщение отредактировал Ramonez: 17 Март 2011 - 01:27

[aka3uя]

Есть, тока все в одежде)) Там фоткать совсем нечего было.

А вот в июне на отдыхе сфоткался... унылое зрелище ))

спору нет, не как на аватаре или в фотках, но отличить от нетренированного все таки можно