Сообщений в теме: 209

[Алексей Курков]

Ты считаешь это наман,что ты работаешь с весами ок 200кг,а потом ставишь 280 на полуприседы?
В том шо ты ты садился 277 на 2 и не сел больше нет ничего необычного.Судя из твоих слов полуприседы с 360 кг тебе не помогли.Вывод?

выводы я уж давно сделал.. и посему говорю, что полуприседы с большим весом - всего лишь подготовка организма к большим весам.. не факт что я сяду за 300, н мне будет легче работать с весами большим чем я работаю сейчас лишь только потому что я уже психологически ощущал на плечах большой вес..
по большому счеу работа с субмакисмальными весами описана в книге Хетфилда - Пауэрлифтинг..

да и речь сейчас не о них;)... тренировка прошла успешно, я жив.. чему и рад;) доберусь домой, буду с видео заморачиваться.

[mad]

Лёха,подготовка к большим весам-это небольшие веса.Вот и все.
Субмаксимальными весами всю жизнь назывались веса близкие к ПМ,но никак не привышающие ПМ на 50%.
Имея лучший 275 я еще могу понять полуприсед ок 300 в полной экипировке.Елозанье под штангой в 360кг понять не могу,увы.А больше сделать при данных силовых никак.Скажу за себя-я 360 со стоек не сниму.

Сообщение отредактировал mad: 20 Август 2011 - 01:47

[Алесковский Кирилл]

Уже воскресенье, а видоса с мега-приседами и мега-полуприседами все нет...

[*Dimon*]

ждём-с...

[kadet]

дык выходной-же!!!

[Алексей Курков]

Сегодня разберусь как и что сделать и залью, они есть но я никогда с видео не работал ;)

[Алесковский Кирилл]

Сегодня разберусь как и что сделать и залью, они есть но я никогда с видео не работал ;)

Чувствую, Леха, наебываешь ты нас. А вот где - не пойму.

[Адово Злой Лыжныггг]

Чувствую, Леха, наебываешь ты нас. А вот где - не пойму.

Леха, махинатор)))))

[Алексей Курков]

Чувствую, Леха, наебываешь ты нас. А вот где - не пойму.

Кто бы говорил, ты уж видел все;))))

[Алесковский Кирилл]

Хватит отмазываться. Выкладывай видео. Посмотрим, обсудим... :)))))))))))))

Сообщение отредактировал Алесковский Кирилл: 21 Август 2011 - 13:53

[Алексей Курков]

Тренировок на 8й неделе по определенным причинам не было.
провел только тренировку во вторник, но так чисто что было

тяга с ямы 180х2
тяга вертикального и горизонтального блока
трапеция

плавание 250 метров.

на этой же неделе началось шаманство. (со среды)

[Nik]

на этой же неделе началось шаманство. (со среды)

то то я смотрю погода меняется)))))))

[Алексей Курков]

Сегодня был жим... млять...млять млять.. все-же после дексаметазона надо очень аккуратно тренироваться..

Жим.
в слингшоте 105х4, 115х3, 120х3
в рубахе с доски 150х3, 160х1 (без удовольствия и в последнем подходе, пульсирующие начало дергать остатки правой груди) в итоге прекратил тренировку ибо было весьма больно.. собственно и сейчас рука частично "горит". но вроде цел.

[Алексей Курков]

Собственно сегодня тяговый день...

как я уже писал вчера на жимовой чуть не нае...нул.. ту оторванную мышцу что когдато рвал.. сегодня сие аукнулось на тяге..

по плану должно было быть тяга с помоста 202 3х3, сделал 200х3 в принципе делал достаточно проворно ;)) но грудь сволота дергало сильно и после третьего повтора долбануло так что решил я с тягой на сегодня подвязать\\сделал наклоны со штангой 110х8, 120 2х8

тяга гантелей в наклоне 34 кг 4х8.

и собственно попытался поплавать но грудь такой роскоши мне не позволила и после 50 метров потопал я до хаты..

короче недели две буду снижать нагрузки и делать меньше плана ибо поле декса нехорошие ощущения в мышцах

[IVANNN10]

Сегодня был жим... млять...млять млять.. все-же после дексаметазона надо очень аккуратно тренироваться..

Жим.
в слингшоте 105х4, 115х3, 120х3
в рубахе с доски 150х3, 160х1 (без удовольствия и в последнем подходе, пульсирующие начало дергать остатки правой груди) в итоге прекратил тренировку ибо было весьма больно.. собственно и сейчас рука частично "горит". но вроде цел.

Алексей, вроде после дексы наоборот связки становятся эластичными и не рвуться.. или нет???

[Алексей Курков]

Алексей, вроде после дексы наоборот связки становятся эластичными и не рвуться.. или нет???

НЕТ.. после декса опасность разрыва мышц сохраняется недели 3-4... связано с его побочной деятельностью - вымыванием минералов с организма и прочей требухой.. во всяком случае.. через несколько дня после отмены (а сидел я на нем почти 3,5 недели) на жиме стал наблюдать излишние перенапряжение в грудной та ее часть что крепиться к плечу.. в начале с левой стороны (там не отрыва) потом с правой где есть отрыв.. сейчас есть ощущения "напряженности"... пока это чувство не пройдет на веса лезть не буду..

[Алексей Курков]

Была легкая жимовая тренировка - ощущение "напряженности" мышечных волокон в груди не проходит.. значит буду страховаться пару недель и на веса не ходить..

легкая тренировка
Жим лежа 50 4х8
Жим на наклоне 50 4х8
трицепс, бицепс, плечи с гантелями.

чуток плавание метров 150

[Алексей Курков]

И так продолжим.. вроде как прекратились у меня проблемные моменты с мышцами, насытил организм минералами и солями ;)))

правда вчерашняя тренировка пролитела как фанера над Парижем, но сегодня была тяга...
по плану должна быть в комбезе.. но увы.. не успев в свой подвал, пришлось тащиться в фитнесс и тянуть без комбеза..

в итоге потянул таки 210 2х2, в принципе тянется хорошо, одно беспокоит нет особой скорости начальной, но я думаю за месяцок я ее в подвале наработаю.


+ плавание метров 200-250

[ace82]

пришлось тащиться в фитнесс и тянуть без комбеза..

А почему в фитнессе-то без комбеза?

[Адово Злой Лыжныггг]

А почему в фитнессе-то без комбеза?

Ибо нех "гандонами" людей пугать))))