Селуянов В Н
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
Отправлено 21 Март 2009 - 20:42
Эта уже фигурировала но вдруг тоже кто то не читалhttp://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=646
надо почитать,он вообще толковые вещи пишет.
Я когда в Планете Фитнес работал, на ученья так сказать отправляли нас, и вот лекции один из его учеников нам читал .
Как потом оказалось , все по делу :)
#3 OFFLINE
#4 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2009 - 01:25
Эта уже фигурировала но вдруг тоже кто то не читалhttp://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=646
это не статьи, а главы из книги "технология оздоровительной физической культуры"
#5 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2009 - 01:26
Я когда в Планете Фитнес работал, на ученья так сказать отправляли нас, и вот лекции один из его учеников нам читал .
Как потом оказалось , все по делу :)
и звали его скорее всего Краснов Евгений. который к Селуянову правда отношения мало имеет :)
#6 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2009 - 10:11
Саш а может что то еще есть что стоит прочитать?
#7 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2009 - 17:37
Саш, его звали Александр Стрий, думаю ты его знаешь, он ,видя большую заинтересованность мою в силовом тренинге ,дал мне кое какие твои работы на ознакомление.
#8 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2009 - 17:55
Эта уже фигурировала но вдруг тоже кто то не читалhttp://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=646
Спс. Долго искал подобные статьи Селуянова, но так ни чего и не нашёл кроме: "СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА…" , "ПОДГОТОВКА БЕГУНА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ".
#9 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2009 - 19:00
почитать-то много что у него есть, но реально полезного для лифтера наверное только эта книга и все. все принципиальные моменты там разобраны. 2 недели назад ездил к нему спрашивал нет ли чего нового - он сказал что пока ничего нового нет. если что появится - я естественно сразу анонсирую здесь.
#10 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2009 - 19:02
Знаю конечно. Мы с ним в одной группе учились и вместе у Селуянова на дипломе были :)
однако память у тебя хорошая. насколько я помню наша эпопея с планетой была наверное лет 8 назад :)
#11 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2009 - 20:14
Всё верно. А книги в нормальном качестве (электронной) нет?
#12 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2009 - 20:48
Будем ждать
#13 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2009 - 21:26
однако память у тебя хорошая. насколько я помню наша эпопея с планетой была наверное лет 8 назад :)
Ну может что у него там изменилось, но он преподовал нам год назад, как раз в марте 2008.
Насчет диплома в курсе я
Александр, он кстати очень сильно расхваливал твою систему тренировочную :)
#14 OFFLINE
Отправлено 22 Март 2009 - 23:25
1 неделя--неделя кач на бмв и ммв(70-80% интенсивн)
2 неделя- проходки (95 -100% интенсивн)
3 неделя-кач на бмв и ммв,но с весом болеше(теоретически) чем на 1 неделе ,получаєтся перерив в тренировках мишечних волокон 14 дней(период заживления микротравм мишечн волокон по Протасенко)
#15 OFFLINE
Отправлено 27 Март 2009 - 22:35
1 неделя понед- присед 3по мах(70-85%)
среда-жим 3по мах (70-85%)
пятн- тяга 3по мах (70-85%)
2 неделя понед - присед 3по 1-2(90-100%)
среда - жим 3 по 1-2 (90-100%)
пятн -тяга 3 по 1-2 (90-100%)
3 неделя понед- присед 3по мах(70-85%)
среда-жим 3по мах (70-85%)
пятн- тяга 3по мах (70-85%)
4 неделя и т.д.
идея такой проги появилась после прочтения трудов Протасенко,а он сам еще появляетса на этом сайте?
#16 OFFLINE
Отправлено 27 Март 2009 - 23:08
1 неделя понед- присед 3по мах(70-85%)
среда-жим 3по мах (70-85%)
пятн- тяга 3по мах (70-85%)
2 неделя понед - присед 3по 1-2(90-100%)
среда - жим 3 по 1-2 (90-100%)
пятн -тяга 3 по 1-2 (90-100%)
3 неделя понед- присед 3по мах(70-85%)
среда-жим 3по мах (70-85%)
пятн- тяга 3по мах (70-85%)
4 неделя и т.д.
идея такой проги появилась после прочтения трудов Протасенко,а он сам еще появляетса на этом сайте?
попробуй по ней потренироваться сам
#17 OFFLINE
Отправлено 27 Март 2009 - 23:30
1 неделя--неделя кач на бмв и ммв(70-80% интенсивн)
2 неделя- проходки (95 -100% интенсивн)
3 неделя-кач на бмв и ммв,но с весом болеше(теоретически) чем на 1 неделе ,получаєтся перерив в тренировках мишечних волокон 14 дней(период заживления микротравм мишечн волокон по Протасенко)
Моё мнение по поводу такой идеи.
1.Очень заманчиво сэкономить на 2 неделях. Но скорее всего не выйдет. Не просто же так Грачёв и Фунтиков (Лунный цикл) предлогают после тренинга ММВ и БМВ отдыхать две недели. А если хорошенько проанализировать то выходит больше 2 недель. По закону рекрутирования (Селуянов) в подходе максимум грузится только один тип волокон. Выходит на второй неделе когда тренируется ММВ, БМВ продолжают восстонавливаться. Это видно на графике, который приводит Фунтиков в своей статье(график показывает вес спортсмена). К концу второй недели происходит рост БМВ (хотя мне кажется прироста массы не должно быть т.к. на 2 нед. нагрузка на ММВ). Вообщем если просумировать то получается отдых ММВ и БМВ 4нед.
2.Возможно перетренироваться т.к. объём нагрузки может оказаться слишком велик.
3.Если бы ты внимательно прочёл Протасенко, то заметил, что 2 нед. - это далеко не конечный результат восстановления.
А теперь по воду Протасенко. На железной шахте велось обсуждение данной методики. И кто-то у него спросил то-же самое что и ты. Дословно не помню, но ответ был токов:
скорее всего произойдёт перетренированность(т.к кол-во микротравм может оказаться слишком большим).
На сайте он уже давно не появлялся с 2006г. Последний раз был на каком-то форуме (2008г) даже оставлял своё мыло (не для меня конечно). Сначала хотел задать ему пару вопросиков, но потом передумал. Как я понял он отошёл от изучения теории тренировок уже давно. Хотя есть пару новых статей за 2007г.
А идейку твою опробовать можно . Кто знает как оно пойдёт. Если не пойдёт можно ещё недельку добавить .
#18 OFFLINE
Отправлено 27 Март 2009 - 23:35
попробую,но еще не определилса может на 2неделе подходи 90-95% заменить на 50-60% для отдиха и роста мишц,
в первую очередь хочу набрать вес,я нашел в поиске за 2005 или 2006 што ти тренировался по базовой сист Грачева,как результати тогда,как вес?
Сообщение отредактировал Colombo: 27 Март 2009 - 23:38
#19 OFFLINE
Отправлено 27 Март 2009 - 23:47
1.Очень заманчиво сэкономить на 2 неделях. Но скорее всего не выйдет. Не просто же так Грачёв и Фунтиков (Лунный цикл) предлогают после тренинга ММВ и БМВ отдыхать две недели. А если хорошенько проанализировать то выходит больше 2 недель. По закону рекрутирования (Селуянов) в подходе максимум грузится только один тип волокон. Выходит на второй неделе когда тренируется ММВ, БМВ продолжают восстонавливаться. Это видно на графике, который приводит Фунтиков в своей статье(график показывает вес спортсмена). К концу второй недели происходит рост БМВ (хотя мне кажется прироста массы не должно быть т.к. на 2 нед. нагрузка на ММВ). Вообщем если просумировать то получается отдых ММВ и БМВ 4нед.
2.Возможно перетренироваться т.к. объём нагрузки может оказаться слишком велик.
3.Если бы ты внимательно прочёл Протасенко, то заметил, что 2 нед. - это далеко не конечный результат восстановления.
ти хочеш сказать што сначала востанавливаетса БМВ-две недели,а потомММВ-еще две недели=4недели,и снова возвращаємся к програме Грачева или Фунтикова
Сообщение отредактировал Colombo: 27 Март 2009 - 23:56
#20 OFFLINE
Отправлено 28 Март 2009 - 00:03
Нет , ты не понял. Уже на 2ю неделю после тренировки БМВ начинается восстановление этого типа волокон.
3нед. - активный одых.
4 нед.- активный отдых.
5 нед- новый миницикл
Итог 4 нед.
Ответить
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 648 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 648 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Google, Bing