Отправлено 04 Сентябрь 2009 - 17:36
[/quote]
«проблемы у нас с мануалами, все у которых я был как один говорят, что массажем и прочими подобными манипуляциями мой спазм не убрать» - а какие же меры они предлагают чтобы наступило излечение? Что говорят??
Перед применением проконсультироваться с лечащим врачом. Один из этапов в комплексной терапии:
Из упражнений по растягиванию мышц (попробуй наряду с рекомендациями лечащего врача):
Околопозвоночные мышцы. Для их поражения характерно болезненное на¬пряжение в спине и пояснице, чувство ломоты, тя¬жести, глубокие, давящие боли в позвоночнике, может быть выбухание длинных мышц в виде спазмированного тяжа на стороне поражения. Боли усиливаются при наклонах вперед, в сторону, поворотах туловища, например при подъеме по ле¬стнице, вставании со стула.
Иногда они могут быть силь¬ными и становятся похожими на прострелы. Могут отдавать в крестец, копчик, яго¬дицу и даже в бедро, имитируя корешковый син¬дром при грыже диска. В таких случаях углубленное медицинское об¬следование с использованием компьютерной томо¬графии позволяет исключить данную патологию. Кроме того, отсутствие других данных, свиде¬тельствующих о поражении корешка, нарушение рефлексов и чувствительности, наличие атрофии, слабости мышц и т. д., а также длительное безус¬пешное лечение говорят в пользу поражения око¬лопозвоночных мышц. Обычно эти боли распола¬гаются около позвоночника и при надавливании на спазмированные участки мышц усиливаются.
Основная функция околопозвоночных мышц — при двухстороннем сокращении разгибать позво¬ночник, при одностороннем сокращении — сгибать и наклонять туловище в сторону, противоположную сокращению. Считается также, что мышцы глубокой группы осуществляют местные небольшие перемещения позвонков. Мышцы находятся в расслабленном состоянии, когда спина согнута, например, при наклоне вперед, если же наклон глубокий, то тогда напрягаются связки.
1. Растяжение околопозвоночных мышц, устранение симптома так называемой «замороженной» поясницы:
Причины спазма:
— остеохондроз позвоночника;
— перерастяжение мышц, возникающее при быст¬ром повороте и наклоне туловища вперед, на¬ пример при резком подъеме упавшей на пол ве¬щи;
— сильное сокращение мышц при подъеме или удержании тяжелых предметов;
— долгое неподвижное сидение, особенно в неудобной позе (то же самое по отношению ко сну: долгое неподвижное лежание в состоянии глубокого сна);
— переохлаждение, сквозняки.
Как найти пораженный мускул. Легче всего прощупать пораженный мускул, лежа на здоровом боку. Пальпация производится подушеч¬ками пальцев. В ряде случаев, если мышца зале¬гает глубоко, приходится при надавливании при¬лагать большие усилия. Обычно при правильном определении места спазма при надавливании воз¬никает та самая боль, которую может возникать и при движениях. Как правило, место максимальной болезненности соответствует участку максималь¬ного спазма. Очень часто при поражении мышц болезненные уплотнения могут появляться в не¬скольких участках, вот почему при пальпации могут быть обнаружены три и более болезненные точки.
Растяжение. Поскольку не все околопозвоноч¬ные мышцы одинаково хорошо растягиваются в од¬ном положении из-за разных точек прикрепления, используются несколько вариантов растяжения. В зависимости от интенсивности болей, все упражнения выполняются не в полную силу, а до ощущения легкого дискомфорта.
Положение № 1. Лежа на боку с согнутыми в коленях и тазобед¬ренных суставах ногами, удерживайте колени руками. Растяжение достигается приближением коле¬ней к груди, а головы к животу, т.е. спина выгибается дугой, акцент делается на расслаблении мышц спины.
Положение № 2. Лежа на боку, согните туловище вперед. Ноги должны быть согнуты в тазобедренных суставах и выпрямлены в коленях, руки сложены на затылке. Растяжение достигается при наклоне головы к жи¬воту.
Положение № 3. Лежа на здоровом боку, верхнюю руку отведите назад, нижнюю руку положите под голову. Нижняя нога должна быть выпрямлена, а верхняя — согну¬та в коленном и тазобедренном суставах. Затем, по¬ворачиваясь на спину, одновременно опускайте вниз колено ноги, находящейся сверху. Туловище при этом может быть слегка согнуто.
Положение №4. Растяжения мышц спины в ванне с горячей водой (если нет проблем с сердцем). Сидя в ванне, колени прямые, производится наклон туловища вперед с наклоном головы. Перебирая пальцами по голени, одновременно сгибается спина до ощущения легкого дискомфорта, положение такое сохраняется несколько секунд. После разгибания-расслабление с несколькими глубокими вдохами (акцент делается на движении мышц поясницы). Выполнять медленно, по нескольку повторов. Помимо глубоких растягиваются длинные мышцы спины.
Меры профилактики:
— старайться тщательно разминаться перед пред¬
стоящими занятиями спортом;
— проводить своевременное комплексное лечение
остеохондроза;
— соблюдайть правила остеохондрозной безопасно¬
сти при подъеме и переносе тяжестей;
— избегайть работ, вызывающих перегрузку
мышц;
— старайться облегчить условия труда, связанного
с эксплуатацией околопозвоночных мышц;
__ спать лучше на щите, подложенном под матрац, если есть предпочтение спать на боку, то под вышерасположенное колено подкладывают подушку;
__ при пробуждении выполнять небольшую растяжку мышц лежа, непосредственно перед подъемом с пастели;
__ не сидеть долго в одной и той же позе, почаще менять пространственное положение;
— использовать растяжение мышц.
Растягивание квадратной мышцы в положении лежа на боку. Квадратная мышца поясницы
Лягте на здоровый бок; если боль ощущается по обеим сторонам позвоночника, упражнение выполняется поочередно на обоих боках. Под поясницу подложите подушку или валик. При этом высота валика должна быть такой, чтобы обеспечить достаточное растяжение мышцы без выраженного дискомфорта. На вдохе 10—20 секунд немного напрягите мышцы верхнего бока, а затем полностью расслабьтесь. По мере растягивания мышцы можно увеличить высоту валика.
Растягивание квадратной мышцы в положении стоя. Квадратная мышца поясницы
Встаньте, свободно опустив руки, ноги — на ширине плеч. Наклонитесь в здоровую сторону, пока больная мышца не достигнет состояния преднапряжения. На вдохе поднимите глаза вверх; при этом квадратная мышца на выпуклой стороне рефлекторно сокращается, корпус автоматически приподнимается. Задержитесь в этом положении на 10— 20 секунд. После этого посмотрите вниз и сделайте медленный выдох; при этом туловище автоматически опускается, растягивая болезненную мышцу. Следите за тем, чтобы туловище наклонялось строго вбок без отклонений вперед или назад.
Растяжки делаются несколько раз в день, сочетаются с мануалкой. Перед сном в кровати желательно лежа проделывать упражнения на растяжку, не усердствуя. Придавать перед засыпанием, так называемые вынужденные положения телу, т.е. те при которых пораженные мышцы чувствуют себя наиболее благоприятно, и засыпать в таком положении. Обычно когда болит поясница, то инстинктивно начинают срабатывать мышцы уравновешивающие положение: ягодичные и брюшного пресса. Напрягаясь, они снимают немного нагрузку на поясницу, таким образом, как бы помогая восстановлению пораженных мышц, т.е. снимают в некоторой степени статическое напряжение. Рекомендуют также в положении сидя опираться на лопатки, а низ спины по возможности расслаблять (мягкий валик под поясницу). По поводу приостановки дегенеративных остеохондротических явлений, то главным фактором восстановления является обеспечение нормального кровоснабжения в межпозвоночных хрящах и околопозвоночных глубоких тканях. А позвонки, после положительных манипуляций мануала, вылезают из-за того что спазм (причина) так и не удалена. Таким макаром «вставлять» их можно до бесконечности, пока спазм не убран, то и позвонки будут «лезть». При длительно непроходящем спазме, внимание обращают на так называемые триггерные точки (болевые точки, их может быть несколько), над ними (первопричиной) работают, прежде всего. Единственная проблема – это правильно их определить в мышце, но опять же перед этим нужно исключить все нервные и позвоночные патологии, чтобы не вызвать осложнений.
Квадратная мышца поясницы
Постизометрическая релаксация квадратной мышцы поясницы: Исходное положение пациента- положение универсального мобилизационного приёма- лёжа на боку, голова свободно опущена на надплечье, руки сцеплены в замок перед грудью, нога пациента, лежащая сверху, согнута в коленном и тазобедренном суставах, пальцы стопы расположены в подколенной ямке нижележащей выпрямленной нижней конечности. Исходное положение врача- стоя сбоку от пациента, лицом к нему. Одно предплечье врача фиксировано на гребне подвздошной кости пациента, другое- в подмышечной впадине. Кисти рук фиксируют места прикрепления квадратной мышцы поясницы. На вдохе- пациент приподнимает весь корпус, а врач оказывает сопротивление. Положение фиксируется на 9- 12 секунд. На выдохе- врач производит пассивное растяжение мышцы, надавливая на подмышечную впадину и таз пациента. Приём повторяется 3- 4 раза.
Мышцы-вращатели (поясничный и грудной отдел)
Постизометрическая релаксация вращателей позвоночника: Исходное положение пациента- универсальный мобилизационный приём (см. ПИР квадратной мышцы поясницы). Исходное положение врача- стоя сбоку от пациента, лицом к нему. Одно предплечье врача фиксировано на гребне подвздошной кости пациента, другое в подмышечной впадине. Кисти рук фиксируют блокированный сегмент в поясничном отделе позвоночника. На вдохе- пациент производит надавливание плечом на предплечье врача, а врач оказывает сопротивление. Положение фиксируется на 9- 12 секунд. На выдохе- врач производит ротацию в поясничном отделе позвоночника за счёт движения своих рук в противоположном направлении. Приём повторяется 3- 4 раза.
Подвздошно-поясничная мышца
Постизометрическая релаксация подвздошно-поясничной мышцы: первый ВАРИАНТ: Исходное положение пациента- лёжа на спине, нога свободно свисает с кушетки. Исходное положение врача- стоя лицом к головному концу, одноимённой рукой фиксирует верхнюю треть голени. На вдохе пациент поднимает прямую ногу, преодолевая сопротивление врача. Положение фиксируется на 9- 12 секунд. На выдохе- нога свободно опускается вниз. Приём повторяется 3- 4 раза. Второй ВАРИАНТ: Исходное положение пациента- лёжа на животе. Исходное положение врача- стоя лицом к головному концу. Противоположные рука и бедро врача фиксируют нижнюю треть бедра пациента, другая рука- поясничный отдел позвоночника. На вдохе- пациент стремится прижать ногу к кушетке, а врач оказывает сопротивление. Положение фиксируется на 9- 12 секунд. На выдохе- врач производит пассивное растяжение мышцы, поднимая ногу пациента вверх и фиксируя поясницу. Приём повторяется 3- 4 раза. Третий ВАРИАНТ: Исходное положение пациента- лёжа на спине, на конце кушетки, таз у края кушетки. Нога, на стороне релаксируемой мышцы, свободно свисает, другая- согнута в коленном и тазобедренном суставах. Исходное положение врача- стоя у ножного конца кушетки, лицом к больному. Одна рука врача фиксирует нижнюю треть бедра, другая- верхнюю треть голени согнутой здоровой ноги. На вдохе- пациент стремится поднять опущенную ногу, преодолевая сопротивление врача. Положение фиксируется на 9- 12 секунд. На выдохе- врач производит пассивное растяжение мышцы умеренным давлением на бедро опускающейся ноги. Приём повторяется 3- 4 раза.
OFFLINE
