неужели всё, допрыгался?
#41 OFFLINE
Отправлено 16 Сентябрь 2009 - 11:31
Судя по постам выше: выравнивание длины обеих конечностей, отсутствие болей и практически полное исчезновение спазма характеризует то, что спазм постепенно устраняется. Позвоночник начинает приходить в свое нормальное положение. Хотя, например, для устранения болей и спазмов коррекцию проводят при разнице в длине ног уже в 0,3 – 0,4 мм, у большинства после этого все быстро приходит в норму.
Пробовать, не форсируя нагрузки, чтобы не было перенапряжения. При поднимании тяжестей с пола вес следует держать ближе к туловищу, чтоб центр тяжести сместить к оси, проходящей через тазобедренные суставы (частично снимается нагрузка на мелкие мышцы поясницы) и, конечно, без отбива от пола. Выполнять упражнения на ровной горизонтальной поверхности. Пресс укреплять, он берет на себя 40% нагрузки с поясницы, при выполнении упражнений на пресс, акцент также делать на растяжении поясницы, т.к. при сокращении брюшных мышц поясничные растягиваются (в составе комплексной терапии). Опухает, потому что практически любое упражнение вызывает работу глубоких мышц поясницы, в одних случаях они работают как стабилизаторы, в других - вращатели, либо сами непосредственно нагружаются. Насколько нагружается мышца, настолько же он должна расслабляться после нагрузок, если не сама, то с помощью упражнений. Главное, что спазм после тренировок уменьшается, да и конечности в норму пришли.
#42 OFFLINE
Отправлено 18 Сентябрь 2009 - 10:26
попробую пару неделек небольшой нагрузкой (20-30кг.) спину становой погрузить, попутно конечно же растягиваясь, если эффекта не будет-то на иглу сухую поеду.
#43 OFFLINE
Отправлено 19 Сентябрь 2009 - 11:22
начинаю приседать с "хорошим весом" - выскакивает что то в пояснице - наклонится не могу, боль очень сильная, мышцы вокруг сразу в гипертонус и все
пару дней берет расслабить мышцы, похрустеть и поставить на место.
то есть, за неделю в норму привожу себя. но 1 нормальная тренировка - и снова...
про тягу я уже забыла - даже когда не болит и приседать могу - тянуть больно.
такая фигня с конца июня.
ренген и топография в начале августа без патологий.
подскажите, что делать, к лифтингу вернутся охота?
#44 OFFLINE
Отправлено 20 Сентябрь 2009 - 11:10
начинаю приседать с "хорошим весом" - выскакивает что то в пояснице - наклонится не могу, боль очень сильная, мышцы вокруг сразу в гипертонус и все
пару дней берет расслабить мышцы, похрустеть и поставить на место.
то есть, за неделю в норму привожу себя. но 1 нормальная тренировка - и снова...
про тягу я уже забыла - даже когда не болит и приседать могу - тянуть больно.
такая фигня с конца июня.
ренген и топография в начале августа без патологий.
подскажите, что делать, к лифтингу вернутся охота?
ну если выскакивает часто, то, как мне кажется, мелкие мышцы позвоночника которые его должны держать в собраном состоянии не справляются со своей задачей...они недостаточно развиты, и их сперва нужно подкачать, а уже потом в базе потихоньку веса накидывать
а на тяге у тебя выскакивает позвонок или просто больно делать?
у тебя когда спазм после нагрузки появляется подвижность ограничена? у меня всё в норме, даже самопальный тест прошёл на гибкость:стоя у стены, в руке карандаш, наклон в бок, пытаюсь наклониться максимально низко и ставлю чёрточку. потом всё тоже самое др. рукой, обе черты СОВПАДАЮТ я сам удивился.
Сообщение отредактировал травмированный лифтёр: 20 Сентябрь 2009 - 11:12
#45 OFFLINE
Отправлено 20 Сентябрь 2009 - 11:36
а на тяге у тебя выскакивает позвонок или просто больно делать?
у тебя когда спазм после нагрузки появляется подвижность ограничена? у меня всё в норме, даже самопальный тест прошёл на гибкость:стоя у стены, в руке карандаш, наклон в бок, пытаюсь наклониться максимально низко и ставлю чёрточку. потом всё тоже самое др. рукой, обе черты СОВПАДАЮТ я сам удивился.
на тяге не выскакивает - просто очень больно в определенной части движения.
я не знаю можно ли это назвать спазмом - подвижность ограниченна - даже через боль не достаю пальцами до пола (стоя на выпрямленных руках) - в обычном состоянии достаю полной ладонью спокойно.
#46 OFFLINE
Отправлено 20 Сентябрь 2009 - 11:42
я не знаю можно ли это назвать спазмомкогда выскакивает диск или позвонок спазм это защитная реакция, он должен быть...
Сообщение отредактировал травмированный лифтёр: 20 Сентябрь 2009 - 11:45
#47 OFFLINE
Отправлено 20 Сентябрь 2009 - 14:48
я не знаю можно ли это назвать спазмомкогда выскакивает диск или позвонок спазм это защитная реакция, он должен быть...
хорошо, но что делать что б это все прекратить?
#48 OFFLINE
Отправлено 20 Сентябрь 2009 - 20:21
потом закачать мышечный корсет позвоночника, потом можно потихоньку базу начинать с небольших весов
по времени каждого этапа сказать не могу, тут как пойдёт процесс
у меня вообще всё затянулось на пол года и окончательного выздоровления пока нету...
кстати вот ещё какая штука была: в грудном отделе позвонок немного торчал назад, его несколько раз вправляли,всё без толку он обратно выскакивал, после мтр оказалось что там грыжа шморля, и она его будет всё равно немного выталкивать
#49 OFFLINE
Отправлено 28 Сентябрь 2009 - 15:04
делали блокады лидокаин+мидокалм в один шпритц(не особо помогло) и токи бернара с новокаином на электрод....
в поясничном наконец-то выпрямитель расслабился, но врач нащупал, что он же ещё и в грудном напряжён, отрезок долиной примерно 10см. и толщиной с палец....так вот я его с трудом растягиваю, не то чтоб он не растягивается из-за гипертонуса, а позу для растяжки не могу подобрать, грудной отдел сам по себе не так гибок как поясничный...
из нагрузки становая с 5 кг.блинчиком для разогрева мышцы, потом растяжка, аппликатор и грелка
#50 OFFLINE
Отправлено 28 Сентябрь 2009 - 20:39
делали блокады лидокаин+мидокалм в один шпритц(не особо помогло) и токи бернара с новокаином на электрод....
в поясничном наконец-то выпрямитель расслабился, но врач нащупал, что он же ещё и в грудном напряжён, отрезок долиной примерно 10см. и толщиной с палец....так вот я его с трудом растягиваю, не то чтоб он не растягивается из-за гипертонуса, а позу для растяжки не могу подобрать, грудной отдел сам по себе не так гибок как поясничный...
из нагрузки становая с 5 кг.блинчиком для разогрева мышцы, потом растяжка, аппликатор и грелка
попробуй вис на перекладине с лямками под плечи/локти - в них висишь как тряпичная кукла.
и еще физиобол (мяч) небольшой положить на колени и обняв его расслабляться
из медикаментов мне помог этопан 400 или 600 (действующее - etodolac)
#51 OFFLINE
Отправлено 29 Сентябрь 2009 - 15:16
и еще физиобол (мяч) небольшой положить на колени и обняв его расслабляться
попробую ещё и так поизгиляться. как раз в основном выпрямитель растягивал в "позе имбриона" только без мяча, у нас только здоровенные, их не обхватишь. попробую какую-нибудь подушку пообнимать))
devchenka, а у тебя как лечение протекает?
#52 OFFLINE
Отправлено 30 Сентябрь 2009 - 21:05
devchenka, а у тебя как лечение протекает?
3 хиропракта (мануальщика), 1 массаж спортивный, 1 иглоукалывание, 3 физиотерапии, 1 пачка этопана.... не мало бабла и нервов.
вчера приседала 50кг 8Х5, вроде жива.
тянуть не пробовала, но когда штангу на жим подавала 150кг было больно :(
#53 OFFLINE
Отправлено 01 Октябрь 2009 - 21:37
а мануалы что говорят, позвонки и диски на месте? ты делала снимки?
если всё на месте, то главное не торопиться, сперва корсет мышечный укрепить, а потом потихоньку въезжать....ну как обычно
З.Ы. : у меня в грудном начал спазм потихоньку уходить уже не терпиться в зал, страх небольшой появился перед железом после всего
#54 OFFLINE
Отправлено 02 Октябрь 2009 - 01:37
если всё на месте, то главное не торопиться, сперва корсет мышечный укрепить, а потом потихоньку въезжать....ну как обычно
З.Ы. : у меня в грудном начал спазм потихоньку уходить уже не терпиться в зал, страх небольшой появился перед железом после всего
снимки повторно еще не делала. все 3 мануальщика сказали что есть смещение крестца и защемление нервов (что я в принципе и подозревала).
сегодня была у 4 хиропракта - СУПЕР. действительно профи.
завтра иголки - снимать воспаление.
имхо, из моего опыта, спазм это реакция организма на сдвиг.
спазм можно снять растяжкой, массажем, таблетками. но это лечение симптома.
и он будет возвращаться при нагрузке, пока позвонки не поставят на место.
поставить позвонки на место может занять 2-3-4-5 сеансов.
и далеко не каждый массажист способен это сделать.
#55 OFFLINE
Отправлено 03 Октябрь 2009 - 11:11
сегодня была у 4 хиропракта - СУПЕР. действительно профи.
у меня такая же фингя, вот знать бы сразу к кому идти, уйму времени, денег и нервов можно сэкономить.
З. Ы.: выздаравливай!
#56 OFFLINE
Отправлено 23 Апрель 2010 - 15:43
давненько уже начал трениться, но позвонки не как нихотят стоять на нужном месте, раз в месяц стабильно приходиться вправлять, хз чё делать
подскажите как их закрепить, врач мне вчера сказал что связки растянуты сильно, и вмазал прямо в крестец хондролона, ну и я его помимо этого колю, что ещё можно предпринять?
#57 OFFLINE
Отправлено 24 Апрель 2010 - 04:07
давненько уже начал трениться, но позвонки не как нихотят стоять на нужном месте, раз в месяц стабильно приходиться вправлять, хз чё делать
подскажите как их закрепить, врач мне вчера сказал что связки растянуты сильно, и вмазал прямо в крестец хондролона, ну и я его помимо этого колю, что ещё можно предпринять?
около полугода такое было.
сейчас вроде прихожу в себя, начинаю потихоньку делать гипеэкстенцию - закачивать.
пожертвовала гибкостью - почти год никаких растяжек на спину :((
учусь сама вставлять позвонок, расслабится и повернутся до нужного "клика".
вис на турнике в конце тренировки - очень важная штука.
все будет хорошо, нужно только время. много времени :(
молодец что вернулся к тренировкам!
#58 OFFLINE
Отправлено 24 Апрель 2010 - 14:55
сейчас вроде прихожу в себя, начинаю потихоньку делать гипеэкстенцию - закачивать.
пожертвовала гибкостью - почти год никаких растяжек на спину :((
учусь сама вставлять позвонок, расслабится и повернутся до нужного "клика".
вис на турнике в конце тренировки - очень важная штука.
все будет хорошо, нужно только время. много времени :(
молодец что вернулся к тренировкам!
поделюс немного своим опытом...
в 1998 году сильно спину сорвал на тяге... не знаю что там было... но валялся на обезбаливающих 5 дней.. потом еще чего то прописали колоть (алое чтоль) 10 дней.. не знаю что там было... снимки показали остеохондроз поясничного отдела.. МРТ небыло тогда..
Потом по стечению обстоятельств был перерыв до 2002 года.. далее только жал и приседал с разминочным весом так 105-115кг.. ТЯГУ КАК ОГНЯ ОБХОДИЛ СТОРОНОЙ...
В 2007г снова тянуть потихоньку начал.. с 60кг*10раз.. тихим сапом дошел до 200кг (В 2008г) вроде без проблем..
Дык к чепу это все я... ---ВО ВРЕМЯ ПЕРЕРЫВА ОТ ТРЕНИРОВОК И КОГДА СТАНОВУЮ НЕ ДЕЛАЛ А ТОЛЬКО жал и даже приседал испытывал ПОСТОЯННУЮ БОЛЬ В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ... СОГНУСЬ РАКОМ ЗУБЫ ПОЧИСТИТЬ А РАЗОГНУТЬСЯ - НИКАК.. как старичок блин...
А КАК НАЧАЛ ДЕЛАТЬ - ПРОБЛЕМЫ ПРОШЛИ!!!
Укрепляйте спину ... начиная с малого и к большему.. иначе она посыпется скорее, чем вы одумаетесь... вроде как то так..
#59 OFFLINE
Отправлено 25 Апрель 2010 - 12:27
У меня судя по моему МРТ проблемы посерьёзнее чем у тебя ... были... дошло до того, что я пришёл к другу винду ставить сел на стул и понимаю что встать не могу... с его помощью кое-как встал и пошёл, грубо говоря потащив левую ногу за собой... как оказалось какой-то "корешковый синдром"... кароче говоря... троеборье бросил на год... хотя в зал ходил... о приседе и тяги в сумо стиле забыл... можно было уйти в жим, ну тут ещё беда случилась, двойной перелом кисти на футболе... и дяд врач сказал...ПАРЕНЬ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НИЧЕГО НЕ ПОДНИМАЙ...ПОТОМУ КАК сосуды там тоненькие, и если будешь нагружать сломанную кисть они порвутся, питание нарушается и происходит разрушение костной ткани и ампутация... Ну я кивнул головой... и пошёл...в зал... тренироваться , потихоньку , по чуть чуть... и самое главное начал долбить классику... дошёл до 170 кг... с собств весом 77. И вот спустя около года я попробовал поприседать...и сделать сумо... начал помаленьку... пересмотрел всю свою технику, купил всю экипировку... и через полгода уже выступил на областных соревнованиях и занял 3 место. Так что, не парься, а закачивай спину потихоньку и аккуратно, гиперэкстензии, становые, тяги на прямых ногах, обязательно пресс долби... и всё будет норм.
Вот, единственное что меня беспокоит... что будет дальше... впереди будут курсы скорее всего... веса начнут расти, не загнётся ли спина...подождать ли с курсами... так и долбиться на натуральную пока что или рисковать.
Правильно говорят, меньше знаешь крепче спишь...
Сообщение отредактировал Орлов Виктор: 25 Апрель 2010 - 12:29
#60 OFFLINE
Отправлено 26 Апрель 2010 - 22:49
может на гиперах увеличить объём для пущей закачки? или на дозу сесть?
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 390 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 390 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing