Перейти к содержимому


Фотография

Нормы потребления витаминов и минералов для силовых видов спорта


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 17

#1 OFFLINE   TauR

TauR
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 16 сообщений

Отправлено 23 Ноябрь 2014 - 19:26

Всем привет! Поисковик почему-то не работает, поэтому не смог найти ответа на свой вопрос. В интернете нетрудно найти нормы потребления витаминов для людей, ведущий обычный образ жизни. Для спортсменов же такой информации очень мало, и та , что есть не внушает доверия. Хотелось бы наиболее эффективно пропивать витамины и минералы.

 

Может у кого-нибудь есть информация по этому вопросу? Буду благодарен. Далее привожу таблицу норм для обычного ритма жизни. ( таблица здесь не размещается, поэтому залил файл сюда http://www30.zippysh...99604/file.html )


 

 


Сообщение отредактировал TauR: 23 Ноябрь 2014 - 19:29

  • Elenadow это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 106) ,


#2 OFFLINE   ВОЛК528

ВОЛК528

    Иду своим путем к победе.

  • Пользователи
  • Репутация
    199
  • 1 075 сообщений

Отправлено 23 Ноябрь 2014 - 19:47

Надо начать с комплекса Монстер Пак. А затем после этого подкорректировать схему приема витаминов и минералов и аминокислот под особенности своего организма(неплохо перед этим и после сделать биохимич. анализы крови.


  • TauR это нравится

#3 OFFLINE   TauR

TauR
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 16 сообщений

Отправлено 24 Ноябрь 2014 - 09:48

Надо начать с комплекса Монстер Пак. А затем после этого подкорректировать схему приема витаминов и минералов и аминокислот под особенности своего организма(неплохо перед этим и после сделать биохимич. анализы крови.

Спасибо! Полезный совет, анализ крови надо сделать.

 

p.s. А сама табличка нормы потребления для силовиков есть у кого?



#4 OFFLINE   Виктор Мистратов

Виктор Мистратов

    МСМК по жиму WPC/AWPC/IPА-А

  • Пользователи
  • Репутация
    265
  • 2 441 сообщений

Отправлено 24 Ноябрь 2014 - 10:09

Зачем оно нужно? если нормальное питание есть, то витаминов в нем вполне достаточно, ты же не знаешь сколько витаминов поступают в организм с обыденной пищей... ну подкинь немного если хочется. Нормы они индивидуальны для каждого, все зависит от веса спортсмена, ритма жизни, тренировок


  • IVANNN10 это нравится

#5 OFFLINE   TauR

TauR
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 16 сообщений

Отправлено 24 Ноябрь 2014 - 10:59

Зачем оно нужно? если нормальное питание есть, то витаминов в нем вполне достаточно, ты же не знаешь сколько витаминов поступают в организм с обыденной пищей... ну подкинь немного если хочется. Нормы они индивидуальны для каждого, все зависит от веса спортсмена, ритма жизни, тренировок

Согласен, конечно, просто в сегодняшнем питании ( я про обычную еду ) недостаточно витаминов для спортивной деятельности. Условно, чтобы получить нужные витамины и минералы в нужном объеме надо съедать в день килограмм яблок и орехов



#6 OFFLINE   Maximys

Maximys
  • Пользователи
  • Репутация
    51
  • 862 сообщений

Отправлено 24 Ноябрь 2014 - 12:44

Маланичев в своем интервью как-то говорил, что простой комплекс витаминов из аптеки покупает.

Думаю замарачиваться нету смысла.



#7 OFFLINE   Ветеран

Ветеран
  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 530 сообщений

Отправлено 24 Ноябрь 2014 - 20:00

Оральные витамины усваиваются не более, чем на 10 процентов. Это не я говорю, это говорят все шибко учёные доктора. То, что это развод на бабки, тоже они говорят.

Вывод: получать из обычной пищи, если дополнительно, то внутривенные инъекции или капельницы.


  • x-tro это нравится

#8 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 437 сообщений

Отправлено 25 Ноябрь 2014 - 05:33

С витаминами на самом деле лучше недоборщить чем переборщить, почитайте побочки от гипервитаминоза витаминов Е,Д,А .. вы ужаснетесь)))) организму на самом деле много и ненадо.. надо стараться получать многое из натуральных продуктов, офощей и фруктов, синтетика не всегда усваивается.. организм их берет в крайнем случае..когда уже вообще труба))))


  • rom это нравится

#9 OFFLINE   rom

rom
  • Пользователи
  • Репутация
    127
  • 1 353 сообщений

Отправлено 25 Ноябрь 2014 - 08:55

плюс 500

#10 OFFLINE   Виктор Мистратов

Виктор Мистратов

    МСМК по жиму WPC/AWPC/IPА-А

  • Пользователи
  • Репутация
    265
  • 2 441 сообщений

Отправлено 25 Ноябрь 2014 - 11:37

 

Зачем оно нужно? если нормальное питание есть, то витаминов в нем вполне достаточно, ты же не знаешь сколько витаминов поступают в организм с обыденной пищей... ну подкинь немного если хочется. Нормы они индивидуальны для каждого, все зависит от веса спортсмена, ритма жизни, тренировок

Согласен, конечно, просто в сегодняшнем питании ( я про обычную еду ) недостаточно витаминов для спортивной деятельности. Условно, чтобы получить нужные витамины и минералы в нужном объеме надо съедать в день килограмм яблок и орехов

 

откуда известно, что нехватка витаминов в обычной еде присутствует? исследования проводили?)))



#11 OFFLINE   Vibiy

Vibiy
  • Пользователи
  • Репутация
    18
  • 120 сообщений

Отправлено 25 Ноябрь 2014 - 11:54



Зачем оно нужно? если нормальное питание есть, то витаминов в нем вполне достаточно, ты же не знаешь сколько витаминов поступают в организм с обыденной пищей... ну подкинь немного если хочется. Нормы они индивидуальны для каждого, все зависит от веса спортсмена, ритма жизни, тренировок

Согласен, конечно, просто в сегодняшнем питании ( я про обычную еду ) недостаточно витаминов для спортивной деятельности. Условно, чтобы получить нужные витамины и минералы в нужном объеме надо съедать в день килограмм яблок и орехов
откуда известно, что нехватка витаминов в обычной еде присутствует? исследования проводили?)))

Продавцы добавок провели за нас)) наверное) в общем-то понятно что это маркетинговый ход..

#12 OFFLINE   Дмитрий Т

Дмитрий Т
  • Пользователи
  • Репутация
    232
  • 1 377 сообщений

Отправлено 25 Ноябрь 2014 - 12:54

 

 

Зачем оно нужно? если нормальное питание есть, то витаминов в нем вполне достаточно, ты же не знаешь сколько витаминов поступают в организм с обыденной пищей... ну подкинь немного если хочется. Нормы они индивидуальны для каждого, все зависит от веса спортсмена, ритма жизни, тренировок

Согласен, конечно, просто в сегодняшнем питании ( я про обычную еду ) недостаточно витаминов для спортивной деятельности. Условно, чтобы получить нужные витамины и минералы в нужном объеме надо съедать в день килограмм яблок и орехов

 

откуда известно, что нехватка витаминов в обычной еде присутствует? исследования проводили?)))

 

По себе могу сказать,что приминение поливитаминных комплексов эффективно предохраняет от таких проблем как панариций и фурункулы.А употребление аскорбиновой кислоты снижает риск простудных заболеваний.



#13 OFFLINE   TauR

TauR
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 16 сообщений

Отправлено 26 Ноябрь 2014 - 08:10

Всем спасибо за комменты, пришел к выводу, что достаточно принимать обычный комплекс со стандартными нормами потребления)



#14 OFFLINE   ВОЛК528

ВОЛК528

    Иду своим путем к победе.

  • Пользователи
  • Репутация
    199
  • 1 075 сообщений

Отправлено 26 Ноябрь 2014 - 11:29

Ну с обычным комплексом и стандартными нормами результаты тоже будут обычно-стандартные на уровне КМС.)))))) sm63



#15 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 437 сообщений

Отправлено 26 Ноябрь 2014 - 13:09

результаты от витаминов мало зависят ..если конечно это не "витамины"))))))

топиктартеру: купи алфавит... будешь доволен... а от всяких там паков))покроешься алергией не лай бог))



#16 OFFLINE   Michael

Michael
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 22 сообщений

Отправлено 23 Декабрь 2014 - 23:29

откуда известно, что нехватка витаминов в обычной еде присутствует? исследования проводили?)))

Встречал мнение руководителя лаборатории обмена витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, чл.-корр. АТН, профессора В. Спиричева, что даже самый идеально построенный рацион, рассчитанный на 2500 килокалорий в день (а это средние энерготраты современного россиянина), дефицитен по большинству витаминов и микроэлементов минимум на 20%. sm8



#17 OFFLINE   Виктор Мистратов

Виктор Мистратов

    МСМК по жиму WPC/AWPC/IPА-А

  • Пользователи
  • Репутация
    265
  • 2 441 сообщений

Отправлено 24 Декабрь 2014 - 19:15

и как же тогда люди выживают при такой нехватке?)))

#18 OFFLINE   Michael

Michael
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 22 сообщений

Отправлено 25 Декабрь 2014 - 17:27

А вот с этим не вижу проблем - наш организм выживет в самых жестких условиях, манипулируя с собственным метаболизмом, ОО и пр. ;)






Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 98 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 98 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, BrandWatch

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика