Сообщений в теме: 379

[Darby]

5 марта.

Жим 90x2x5, 90x4
Присед в инзерах 145x2x2
Квадрицепс/бицепс бедра на тренажерах

[Darby]

7 марта.

Тяга к поясу 55x3x8-10
Подтягивания
Широчайшие на тренажерах
Жим 85x3x6

[master_a]

уже месяц без майки? Это из за болезни?

[Darby]

Опять неделя вылетела. Бронхит. Слов нет, одни буквы.

18 марта.
Присед в белых бинтах. 140x2x2
Жим 90x3x6
Разгибания бедра на тренажерах

уже месяц без майки? Это из за болезни?

Хочу в норму прийти, немного базу силовую восстановить. Пока разобранный совсем.

[Darby]

21 марта.

Тяга 160x2x5
Жим 95x2x5

[Darby]

25 марта. Вес 76

Жим в майке. 110x5,4,3,3,3
Присед не задался 140x3 в белых бинтах, 165x1 в инзерах, плюнул и решил на этом закончить
Трицепс на тренажере

[Darby]

28 марта. Бодрость духа возвращается. Вес 77

Тяга 170x4, 185x3x3
Жим 90x3, 100x3, 90x3x6

[Darby]

31 марта.
Присед в полной экипе 180x3x3
Жим 80x3x8

[master_a]

цель на майские не изменена?

[Darby]

готовлюсь в Сочи на мир IPA. 2 месяца ровно осталось

[Bonzi]

Darby, какой у Вас рост при озвученном собственном весе?

Сообщение отредактировал Bonzi: 01 Апрель 2012 - 19:01

[Darby]

Рост 178 где-то. знаю, что надо кил 90-100 весить. увы, пока не получается

[Darby]

02 апреля.

Жим в майке 120x3, 125x2, 120x3, 115x4, 115x3
Широчайшие на тренажерах
Трицепс на тренажерах

[Darby]

6 апреля.

Присед в полной экипе. 180x3, 195x3 (криво-косо и недосед, решил больше пока не испытывать судьбу и поприседать в легкую).
В бинтах: 150x2x6
Жим 75x3x6
Разгибание ног в тренажере

[Darby]

8 апреля. Вес 79

Жим в майке.

120x3, 130x3, 125x3x3.
Трицепс на тренажерах

Бодрячком.

[Bonzi]

Рост 178 где-то. знаю, что надо кил 90-100 весить. увы, пока не получается

Циклиться на этом не стоит и вес при таком раскладе самоцелью быть не должен ни в коем случае. Можно и с 80 кг при таком росте вполне прилично поднимать. Разожраться - много ума не нужно (как правило), а силы с этим может и не прийти. Короче, эволючионный путь - самый правильный.
По сути движений - мож попробовать ноги на приседе пошире ставить?

[Darby]

Спасибо за совет. Пробовал. Начинались проблемы с тазобедренными суставами.
С растяжкой тоже беда, всегда была слабым местом.

[Bonzi]

Да не за что. По первому - я просто сам похожей комплекции (был) - 180/82(84-86 до сгонок) посему и счел возможным озвучить.
По второму - было такое подозрение, когда увидел тягу классикой - она конечно с таким приседом более гармонирует. Удачи по любому!

[Darby]

12 апреля. Вес 80. Полет нормальный :)

Тяга 180x3, 200x3x3
Жим 100x3x3

[Darby]

15 апреля.

Жим в майке 120x3, 130x3, 135x2x3, 130x3, 120x4
Трицепс на блоке