kadet
#21 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2011 - 09:29
Ромыч всех заразил этой байдой.
- harry это нравится
#22 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2011 - 10:42
ну и подсказывают дельное...
Сообщение отредактировал kadet: 22 Август 2011 - 10:42
#23 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2011 - 19:22
#24 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2011 - 19:35
почему?пишите.короче понял - здесь завязываю...
#25 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2011 - 19:55
ну и сам анализирую все что пишут на форуме по тренировкам.
хотя сам иногда нарушаю... :((( с кем не бывает.
22.08.11 вес 133.5кг... привет налоговой ((
приседания 70х10 100х10 120х8 150х6 170х5 185х3 200 на раз и лопнули трикошки - блин... настроен был на 3... и настроение и одежда... невезуха
тяга с плинтов 120х10 170х5 220х5 250х3 270х1 на 3 не получилось
пуловер
видео будет с нормальных весов - пока втягивающие тренировки
Сообщение отредактировал kadet: 22 Август 2011 - 19:56
#26 OFFLINE
Отправлено 22 Август 2011 - 21:53
........
пуловер
.......
kadet, пуловер с каким весом и сколько подходов/повторений?
#27 OFFLINE
Отправлено 23 Август 2011 - 05:43
#28 OFFLINE
Отправлено 24 Август 2011 - 18:36
присед со штангой на груди 3х5
жим 70х10 120х6 150х3 170х1
майка, брусок 9 см - 200х5 205х5 210х5 215х5 220х2 - все кончился бензин
пресс, бицепс, плечи
#29 OFFLINE
Отправлено 29 Август 2011 - 18:14
приседания 70х10 120х10 145х6 165х6 185х5 205х2 155х5
жим легкий 70х10 100х3х10
#30 OFFLINE
Отправлено 31 Август 2011 - 19:16
жим разминка 70х10 130х8 150х3 170х2
жим майка и брусок 8 см 205х3 215х3 225х3 235х2 240х2 200х8
качаем бицепс, плечи,пресс
225х3
240х2
- Brand это нравится
#31 OFFLINE
Отправлено 10 Сентябрь 2011 - 17:07
#32 OFFLINE
Отправлено 12 Сентябрь 2011 - 17:18
присед 70х10 120х8 150х5 175х3 190х3 205х2 205х1 175х4 175х5
присед в малой амплитуде быстрый 105х12 125х12
легкий жим 70х10 100х10 110х10
07.09.11
легкий присед 70х10 120х3х10
жим разминка 70х10 120х8 150х3 170х1
майка, брусок 9см 200х5 210х5 220х3
09.09.11
жим 75х33 100х13
тяга классика 75х10 120х10 150х8 175х6 200х4 225х3 245х2
12.09.11 вес 134
жим разминка 70х10 120х8 150х5 170х2
жим майка+брусок 9см 200х3
жим майка+брусок 5см 210х3 220х3 230х2 235 неудачно
жим узким хватом 3х15
бицепс
#33 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2011 - 16:12
05.09.11 откат по весу до 132
присед 70х10 120х8 150х5 175х3 190х3 205х2 205х1 175х4 175х5
присед в малой амплитуде быстрый 105х12 125х12
легкий жим 70х10 100х10 110х10
07.09.11
легкий присед 70х10 120х3х10
жим разминка 70х10 120х8 150х3 170х1
майка, брусок 9см 200х5 210х5 220х3
09.09.11
жим 75х33 100х13
тяга классика 75х10 120х10 150х8 175х6 200х4 225х3 245х2
12.09.11 вес 134
жим разминка 70х10 120х8 150х5 170х2
жим майка+брусок 9см 200х3
жим майка+брусок 5см 210х3 220х3 230х2 235 неудачно
жим узким хватом 3х15
бицепс
Саш, слишком часто майка раз в 4!!!)))дня...еще и легкие успеваешь втискивать между ними мышаци/связки/цнс не востанавливаются.. смысл??
#34 OFFLINE
Отправлено 13 Сентябрь 2011 - 16:25
а 12.09.11 тяжелая - тут до грани
хотя честно то что 12 - должно было быть 14
но из-за убитой напрочь спины кроме как жать не шмог больше нехрена :)
смотрю по самочуствию - перед этим растягивалось и до 10 дней
сейча похоже опять будет длинный промежуток хотя от вчерашней ЦНС в норме - но перестрахуюсь
Как-то точно не получается промежутки. Главное не перепахать - это помню.
сейчас Т-Л-С-Л-Т идет
потом примерно должно быть Т-Л-С-Л-С-Л-Т
Сообщение отредактировал kadet: 13 Сентябрь 2011 - 16:32
#35 OFFLINE
Отправлено 21 Сентябрь 2011 - 16:43
присед 70х10 120х8 150х5 170х5 190х5 205х3
16.09.11 жим ММВ
19.09.11 вес 135.7
начинаем осваивать бинты
присед
разминка 70х10 120х8 150х5
бинты 180х3 190х3 200х3 210х3
21.09.11 вес 135.5
жим разминка 70х10 100х8 120х6 150х3 170х2
майка и брусок 9 см 200х3 215х3 230х2 240х2 250х2 210х7
#36 OFFLINE
Отправлено 23 Сентябрь 2011 - 16:15
тяга с плинтов (средние) 70х10 120х8 170х6 220х5 250х4 280х3 305х1
тяга стоя на подставке 30 см 4х10
подсобка по Константинову тяга скручивания вверху 4х10
пресс, бицепс.
если присед пойдет то можно вернутся попробовать в троеборье
Сообщение отредактировал kadet: 23 Сентябрь 2011 - 16:19
#37 OFFLINE
Отправлено 26 Сентябрь 2011 - 16:48
приседания 70х10 120х8 150х6 175х4 200х3
приседания в бинтах 220х3 235х2 (после пятничной тяги спина не восстановлена - завязываем)
присед на ящик ниже параллели 155 кг
жим ММВ
плечи
#38 OFFLINE
Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 17:55
жим разминка 70х10 120х8 150х5 170х2 185х1
майка и брусок 12 см - 210х3 225х3 240х3 255х3 260х2 270х2 второй застрял но дожал!
(походу жопу чутка оторвал :((( на втором)
майка и брусок 9 см - 220х6 ... седьмой не дожал - как в потолок уперся
бицепс и плечи гантели.
#39 OFFLINE
Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 18:36
Сообщение отредактировал kadet: 28 Сентябрь 2011 - 18:37
#40 OFFLINE
Отправлено 28 Сентябрь 2011 - 18:40
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 490 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 490 гостей, 0 анонимных (Полный список)