Сообщений в теме: 1247

[PLifter2012]

26.07.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 92.3 кг

 

Тяга: 20X20, 70Х8, 100Х5, 130Х5, 155X5, 175Х5

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X5X5

 

ОФП

 

 

30.07.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 90.8 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, наколенники, пояс 110X5, 130X5, 150X5, 165X3Х2

 

Наклоны со штангой стоя: 60Х5, 80Х5Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 105Х5, 115Х5, 122.5X5, 100Х8

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

 

Видео второго подхода приседаний 165Х3. По-прежнему какие-то полуседы, но гораздо лучше чем в прошлый раз.

 

 

[PLifter2012]

02.08.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 92.6 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, наколенники, пояс 110X4, 130X3, 150X3, 170X3(видео)

 

Наклоны со штангой стоя: 70Х5, 90Х5Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X5Х5

 

ОФП

 

 

[PLifter2012]

06.08.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 91.1 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, наколенники, пояс 110X5, 130X5, 150X5, 165X5

 

Наклоны со штангой стоя: 70Х6, 90Х5Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 105Х5, 120Х4, 130X3, 140X0, 110Х6

 

ОФП

 

Велотренажер: 20 мин.

 

 

[baerik]

Видео второго подхода приседаний 165Х3. По-прежнему какие-то полуседы, но гораздо лучше чем в прошлый раз.

Увы, технический брак. Такое засчитывать нельзя.

Сообщение отредактировал baerik: 08 Август 2017 - 16:17

[PLifter2012]

09.08.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 93.6 кг

 

Тяга: 20X20, 70Х8, 110Х5, 140Х5, 160X5, 180Х5, 190X5, пояс 197.5Х3(4-й не смог)

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X5, 100X5Х5

 

ОФП

 

[PLifter2012]

13.08.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 91.5 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, наколенники, пояс 110X5, 130X5, 150X5X3 - было тяжело, перегнул с тягой в среду

 

Наклоны со штангой стоя: 70Х6, 90Х5Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 105Х5, 117.5Х5, 125X5, 105Х8

 

ОФП

 

Велотренажер: 10 мин.

 

[PLifter2012]

16.08.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 92.3 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х8, 80X6, наколенники, пояс 100X5, 120X4, 140X3, 160X3, 180X2(видео)

 

Наклоны со штангой стоя: 60X8, 80X6, 95Х5Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X5Х5

 

ОФП

 

 

[PLifter2012]

20.08.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 92.2 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, наколенники, пояс 110X5, 130X5, 150X5, 170X4

 

Наклоны со штангой стоя: 70Х6, 90Х5Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 105Х5, 120Х4, 130X3, 140X1(видео), 115Х6

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

 

 

[PLifter2012]

23.08.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 93.2 кг

 

Тяга: 20X20, 70Х8, 120X6, 140Х5, 160X5, 180Х5, 195X5(видео)

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 95X5Х6

 

ОФП

 

 

[PLifter2012]

27.08.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 92.5 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, наколенники, пояс 110X6, 130X5, 150X5, 160X4

 

Наклоны со штангой стоя: 70Х6Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 110Х5X3

 

ОФП

 

Велотренажер: 10 мин.

[PLifter2012]

30.08.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 93.3 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, наколенники, пояс 110X5, 130X4, 150X3, 170X2, 185X0

 

Наклоны со штангой стоя: 70X5, 90X5, 105Х5

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X5, 110Х5X2, узким хватом(руки на гладкой части) 70Х5, 90Х5Х2

 

Бицепс штангой стоя(читинг): 20Х15, 40Х8, 50Х5, 60Х5, 70Х5

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

 

[PLifter2012]

03.09.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 92.0 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, 110X5, 130X4X4

 

Наклоны со штангой стоя: 70Х5Х5

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 105Х5, 117.5X5, 127.5X4, 110X6

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

 

[PLifter2012]

06.09.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 93.0 кг

 

Тяга: 20X20, 70Х8, 110X5, 130Х4, 150X3, 170X2, 190X1, 210Х1, 180X6

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6Х3

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

 

[PLifter2012]

10.09.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 93.4 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, 110X6, 130X5, наколенники, пояс 150X5X3

 

Наклоны со штангой стоя: 70Х5, 90X5, 110X5, 90Х5

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 110Х5, 122.5X4X2, 110X5

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

 

[PLifter2012]

13.09.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 93.3 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, наколенники, пояс 110X5, 130X4, 150X3, 170X2, 150X3

 

Наклоны со штангой стоя: 70X5, 90X5Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 110Х5, 120X4, 127.5Х3, 132.5Х2, 115X3(паузы)

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

 

Приседания последнее время идут тяжеловато. По ощущениям, вроде бы перегружен низ спины, наверное пришло время делать легкую тягу.

[PLifter2012]

17.09.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 93.3 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, наколенники, пояс 110X5, 130X4, 150X3X3

 

Наклоны со штангой стоя: 70X5, 90X5Х2

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 110Х5Х3

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

 

[PLifter2012]

20.09.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 92.6 кг

 

Тяга: 20X20, 70Х8, 100X6, 130Х5X3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 110Х5, 120X5, 125X4, 110X6

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

 

[PLifter2012]

24.09.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 93.1 кг

 

Приседания: 20Х20, 60Х8, 80X6X6 - ноги болели уже при приседаниях с 20 кг, похоже что связки(наверное нужно было уходить на легкие веса сразу после 180Х2).

 

Наклоны со штангой стоя: 60X6, 80X6Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 110Х5, 125Х4, 132.5Х3, 140Х1, 120Х6

 

ОФП

 

Велотренажер: 20 мин.

 

[PLifter2012]

27.09.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 94.5 кг

 

Приседания: 20Х20, 70Х8, 90X6, наколенники, пояс 110X5, 130X4, 145X3X5 - тяжело, конкретная яма

 

Наклоны со штангой стоя: 60X5, 80X5, 100Х5, 120Х5

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6Х4

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.

 

[PLifter2012]

01.10.17

 

Вес перед тренировкой(в спортивной одежде и обуви): 93.6 кг

 

Приседания: 20Х10, 70Х6X4, 90X5X4, 110X4X2

 

Наклоны со штангой стоя: 70X5Х3

 

Жим лежа: 20Х20, 70Х8, 90X6, 105Х5, 117.5X5, 125Х4X2, 115Х5

 

ОФП

 

Велотренажер: 15 мин.