набор веса!
#1 OFFLINE
#2 OFFLINE
#3 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2011 - 22:07
хочешь на линейке всех напугать??))))))))))как набрать примерно к 1 сентября 10 кг) подскажите как вы набирали...без употребления химии!
#4 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2011 - 22:11
#5 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2011 - 22:14
#6 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2011 - 23:03
лето конечно не лучшая пора для набора массы...ну что тут можно посоветовать тренируйся реже жри большеахахах)) я давно не школьник) надо веса просто набрать)пока что не услышал ничего такого......
#7 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2011 - 23:09
#8 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2011 - 23:14
Впечатляюще. Можно подробнее?Хотел написать в теме про Санька, а тут как раз новая тема подходящая. К вопросу о чистом наборе массы. Сегодня взвесился. + 7 кг за 6 недель. С 82 до 89. Талия уменьшилась с 94 до 90, объем груди увеличился со 112 до 120. Объем бедер с 59 до 63. Как? Полностью изменил режим питания и тренировок (предвосхищаю вопрос, не по Мишиным методикам))))
#9 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2011 - 23:29
+1Впечатляюще. Можно подробнее?
#10 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2011 - 23:42
Впечатляюще. Можно подробнее?
Попробую. Питание: 6 раз в день. Килограмм куриных грудок или говядины, 800 грамм гречи или макарон плюс изолята две порции на молоке.
Тренировки : По дням. 1.Грудь, Ср дельта, трицепс, 2.Спина, З. Дельта, бицепс, 3,4 два дня отдыха, 5,6 Повтор сплита, веса чуть поменьше и упражнения другие. 7. отдых. 8 ноги 9 отдых.
База - три разминочных и один рабочий отказной подход на 8-12 повторений (в приседаниях 10-15), подсобка - 10-15 повторений три подхода. На крупные мышечные группы три упражнения, на мелкие- два. Вот примерно так.
- traffik это нравится
#11 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2011 - 23:52
Попробую. Питание: 6 раз в день. Килограмм куриных грудок или говядины, 800 грамм гречи или макарон плюс изолята две порции на молоке.
как удаётся столько съедать? 800 г гречки это нормальная такая кастрюля и кило грудок ещё.
#12 OFFLINE
Отправлено 11 Май 2011 - 23:56
Хорошо что не написал, есть же очевидная разница с 80 набрать(коррекция дистрофии), или со 104 до 120 мышцами набрать.Хотел написать в теме про Санька,
На кой вообще эта химия до 100 кило хотя бы своего веса нужна.
#13 OFFLINE
Отправлено 12 Май 2011 - 00:04
как удаётся столько съедать? 800 г гречки это нормальная такая кастрюля и кило грудок ещё.
Это самое трудное))) Давлюсь, но ем. Мясо стараюсь полусырым готовить и гречу не сильно развариваю. Так легче заходит. Макароны вообще без проблем. Да, забыл. Салат из квашеной капусты, заправленной льняным маслом, добавляю в порции.
#14 OFFLINE
Отправлено 12 Май 2011 - 01:20
-Очень плотно завтракал))))))))как набрать примерно к 1 сентября 10 кг) подскажите как вы набирали...без употребления химии!
#15 OFFLINE
Отправлено 12 Май 2011 - 02:31
#16 OFFLINE
Отправлено 12 Май 2011 - 09:10
А выходит как?Мясо стараюсь полусырым готовить и гречу не сильно развариваю. Так легче заходит.
#17 OFFLINE
Отправлено 12 Май 2011 - 09:20
По теме, сообщаю "такое", только чур, никому: берётся тренировочный план, прикидываются энергетические и белковые потребности, покупается гора жратвы и маленько добавок, там, аминки, протеинки, креатинки :)
Сообщение отредактировал Константин: 12 Май 2011 - 09:25
#18 OFFLINE
Отправлено 12 Май 2011 - 09:42
Док а есть фото до и после??Это самое трудное))) Давлюсь, но ем. Мясо стараюсь полусырым готовить и гречу не сильно развариваю. Так легче заходит. Макароны вообще без проблем. Да, забыл. Салат из квашеной капусты, заправленной льняным маслом, добавляю в порции.
#19 OFFLINE
Отправлено 12 Май 2011 - 09:57
Doc, прогресс очень качественный, учитывая ваш возраст и срок за который он достигнут, почти невероятный. Это все на сухую? Если с фармой и не делаете из этого секрета, дополните картину пожалуйста.
Спасибо, Толич. Пока насухую
То дикий: фотки обязательно залью)))
#20 OFFLINE
Отправлено 12 Май 2011 - 18:20
Прикрепленные файлы
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 502 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 502 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex