Перейти к содержимому


Фотография

Локти!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 29

#1 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

  • Пользователи
  • Репутация
    201
  • 3 862 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 01:14

Всем привет!
Помогите решить проблему...
От приседов дико болят локти. На свою голову провел таки 2 тренировки по приседу.. ну и получил.
В покое почти не беспокоит, но в некоторых положениях - невыносимая боль
Пример - положить ладонь на противоположную грудную и надавить. Очень больно!
Но к этому я уже привык... нередко бывает
Самое плохое - когда долго рука распрямлена и ее сгибаешь - аж простреливает, после прохождения прямого угла, до 90 град и не помнишь о боли! Потом - реально жестко. Щас уже боюсь руку сгибать резко - стараюсь плавно... Но при этом если раз согнул через боль - потом споконо сгибаешь-разгибаешь без боли...
Странно как то. Еще степень боли зависит от положения кисти. При хвате как "молот" получше, при супинации - гораздо больнее. Боль локализуется во внутренней части крепления трицепса к локтю
Нагрузки щас минимизировал, делаю только то, что не вызывает сильно боли. В принципе и жать особо не мешает...
А в жизни - ну оч некомфортно

Чем полечиццо? ну кроме минимизации нагрузок))
Может мази разогревающе/обезболивающе/лечащие?

Сообщение отредактировал occasionale: 12 Апрель 2013 - 01:17




Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 65) ,


#2 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    320
  • 5 437 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 05:54

Локти от приседа болят у всех.. надо экспериментировать с хватом.. обычно болят больше от узкого хвата, ну и отдых, НПВС, коллаген, глюкозамин еще никто не отменял

#3 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    526
  • 1 805 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 06:26

Есть проверенное средство, которым пользуюсь сам и некоторые знакомые - на лёгких и средних тренировках приседать в ТАшном стиле со штангой на трапециях. Вес, конечно, получается чуть меньше, зато ни плечи, ни локти не нагружаются.

#4 OFFLINE   Yakov

Yakov
  • Пользователи
  • Репутация
    164
  • 1 097 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 06:57

экспериментировать с хватом...и не только с шириной хвата....но и и с положением грифа на спине...он не должен быть на шее...но и не должен быть очень низко-лежать на руках он не должен...правильное положение -среднее

#5 OFFLINE   Distrofik777

Distrofik777
  • Пользователи
  • Репутация
    9
  • 191 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 07:13

У меня тоже от приседа локти болят, точнее связки в районе плечелучевой мышцы, наиболее комфортно приседать с максимально широким хватом.Еще посоветовали позакачивать с небольшим весом, помогло.

#6 OFFLINE   benchmaniac90

benchmaniac90

    Benchmaniacs powerlifting team

  • Пользователи
  • Репутация
    209
  • 1 567 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 09:29

Яр, закажи у Нарезных налокотники жесткие

#7 OFFLINE   Миха Роянов

Миха Роянов
  • Пользователи
  • Репутация
    153
  • 5 014 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 09:52

ты на приседе штангу куда кладешь? и хват какой, широкий, нет? а, ну да, Яков тебе уже посоветовал.
в общем да, чем ниже кладешь и чем уже берешься, тем меньше следует удивляться тому, что болеть начнут локти...а то и бицепсы, например...)

#8 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    526
  • 1 805 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 10:08

Про положение грифа. В общем-то варианта принципиально только два, 1) почти впритык к ости лопатки, но чуть выше, что я назвал ТАшным вариантом и примерно там, где и изображено на рисунке, либо 2) ниже - классический соревновательный лифтерский, как показано дополнительными серыми линиями

Прикрепленные изображения

  • bar_position.JPG

Сообщение отредактировал Константин: 12 Апрель 2013 - 10:10


#9 OFFLINE   Celb

Celb

    ретфиЛ

  • Модераторы
  • Репутация
    98
  • 1 271 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 10:21

У меня болели от узкого хвата на приседи, стал браться широким полегчало!)

#10 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    201
  • 3 862 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 10:22

Народ... Вы неправильно поняли задачу)
Как приседать, куда клксть шатнгу я не спрашивал.... Там я все сам знаю.
Я про локти спрашивал) Как ускорить процесс заживления!

#11 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 042
  • 9 041 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 10:24

широкий хват на приседе очень не для всех
особенно в экипе
спину адовую иметь надо

#12 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    526
  • 1 805 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 10:28

Думаю, самое простое это Диклак - или Найз-гель дней 7 (3 раза в день, перед каждым нанесением область помыть с мылом или протереть спиртовой салфеткой), а спустя недельку закачку

Сообщение отредактировал Константин: 12 Апрель 2013 - 10:39


#13 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 042
  • 9 041 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 10:36

Народ... Вы неправильно поняли задачу)
Как приседать, куда клксть шатнгу я не спрашивал.... Там я все сам знаю.
Я про локти спрашивал) Как ускорить процесс заживления!

Яр, а чего нового ты хотел услышать?))
НПВС, отдых, хондропротекторы в уколах. Стратег вон УВТ еще активно прпагандирует

#14 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    526
  • 1 805 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 10:38

По свежей травме УВТ не очень

#15 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    201
  • 3 862 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 11:38

расшифруйте
НПВС - ??
какие именно хондопротекторы
УВТ - ??

#16 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    526
  • 1 805 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 11:44

НестероидныеПротивоВоспалительныеСредства
УдарноВолноваяТерапия

#17 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 042
  • 9 041 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 12:38

Хондролон и дона в уколах нормальные хондропротекторы

#18 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    201
  • 3 862 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 13:29

НестероидныеПротивоВоспалительныеСредства
УдарноВолноваяТерапия

найз? или что-то другое?

#19 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    526
  • 1 805 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 13:42

Выше писал, Найз-гель, а если пить, лучше Нимесил, чем таблетками (Найз)
Или Диклак-гель (то бишь Диклофенак)
Мовалис (Мелоксикам), тоже есть и в виде мази (Матарен-плюс)

Сообщение отредактировал Константин: 12 Апрель 2013 - 13:45


#20 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 042
  • 9 041 сообщений

Отправлено 12 Апрель 2013 - 13:54

мовалис и ксефокам нормальная тема
я уколы юэзать стараюсь всегда
только уколы-только хардкор!!!))))




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 134 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 134 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика