Перейти к содержимому


Фотография

Колени


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 3

#1 OFFLINE   Зверобой

Зверобой

    Всё идёт по плану.

  • Пользователи
  • Репутация
    239
  • 2 438 сообщений

Отправлено 05 Февраль 2014 - 13:28

Последнее время приседал с небольшими весами в кроссовках без коблуков и нормально.

Потом появилось желание вернуться к истокам, и начал снова выступать по тяжёлой атлетике, теперь уже по ветеранам.

Естественно, перебрался в штангетки, а они у меня всегда с большим коблуком были - так мне удобнее рвать.

Ну и колени разболелись. Очень некомфортно ни приседать, ни в сед работать. Вспомнил, что 30 лет назад

у меня тоже колени болели, и кто-то сказал, что это из-за больших коблуков на штангетках.

Могут из-за этого колени болеть ? Или они просто болят, потому что болят.





Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 75) ,


#2 OFFLINE   Алексей Курков

Алексей Курков

    Леша-талибан

  • Главные администраторы
  • Репутация
    -160
  • 3 939 сообщений

Отправлено 05 Февраль 2014 - 14:06

Угол наклона при присиде, влияет на общую нагрузку на сустав, я когда приседаю с каблуком, колени гудят,без каблука легче, но вот углы проходить в каблуке проще:-)

#3 OFFLINE   Константин

Константин
  • Пользователи
  • Репутация
    525
  • 1 805 сообщений

Отправлено 05 Февраль 2014 - 14:54

У меня ровно наоборот, на летнем отдых без штангеток оказался в зале, сразу на приседе связки заболели



#4 OFFLINE   Minimus

Minimus
  • Пользователи
  • Репутация
    169
  • 1 027 сообщений

Отправлено 14 Февраль 2014 - 13:37

Вряд ли из-за штангеток. Вспомни, насколько глубоко ты приседал в кроссовках? Возможно, болят потому, что в ТА надо садиться ниже. Кроме того, в ТА в классике идёт не просто присед, а с ускорением или торможением. Это здорово бьёт по непривыкшим к такому режиму мышцам и коленям вообще. Я когда опять начал ТА заниматься, была та же ерунда. Колени болели долго. Для начала рекомендовал бы медленные приседания в глубокий сед с паузой внизу на 4-10 сек и затем вставание. В штангетках, естественно. Это метод проверенный, им колени "выправляли" многие штангисты с больными коленями. Вес соответствующий подбери. Сед должен быть до плотной посадки бёдер на голени.  Когда боли пройдут, можно уже в скоростном режиме работать, но тоже не постоянно. Структура мышц и связок уже не та, что в молодости. Я через каждые полгода примерно опять начинаю садиться медленно в приседаниях с паузой внизу.


Сообщение отредактировал Minimus: 14 Февраль 2014 - 13:39





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 103 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 103 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Bing, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика