Перейти к содержимому


Фотография

Блочные упражнения для ног как альтернатива приседу при артрозе


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 5

#1 OFFLINE   paroxysm

paroxysm
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 3 сообщений

Отправлено 17 Март 2015 - 07:51

Всем добрый день. Занимался лифтингом и приседом и довёл себя до цугундера. Полетели колени.

Начало клинить и щёлкать.

На МРТ в обоих коленях была примерно одинаковая картина: разрыв мениска, гиперплазия жирового тела, артроз.

На левом колене сделали артроскопию, т.к. уже начало беспокоить так, что долго ходить нормально было невозможно. Правое решили не трогать, т.к. несколько травматологов не нашли там однозначного признака разрыва мениска, хотя картина МРТ вроде схожая.

Из окончательного диагноза артроскопии левого колена: разрыв медиального мениска по типу "ручки лейки" (удалили 30% мениска), импиджмент синдром, гиперплазия жирового тела с ущемлением свободного края и остеофиты межмыщелковой ямки. Плюс поставили артроз 2 степени. Врач сказал что колено на уровне 40-летнего, хотя мне всего 26. Операция прошла успешно. Хожу, восстанавливаю колено уже полтора месяца.

 

Это краткое описание, а теперь к сути.

После операции прошло кое-какое время, и я начинаю подумывать о возвращении к занятиям ещё через пару месяцев.

Однако в связи с вышеперечисленным, а также с тем, что правое колено всё равно когда-нибудь тоже мне задаст жару (по ощущениям), хотел бы задать вопросы:

1. Безопаснее ли будет на первых порах ограничить тренировку ног разгибаниями/сгибаниями на блочных тренажёрах? Понятно что присед - многосуставное упражнение, но пока я побаиваюсь заново начинать приседать с отягощениями. От некоторых людей слышал, что блочные упражнения также в принципе изнашивают сустав, как и присед (а что его не изнашивает?!), другие говорят что они чуть ли не полезны (один инет-гуру договорился до того, что разгибание ног в положении сидя с предельными весами чуть ли не суставную жидкость в сустав закачивает и лечит сустав - откуда он это взял хз, но да и бог с ним). Есть ли вообще какая-либо информация о влиянии блоковых упражнений на состояние суставов и об их использовании в восстановительный период в качестве замены приседа?

2. Стоит ли вообще забыть про треню ног в виде жима ногами и приседа с такими диагнозами?

3. Врачи настойчиво не рекомендовали вмешиваться в правый сустав. Он не клинит, хожу нормально. Хотя щёлкает и всё такое прочее. Артроскопист, делавший мне левое колено, посмотрел на МРТ и говорит что нужно делать и второе. Другие довольно известные и уважаемые в нашем городе артроскописты говорят что лезть без нужды туда не надо раз не беспокоит. Вопрос в том, как подходить к тренировкам, был ли у кого-нибудь такой случай когда одно колено вылечено, а второе номинально здорово, но тоже с проблемой по ощущениям? Просто если начать тренироваться, а потом оно крякнет, то снова разрывается тренировочный процесс.Если же ждать именно когда начнёт болеть и не тренироваться, то можно до зала никогда не дойти. С третьей стороны лезть в него без нужды тоже не айс.

 

Если у кого-нибудь есть информация по этим вопросам, то буду очень благодарен если поделитесь.


  • Elenadow это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 59) ,


#2 OFFLINE   tramp

tramp
  • Пользователи
  • Репутация
    17
  • 244 сообщений

Отправлено 17 Март 2015 - 09:16

Удалены мениски в левом колене.Приседал без экипы.Два месяца после операции только бассейн и велотренажер и то,только в качестве разминки.Потом упражнения с резиной на сгиб-разгиб.Приседать без веса стал через 6 месяцев.Теперь все упражнения на ноги только в наколенниках .Блоки использую ,как разминку.Не торопись ,слушай свой организм.Если правое колено не беспокоит сильно,то и не надо лезть в него.Альтернатива приседанием-велотренажер,если не соревнуешься.



#3 OFFLINE   Толкачев Вова

Толкачев Вова

    Сила не главное,главное-как эту силу применить!

  • Пользователи
  • Репутация
    131
  • 1 129 сообщений

Отправлено 18 Март 2015 - 13:16

Полностью поддерживаю предыдущего оппонента,именно плавание,лучше горизонтальный велосипед,пока без увеличения нагрузки,резина сгиб-разгиб,наколенники,когда захочешь приседать сам почувствуешь что готов,но я бы здесь обошел,начал бы с тяги сумо можно начать с гантелей,гирей и плавный переход в присед.Как-то так все из личного опыта. Но присед все равно убрал.оставил тягу сумо.Удачи,поправляйся.!



#4 OFFLINE   paroxysm

paroxysm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 3 сообщений

Отправлено 18 Март 2015 - 21:17

Спасибо за ответы! Резину приобрёл, буду потихоньку подготавливаться к будущим тренировкам!



#5 OFFLINE   paroxysm

paroxysm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 3 сообщений

Отправлено 18 Март 2015 - 21:49

http://www.budo-foru...t-koleni/page-2

 

Наткнулся на старую тему про колени.

На данной странице как раз обосновывается большая безопасность блочных упражнений при проблемах с коленями ввиду их растягивающего эффекта в отличие от компрессии приседа. Может кому интересно будет.



#6 OFFLINE   Толкачев Вова

Толкачев Вова

    Сила не главное,главное-как эту силу применить!

  • Пользователи
  • Репутация
    131
  • 1 129 сообщений

Отправлено 19 Март 2015 - 12:35

Спасибо за ответы! Резину приобрёл, буду потихоньку подготавливаться к будущим тренировкам!

не обязательно резина.можно и пружины использовать!






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 70 (за последние 5 минут)

2 пользователей, 68 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Google, НОСОРОГ, Yandex, ВОЛК528

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика