Сообщений в теме: 379

[Darby]

28 июля. 

 

Тяга 170x3, 190x3, 210x2x3. Для 76 с копейками килограмм своего веса - вполне недурно тянется. 

Жим 50x12, 70x10, 90x5, 100x2x3, 90x2x6

[Darby]

4 августа. Попытался жать в майке. Сидит очень свободно, ну что-то прибавляет, конечно. 

 

60x12, 80x6, 100x2, в майке: 120x3x2, 120x3, 120x2. без майки: 90x5, 70x7

Широчайшие

[Darby]

8 августа. 

 

Присед 60x5, 100x5, белые бинты: 130x3, инзеры: 160x2, 170x2, белые: 130x6

Жим 60x12, 80x8, 90x6, 100x2,3

Разгибания ног/Сгибания ног

Пресс/Гиперэкстензии

[Darby]

11 августа

 

Вес 76

 

Тяга 145x2, 175x2, 195x2, 215x3x2

Жим 70x10, 90x6, 100x2x4, 100x3

[Darby]

14 августа

 

Жим 60x12, 80x6, 100x2, в майке: 120x2, 125x2, 120x2x3

Тяга к поясу

Жим стоя

Плечи в тренажере

[Darby]

18 августа. 

 

Присед белые бинты: 100x5, 130x5, инзеры: 160x3, 170x2

Жим 60x12, 80x8, 90x6,5

[Darby]

2 с половиной недели валял дурака. Болел, бродил по лесам, отдыхал от зала. Отощал до 74 кг. Приступаю снова к тренировкам. 

 

8 сентября

 

Присед нудистский. 60x6, 90x6, 110x2x3, 90x6

Жим 50x12, 70x10, 80x2x8, 70x10

[Darby]

12 сентября

 

Подтягивания

Тяга к поясу

Жим стоя

Жим гантелей стоя

Пресс/гиперэкстензии

Наклонный жим

Бицепс

[Darby]

16 сентября

 

Тяга 120x3, 150x3x5

Жим 60x12, 80x3x6

[Solovyev]

какая цель темы. все никак понять не могу...

[Darby]

какая цель темы. все никак понять не могу...

 

Не поверишь... Это тема без цели :)

 

30 сентября

 

Присед 60x6, 90x6, 110x3, 90x2x6

Жим 60x12, 80x3x5

[Darby]

4 октября. 

 

Жим 60x12, 70x8, 80x6,6,5

Широчайшие

[Darby]

7 октября

 

Тяга 130x3, 150x3x5

Жим 60x12, 70x3x8

Грудной жим в тренажере

[Darby]

18 октября. Вес 71.5 :(

 

Присед 70x5, 100x3, 90x2x6

Жим 60x12, 80x2x5

[Darby]

21 октября. 

 

Жим 60x12, 70x8, 80x5,4, 70x8, 70x5

Широчайшие на блоках

Жим на плечи в тренажере

[Darby]

24 октября. 

 

Тяга 145x3x5

Жим 70x3x6

 

29 октября

 

Присед 70x6, 100x3x5

Жим 60x12, 80x3x5

[Darby]

2 ноября

 

Жим 60x12, 70x6, 80x2x5, 70x6

Тяга к поясу

Жим наклонный в тренажере

[Darby]

6 ноября

 

Тяга 130x3, 155x2x5

Жим 60x10, 80x6,5,5

[Darby]

10 ноября

 

Присед 50x5, 90x5, б.бинты: 120x3x5

Жим 60x10, 80x3x6

[Darby]

14 ноября. Вес 71.5

 

Жим 60x12, 70x6, 80x5, 90x2x2, 80x5

Тяга к поясу