Перейти к содержимому

Фотография

Вопрос по тренировкам

Автор midgar , 27 июл 2010 09:39

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 33

#1 OFFLINE   midgar

midgar
  • Пользователи
    • Репутация
    0
  • 26 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 09:39

Здравствуйте.
Работаю по лифтерской проге. В последнее время результат стал падать. Знакомый билдер сказал что я выработал ресурс и надо отдохнуть. Настоятельно рекомендует высокообъемный тренинг. Я подобный пробовал, после того как недели за 2-3 к нему привыкаю - работаю вполне успешно, то есть требуемые объемы выполняю. Но силовые падают очень заметно. Стоит ли начинать такой тренинг?
Второй вопрос - как часто следует выполнять силовые циклы?
Я круглый год пашу на силу, тот же человек упорно убеждает что я должен постоянно менять тренировки. Ну в смысле, сделал цикл на силу, сделай на массу, потом высокооъемный. Правда ли это?
Мой вес - 120 кг.
Результаты:
жим - 150 на 3.
присед 180 на 3.
становая 220 на 4.
Разовый максимум не выяснял, поэтому голословно говорить не буду сколько на раз делаю.



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 5) ,

#2 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
    • Репутация
    219
  • 5 093 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 09:51

Цитата(midgar @ 27.7.2010, 8:39) <{POST_SNAPBACK}>
Здравствуйте.
Работаю по лифтерской проге. В последнее время результат стал падать. Знакомый билдер сказал что я выработал ресурс и надо отдохнуть. Настоятельно рекомендует высокообъемный тренинг. Я подобный пробовал, после того как недели за 2-3 к нему привыкаю - работаю вполне успешно, то есть требуемые объемы выполняю. Но силовые падают очень заметно. Стоит ли начинать такой тренинг?
Второй вопрос - как часто следует выполнять силовые циклы?
Я круглый год пашу на силу, тот же человек упорно убеждает что я должен постоянно менять тренировки. Ну в смысле, сделал цикл на силу, сделай на массу, потом высокооъемный. Правда ли это?
Мой вес - 120 кг.
Результаты:
жим - 150 на 3.
присед 180 на 3.
становая 220 на 4.
Разовый максимум не выяснял, поэтому голословно говорить не буду сколько на раз делаю.


Шо эт за силавые цыклы, если свой ПМ низнаешь, патамушта на раз никада ниделал?

Шо эт за абъйомный тренинх, када замичаишь, шо силавые падають???? Ты их правиряишь на абъйомах, шоль??? Паприсидал 3х10 и ришыл праверить: - а скока йа на 3 раза встану?? Так, шоль?
После праходак/сорев мона атдахнуть на абъйомчегах, ежели нету выступлений.

#3 OFFLINE   midgar

midgar
    Топикстартер
  • Пользователи
    • Репутация
    0
  • 26 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 10:01

Я сказал - программа лифтерска, а не циклы. Я всегда работаю с одним весом и стараюсь довести количество подъемов до пяти. Циклы, как таковые еще не пробовал.
После того как закончил высокообъемный почти полтора месяца пытался просто вернуться к старым результатам. Ну например к тому же жиму 150кг. Сколько на них отдыхать?

#4 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
    • Репутация
    219
  • 5 093 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 10:12

Цитата(midgar @ 27.7.2010, 9:01) <{POST_SNAPBACK}>
Я сказал - программа лифтерска, а не циклы. Я всегда работаю с одним весом и стараюсь довести количество подъемов до пяти. Циклы, как таковые еще не пробовал.
После того как закончил высокообъемный почти полтора месяца пытался просто вернуться к старым результатам. Ну например к тому же жиму 150кг. Сколько на них отдыхать?


Какая нах свьязь с пауэрлифтенгом??? Фалеева - фтопку.

Бири гатовый цыкл и работай, ога. Кагда хочь адын прайдешь, паймьошь, нада атдыхать, или нед)))))

#5 OFFLINE   midgar

midgar
    Топикстартер
  • Пользователи
    • Репутация
    0
  • 26 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 10:17

Понял. Спасибо.

#6 OFFLINE   ШРЕК

ШРЕК
  • Пользователи
    • Репутация
    474
  • 4 028 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 13:15

Епт... Все просто, Миша :)
Вычисли свои РАЗОВЫЕ максимумы. Составь цикл. Подпитай организм витаминами. И вперед, за результатами :))))

#7 OFFLINE   AlexNaumow

AlexNaumow

    Как спортсмен, тренер и организатор - полный ноль

  • Пользователи
    • Репутация
    914
  • 8 906 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 13:19

Цитата(ШРЕК @ 27.7.2010, 13:15) <{POST_SNAPBACK}>
Епт... Все просто, Миша :)
Вычисли свои РАЗОВЫЕ максимумы. Составь цикл. Подпитай организм витаминами. И вперед, за результатами :))))


Шрек) есле ты о тех витаминах, о которых я и подумал.. то помоему рановато при весе в 120 и жиме в 150-160......

#8 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
    • Репутация
    2 012
  • 15 971 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 19:03

ундевит, компливит, витрум...
че плохого?

#9 OFFLINE   тяж

тяж
  • Пользователи
    • Репутация
    2
  • 1 578 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 20:47

Цитата(kadet @ 27.7.2010, 19:03) <{POST_SNAPBACK}>
ундевит, компливит, витрум...
че плохого?


Енто витамины? other_obm.gif other_1.gif

#10 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
    • Репутация
    2 012
  • 15 971 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 21:31

Да... да... :))))) Деревня.... это вам не шишки жрать :)))

#11 OFFLINE   Dragur

Dragur
  • Пользователи
    • Репутация
    2
  • 1 007 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 21:55

Цитата(kadet @ 27.7.2010, 21:31) <{POST_SNAPBACK}>
Да... да... :))))) Деревня.... это вам не шишки жрать :)))

Яйца. творог и сметана. не заменят нам..._

#12 OFFLINE   Yakim_ka

Yakim_ka

    Я знаю, чего ты хочешь...

  • Пользователи
    • Репутация
    1
  • 2 702 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 22:38

Цитата(Dragur @ 27.7.2010, 23:55) <{POST_SNAPBACK}>
Яйца. творог и сметана. не заменят нам..._

......АНИМАЛПАКА!!! other_74.gif

#13 OFFLINE   Hethame

Hethame
  • Пользователи
    • Репутация
    24
  • 4 269 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 22:48

А как же мелатонин?

#14 OFFLINE   Yakim_ka

Yakim_ka

    Я знаю, чего ты хочешь...

  • Пользователи
    • Репутация
    1
  • 2 702 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 23:01

Цитата(Hethame @ 28.7.2010, 0:48) <{POST_SNAPBACK}>
А как же мелатонин?


#15 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
    • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 23:20

Цитата(Yakim_ka @ 27.7.2010, 22:38) <{POST_SNAPBACK}>
......АНИМАЛПАКА!!! other_74.gif


other_1.gif Леха! А я уже по энтому поцанчегу заскучал было.. )))))))))

#16 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
    • Репутация
    219
  • 5 093 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 23:34

Цитата(Гектор @ 27.7.2010, 22:20) <{POST_SNAPBACK}>
А я уже по энтому поцанчегу заскучал было.. )))))))))



#17 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
    • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 23:40

Волчейго, ты мну замелатонинил.

#18 OFFLINE   дикий

дикий

    худой и кашляю

  • Пользователи
    • Репутация
    42
  • 5 629 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 23:45

Цитата(Гектор @ 27.7.2010, 23:40) <{POST_SNAPBACK}>
Волчейго, ты мну замелатонинил.

от оно че...))))

#19 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
    • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 27 Июль 2010 - 23:57

Цитата(дикий @ 28.7.2010, 0:45) <{POST_SNAPBACK}>
от оно че...))))

ф смысле - увековечил. а ты че падумал? ;)

#20 OFFLINE   Gwynnbleyd

Gwynnbleyd

    Леснайа серость

  • Пользователи
    • Репутация
    219
  • 5 093 сообщений

Отправлено 28 Июль 2010 - 00:03

Цитата(Гектор @ 27.7.2010, 22:57) <{POST_SNAPBACK}>
ф смысле - увековечил. а ты че падумал? ;)


Ога, колись, че падумал...
А то наша антилерийа ужо заряжына:


Обратно в Основная конференция


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 589 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 589 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Bing

  1. Powerlifting Russia
  2. → Основные форумы
  3. → Основная конференция
  4. Политика Конфиденциальности
Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика