Техника приседа
#1 OFFLINE
Отправлено 07 Март 2004 - 14:03
Я вот тут понял что я совершенно не правильно приседаю.
Надо оказывается чтобы колени вперед не уходили. И садиться надо задницей...Да-да наконец дошло :-) (и то в свзяи только с тем что начал пробовать присед в спорт бинтах).
Так вот у меня естесно присед как у обычного человека. ТО есть приседаю просто вниз колени вперед и пр.
Прошу кого-нибудь кому не лень опишите технику ПОДРОБНО. ОЧень прошу.
Я сам то вроде понял чего делать поробовал так поприседать так внизу начинаю назад валиться (то есть не удерживаю равновесия вес переноситься на пятку и далее :-) ) (и это присед без штанги!)
Объясните пожалуйста как это исправить !!!
И ещё вопрос реально за месяц (ну чуть меньше) технику изменить, а то соревнования на носу :-)
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 17) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 07 Март 2004 - 14:41
http://www.powerlift...que/squat_atrs/
вот тут вроде бы кое что по технике есть...
Удачи!
#3 OFFLINE
Отправлено 07 Март 2004 - 19:48
движение начинай с таза а не сколен, должно получиться
#4 OFFLINE
Отправлено 07 Март 2004 - 19:49
#5 OFFLINE
Отправлено 07 Март 2004 - 20:29
Не получается и все тут.
Посмотрел много видео с ЧМ, так чемпионы там далеко не все так приседают.
#6 OFFLINE
Отправлено 09 Март 2004 - 02:19
Не получается и все тут.
Посмотрел много видео с ЧМ, так чемпионы там далеко не все так приседают.
Я в приседе вовсе не специалист, но могу сказать вот что - движение должно быть наработано. Если тебе неудобно садиться - надо уменьшить вес и делать много повторений, стараясь при этом в каждом повторении выдерживать правильную технику. Ведь очень часто техника нарушается не из-за того, что ты не хочешь правильно делать движение, а из-зи слабости отдельных мышечных групп. При работе с умеренными весами и соблюдении правильной техники именно эти группы и укрепляются.
#7 OFFLINE
Отправлено 09 Март 2004 - 10:54
#8 OFFLINE
Отправлено 09 Март 2004 - 13:53
#9 OFFLINE
Отправлено 10 Март 2004 - 11:54
А какие преимущества у такой техники (когда проекция колена в середину стопы), над обычной (общечеловеческой) техникой приседа???
#10 OFFLINE
Отправлено 10 Март 2004 - 13:09
#11 OFFLINE
Отправлено 10 Март 2004 - 13:16
Не ну серьезно если???
Какая разница между приседами когда просто вниз садишься, и когда задницу отводишь???
#12 OFFLINE
Отправлено 10 Март 2004 - 13:23
#13 OFFLINE
Отправлено 10 Март 2004 - 13:36
Гораздо хуже - большой отклон спины.
#14 OFFLINE
Отправлено 10 Март 2004 - 13:39
А какие преимущества у такой техники (когда проекция колена в середину стопы), над обычной (общечеловеческой) техникой приседа???
Чаще всего никаких преимуществ нет.
#15 OFFLINE
Отправлено 10 Март 2004 - 13:47
Уважаемый, а как объяснить тот факт, что у 95% спортсменов высокого уровня колено дальше проекции носка не заходит?
Общечеловеческая - это как раз и есть данная техника, а остальное часто от недостатка знаний и проффесионализма.
#16 OFFLINE
Отправлено 10 Март 2004 - 13:51
Гораздо хуже - большой отклон спины.
#17 OFFLINE
Отправлено 10 Март 2004 - 18:47
Гораздо хуже - большой отклон спины.
Уважаемый Дмитрий!
Ты сравниваешь две разные вещи: сильную спину и здоровые колени. Большой отклон спины не только не позволяет в нижней точке мощно включить в движение ноги, но и достаточно травмоопасен для спины.
Малый же наклон в приседе, действительно, больше нагружает колени, зато дает чисто силовое преимущество.
Так что перед атлетом стоит выбор: подвергаться риску травмировать спину и приседать меньше или подвергать риску колени, но приседать больше.
Я бы выбрал второе.
#18 OFFLINE
Отправлено 11 Март 2004 - 10:01
#19 OFFLINE
Отправлено 11 Март 2004 - 10:29
Глядя на технику рывка и толчка некоего тов. Жукова (МС по ТА), я понял, что техника не имеет значения по сравнению с хорошей прухой. Более того, хорошая техника может эту пруху спугнуть!
#20 OFFLINE
Отправлено 12 Март 2004 - 08:30
Уважаемый Дмитрий! Если Вы считаете, что заваливать спину - это отличительная черта лифтера, то у меня на этот счет другое мнение. Несмотря на попытки некоторых товарищей объявить свою технику приседа лифтерской и эталонной, с приведением смехотворной статистики на этот счет, присед с более вертикальной спиной очень успешно используется некоторыми пауэрлифтерами.
А досесть как раз труднее с более наклонной спиной (подумай сам, почему). Мнение о том, что колени обязательно "убьются", если их проекцию выносить вперед за носок - это всего лишь чье-то мнение, а по-моему, так просто миф.
Желаю успехов!
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 29 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 29 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing