как вам такой вот план приседа?
#1 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2004 - 19:15
175*4 1874 1974*4-5
165*3 187*4 2054*4
175*4 197*4 2104*3
165*4 190*3 205*3 2153*2-3
1754 200*4 210*3 2203*2-3
185*4 2054*5
175*4 200*4 2154*4
170*3 190*3
210*3 2303*2
180*3 200*3 2104*5
175*3 195*3 205*3 215*3 225*3 2352*2
180*3 200*3 2203*3
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 23) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2004 - 21:08
ну ладно ,поясню,веса указны в кг,первая цифра-подходы,вторая-повторы.
Атлет-средневес,стаж занятий 4года,лучший результат в приседе на соревнованиях 225кг.
#3 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2004 - 22:29
#4 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2004 - 22:58
реально?
#5 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2004 - 23:21
#6 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2004 - 23:33
Думаю, на химии можно. Без - для меня нереально. На 6 неделе уже 220 троить...
#7 OFFLINE
Отправлено 29 Декабрь 2004 - 23:48
уже по результатам на 3 неделе соревновательный максимум должен быть 230-235. Мне кажется, если переписать план в процентах, то еще страшнее будет выглядеть.
Для меня было бы нереально.
#8 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2004 - 00:06
#9 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2004 - 00:09
#10 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2004 - 00:17
А что,если МСМК,то вопрос не могу задать?
Меня интересует мнение людей на форуме,по поводу этой схемы,и о ее реальности на их взгляд.
#11 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2004 - 01:14
1) слишком мало отступил назад - уже на 4-й неделе предстоит прыгнуть выше головы
2) быстро перегорит, т.к. веса очень близки к максимуму - психика не выдержит (сужу по себе и по коллегам из зала)
#12 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2004 - 01:46
Либо человек никогда не тренировался с экипировкой, либо собирается крепко захимичиться.
Успехов.
Иванов Юрий.
#13 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2004 - 02:44
на мой взгляд схема реальна на все 100 % ! c учeтом следующих условией (у меня примерно также получается)
- перед этим хотя бы месяц вхождения в форму, то есть не сразу после отдыха так пахать
- если тренировка на присед тяжелая - то она одна в неделю
- первые подходы (на мой взгляд) лишние, обычно я делаю 1-ый подход - в трико, но без бинтов и лямок... просаживаюсь чуть выше паралели... рабочих подходов могу сделать только 3 (максимум 4) - без АС тяжеловато все-таки (а отказался я уже давно от них в 2000 г.) так что на большее здоровья не хватает...
а так очень реальная схема (с учетом моих поправок - практически тоже самое что у меня )
#14 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2004 - 07:36
175*4 1874 1974*4-5
165*3 187*4 2054*4
175*4 197*4 2104*3
165*4 190*3 205*3 2153*2-3
1754 200*4 210*3 2203*2-3
185*4 2054*5
175*4 200*4 2154*4
170*3 190*3
210*3 2303*2
180*3 200*3 2104*5
175*3 195*3 205*3 215*3 225*3 2352*2
180*3 200*3 2203*3
У меня в комбезе 240 максимум был я бы не смог на 3ей неделе 205 4*4 делать без хорошей фармзагрузки, с максимумом 225 еще в комбезе думаю тоже нереально, а вообще за 13 недель 220 3*3 вполне реально. Так что тут надо пояснить какой курс и поточнее вес атлета и категорию
#15 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2004 - 07:38
#16 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2004 - 11:23
1. Снять со стоек и вынести, чтобы не заболтало
2. Встать жестко, присесть низко
3. Привстать быстро
4. Отнести на стойки
А вообще, мальчик задрочитися должен где-то к третьей неделе
#17 OFFLINE
Отправлено 30 Декабрь 2004 - 12:13
1) слишком мало отступил назад - уже на 4-й неделе предстоит прыгнуть выше головы
2) быстро перегорит, т.к. веса очень близки к максимуму - психика не выдержит (сужу по себе и по коллегам из зала)
Полностью согласен. До шестой недели план еще можно выполнить, а потом начнет накапливатся усталость(еси не физическая то психологическая)-ИМХО
#18 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2004 - 01:28
#19 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2004 - 02:12
на мой взгляд схема реальна на все 100 % ! c учeтом следующих условией (у меня примерно также получается)
- перед этим хотя бы месяц вхождения в форму, то есть не сразу после отдыха так пахать
- если тренировка на присед тяжелая - то она одна в неделю
- первые подходы (на мой взгляд) лишние, обычно я делаю 1-ый подход - в трико, но без бинтов и лямок... просаживаюсь чуть выше паралели... рабочих подходов могу сделать только 3 (максимум 4) - без АС тяжеловато все-таки (а отказался я уже давно от них в 2000 г.) так что на большее здоровья не хватает...
а так очень реальная схема (с учетом моих поправок - практически тоже самое что у меня )
согласен, вполне реально
#20 OFFLINE
Отправлено 31 Декабрь 2004 - 05:51
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 38 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 38 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex