Перейти к содержимому


Фотография

как вам такой вот план приседа?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 22

#1 OFFLINE   Миха Роянов

Миха Роянов
  • Пользователи
  • Репутация
    153
  • 5 014 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2004 - 19:15

165*4 175*4 1874*5
175*4 1874 1974*4-5
165*3 187*4 2054*4
175*4 197*4 2104*3
165*4 190*3 205*3 2153*2-3
1754 200*4 210*3 2203*2-3
185*4 2054*5
175*4 200*4 2154*4
170*3 190*3
210*3 2303*2
180*3 200*3 2104*5
175*3 195*3 205*3 215*3 225*3 2352*2
180*3 200*3 2203*3



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 23) ,


#2 OFFLINE   Миха Роянов

Миха Роянов
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    153
  • 5 014 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2004 - 21:08

Что-то все сразу застеснялись.

ну ладно ,поясню,веса указны в кг,первая цифра-подходы,вторая-повторы.

Атлет-средневес,стаж занятий 4года,лучший результат в приседе на соревнованиях 225кг.

#3 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2004 - 22:29

А это уже пройденый план или на стадии разработки?

#4 OFFLINE   Миха Роянов

Миха Роянов
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    153
  • 5 014 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2004 - 22:58

это то,что нужно сделать.
реально?

#5 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2004 - 23:21

Если даже я скажу да то это ниче не изменит, я думаю реально, вопрос в том как отдыхать будет...

#6 OFFLINE   медведик

медведик
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 365 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2004 - 23:33

МСМК задает вопрос по тренировкам... Я слегка опупел. Наверное, нужно взгляд со стороны? Или просто издевательство? Типа, вы говорили, а я сделал.
Думаю, на химии можно. Без - для меня нереально. На 6 неделе уже 220 троить... other_10.gif

#7 OFFLINE   D.A.

D.A.

    кочевник

  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 3 163 сообщений

Отправлено 29 Декабрь 2004 - 23:48

странная схема.
уже по результатам на 3 неделе соревновательный максимум должен быть 230-235. Мне кажется, если переписать план в процентах, то еще страшнее будет выглядеть.

Для меня было бы нереально.

#8 OFFLINE   Shady

Shady
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 8 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2004 - 00:06

other_7.gif убийственная схема, помойму она без химиии не реальна, не в каком случае...

#9 OFFLINE   amorf

amorf
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 502 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2004 - 00:09

Я бы и на химии не смог по моему . Перепиши в процентах тогда всё будет видно явно -вместе ужаснёмся other_11.gif other_11.gif other_11.gif

#10 OFFLINE   Миха Роянов

Миха Роянов
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    153
  • 5 014 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2004 - 00:17

Там написан максимум-225кг,в комбезе.Это 100%.
А что,если МСМК,то вопрос не могу задать? other_10.gif
Меня интересует мнение людей на форуме,по поводу этой схемы,и о ее реальности на их взгляд.

#11 OFFLINE   MuTanT

MuTanT
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 351 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2004 - 01:14

ИМХО это не реально.
1) слишком мало отступил назад - уже на 4-й неделе предстоит прыгнуть выше головы
2) быстро перегорит, т.к. веса очень близки к максимуму - психика не выдержит (сужу по себе и по коллегам из зала)

#12 OFFLINE   Иванов Юрий

Иванов Юрий
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 292 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2004 - 01:46

Не совсем понятно, за счет чего такая мощная пруха, начиная с конца второй недели - уже почти 90 процентов от максимума на 5 повторений, да еще и в 4 подходах.

Либо человек никогда не тренировался с экипировкой, либо собирается крепко захимичиться.

Успехов.
Иванов Юрий.

#13 OFFLINE   Миха Роянов

Миха Роянов
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    153
  • 5 014 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2004 - 02:44

Олег, не много не понял - это расписаны тренировки? сколько раз присед в неделю?

на мой взгляд схема реальна на все 100 % ! c учeтом следующих условией (у меня примерно также получается)

- перед этим хотя бы месяц вхождения в форму, то есть не сразу после отдыха так пахать

- если тренировка на присед тяжелая - то она одна в неделю

- первые подходы (на мой взгляд) лишние, обычно я делаю 1-ый подход - в трико, но без бинтов и лямок... просаживаюсь чуть выше паралели... рабочих подходов могу сделать только 3 (максимум 4) - без АС тяжеловато все-таки (а отказался я уже давно от них в 2000 г.) так что на большее здоровья не хватает...

а так очень реальная схема (с учетом моих поправок - практически тоже самое что у меня icon_biggrin.gif )

#14 OFFLINE   dds

dds
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 351 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2004 - 07:36

Цитата(mad)
165*4  175*4  1874*5
175*4  1874   1974*4-5
165*3  187*4  2054*4
175*4  197*4  2104*3
165*4  190*3  205*3  2153*2-3
1754  200*4  210*3  2203*2-3
185*4  2054*5
175*4  200*4  2154*4
170*3 190*3
210*3  2303*2
180*3  200*3  2104*5
175*3  195*3  205*3  215*3  225*3  2352*2
180*3  200*3  2203*3


У меня в комбезе 240 максимум был я бы не смог на 3ей неделе 205 4*4 делать без хорошей фармзагрузки, с максимумом 225 еще в комбезе думаю тоже нереально, а вообще за 13 недель 220 3*3 вполне реально. Так что тут надо пояснить какой курс и поточнее вес атлета и категорию icon_confused.gif

#15 OFFLINE   dds

dds
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 351 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2004 - 07:38

Хотя если тренероваться в комбезе то более реально, просто я на тренеровках без комбеза тренеруюсь...

#16 OFFLINE   Mikhey

Mikhey
  • Пользователи
  • Репутация
    17
  • 1 653 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2004 - 11:23

Мой план приседа:
1. Снять со стоек и вынести, чтобы не заболтало
2. Встать жестко, присесть низко
3. Привстать быстро
4. Отнести на стойки
icon_biggrin.gif

А вообще, мальчик задрочитися должен где-то к третьей неделе

#17 OFFLINE   alexsandr

alexsandr
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 129 сообщений

Отправлено 30 Декабрь 2004 - 12:13

Цитата(MuTanT)
ИМХО это не реально.
1) слишком мало отступил назад  - уже на 4-й неделе предстоит прыгнуть выше головы
2) быстро перегорит, т.к. веса очень близки к максимуму - психика не выдержит (сужу по себе и по коллегам из зала)

Полностью согласен. До шестой недели план еще можно выполнить, а потом начнет накапливатся усталость(еси не физическая то психологическая)-ИМХО

#18 OFFLINE   BlackPhilosopher

BlackPhilosopher
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 399 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2004 - 01:28

Этот мальчик дрочит долга и упорно, у ннего всегда программы такие other_1.gif

#19 OFFLINE   canep

canep
  • Пользователи
  • Репутация
    19
  • 481 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2004 - 02:12

Цитата(Илья Колесов)
Олег, не много не понял - это расписаны тренировки? сколько раз присед в неделю?

на мой взгляд схема реальна на все 100 % ! c учeтом следующих условией (у меня примерно также получается)

- перед этим хотя бы месяц вхождения в форму, то есть не сразу после отдыха так пахать

- если тренировка на присед тяжелая - то она одна в неделю

- первые подходы (на мой взгляд) лишние, обычно я делаю 1-ый подход - в трико, но без бинтов и лямок... просаживаюсь чуть выше паралели... рабочих подходов могу сделать только 3 (максимум 4) - без АС тяжеловато все-таки (а отказался я уже давно от них в 2000 г.)  так что на большее здоровья не хватает...

а так очень реальная схема (с учетом моих поправок - практически тоже самое что у меня  :)5 )

согласен, вполне реально

#20 OFFLINE   Эмин

Эмин
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 580 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2004 - 05:51

Если с химией тренироваться, то реально, а если без - то.... other_7.gif . Работать по такой программе в чистую - мне кажется невозможно, если конечно это не одаренный человек! other_13.gif




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 38 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 38 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика