расскажи поподробнее
1. какие в % веса берешь в JM жимах ?
2. повторы/подходы ?
3. особенности техники ?
Отправлено 08 Август 2006 - 09:50
Отправлено 08 Август 2006 - 14:45
Отправлено 08 Август 2006 - 15:15
Отправлено 08 Август 2006 - 15:33
Отправлено 08 Август 2006 - 17:10
Отправлено 08 Август 2006 - 18:05
Отправлено 08 Август 2006 - 18:30
Отправлено 08 Август 2006 - 18:50
Отправлено 09 Август 2006 - 09:39
Отправлено 09 Август 2006 - 10:31
Отправлено 02 Апрель 2015 - 07:42
А получат ли развития дельты только от жима лёжа (жму без всяких мостиков в бодибилдерском стиле), если совсем исключить из тренинга армейский жим (жим стоя)? Всяческих махов и тяг на дельты тоже не делаю. Насколько я знаю, в жиме лёжа задействован только передний пучок дельтовидных мышц.
Сообщение отредактировал JazzKungFu: 02 Апрель 2015 - 07:42
Отправлено 02 Апрель 2015 - 08:39
Отправлено 02 Апрель 2015 - 16:39
А получат ли развития дельты только от жима лёжа (жму без всяких мостиков в бодибилдерском стиле), если совсем исключить из тренинга армейский жим (жим стоя)? Всяческих махов и тяг на дельты тоже не делаю. Насколько я знаю, в жиме лёжа задействован только передний пучок дельтовидных мышц.
1) получат
2) от жима стоя тоже не много проку для пучка заднего... подтягивания в помощь
Сообщение отредактировал IVANNN10: 02 Апрель 2015 - 16:41
Отправлено 02 Апрель 2015 - 18:01
от жима стоя тоже не много проку для пучка заднего... подтягивания в помощь
А разве подтягивания развивают дельты? Первый раз об этом слышу. Вот же задействованные мышцы при подтягиваниях, дельт там, как видим, нету:
Отправлено 02 Апрель 2015 - 20:47
Задействуют. У кого-то больше у кого-то меньше в зависимости от анатомии/длины рычагов. Большинство этих картинок с анатомией задействованных мышц - лажа по ранее сказанной причине. Ну и ещё вот факт - у всех гимнастов дельты отлично развиты, а подтягивание и его варианты в гимнастике - база... Так что вот.
Отправлено 03 Апрель 2015 - 18:34
от жима стоя тоже не много проку для пучка заднего... подтягивания в помощь
А разве подтягивания развивают дельты? Первый раз об этом слышу. Вот же задействованные мышцы при подтягиваниях, дельт там, как видим, нету:
Вам надо меньше читать "советских газет" с "веселыми картинками"
а взять и попробовать по практиковать подтягивания с нагрузкой и без в виде подсобного упражнения, результатом будете удивлены
Отправлено 03 Апрель 2015 - 20:13
Всем спасибо. Хорошо, подтягивания буду делать. А как же "воротничок"? Их же как-раз хорошо развивает именно жим стоя.
Отправлено 03 Апрель 2015 - 20:14
Отправлено 03 Апрель 2015 - 20:19
Воротничок-это что за хуйня такая?
Сообщение отредактировал JazzKungFu: 03 Апрель 2015 - 20:24
Отправлено 03 Апрель 2015 - 21:01
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
0 пользователей, 1171 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Bing, Yandex
Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!