Сообщений в теме: 59

[veter56]

РЕБЯТА!!решил снова немного отчитаться! Сегодня сделал проходку и мне покарился вес в 180кг без экипировки!!(сраненько конечно! корректировать и корректировать еще) но все же! эту цель я себе ставил после нового года когда мой жим был в районе 160кг. набрал вес разумееться с 80кг до 82-но за 82.5 не вылез))) Пахал по Бутенко и продолжу(СПАСИБО ЕМУ ЗА ПРОГУ!-КОНЕЧНО ПО ЗАВЕРШЕНИЮ ПЛАНА ПЛЕЧИ НОЮТ И БОЛЯТ ПИДЕЦ КАК НО ПОКА ЭТО ТОГО СТОИТ!)! ставить будуцель теперь наверно 200. но х.з на какой срок планировать.при жиме 180 нехило свело ноги и немного грудак потянул. но на след. неделе думаю повторить и записать на видео для корректеровки, если залечусь. в общем такие вот дела! "витамины" были но самые простые-(м) и в небольших кооличествах.

[Малой Лифтер]

РЕБЯТА!!решил снова немного отчитаться! Сегодня сделал проходку и мне покарился вес в 180кг без экипировки!!(сраненько конечно! корректировать и корректировать еще) но все же! эту цель я себе ставил после нового года когда мой жим был в районе 160кг. набрал вес разумееться с 80кг до 82-но за 82.5 не вылез))) Пахал по Бутенко и продолжу(СПАСИБО ЕМУ ЗА ПРОГУ!-КОНЕЧНО ПО ЗАВЕРШЕНИЮ ПЛАНА ПЛЕЧИ НОЮТ И БОЛЯТ ПИДЕЦ КАК НО ПОКА ЭТО ТОГО СТОИТ!)! ставить будуцель теперь наверно 200. но х.з на какой срок планировать.при жиме 180 нехило свело ноги и немного грудак потянул. но на след. неделе думаю повторить и записать на видео для корректеровки, если залечусь. в общем такие вот дела! "витамины" были но самые простые-(м) и в небольших кооличествах.

Лутше теперь отдохни... а то как повторишь... и на больничный!!
отдохни недельку... полечись...

[L@p@i]

РЕБЯТА!!решил снова немного отчитаться! Сегодня сделал проходку и мне покарился вес в 180кг без экипировки!!(сраненько конечно! корректировать и корректировать еще) но все же! эту цель я себе ставил после нового года когда мой жим был в районе 160кг. набрал вес разумееться с 80кг до 82-но за 82.5 не вылез))) Пахал по Бутенко и продолжу(СПАСИБО ЕМУ ЗА ПРОГУ!-КОНЕЧНО ПО ЗАВЕРШЕНИЮ ПЛАНА ПЛЕЧИ НОЮТ И БОЛЯТ ПИДЕЦ КАК НО ПОКА ЭТО ТОГО СТОИТ!)! ставить будуцель теперь наверно 200. но х.з на какой срок планировать.при жиме 180 нехило свело ноги и немного грудак потянул. но на след. неделе думаю повторить и записать на видео для корректеровки, если залечусь. в общем такие вот дела! "витамины" были но самые простые-(м) и в небольших кооличествах.

Тоже работаю по Бутенко, проходку не делал, перед прогой лучший результат был 162,5 при весе 81 без экипы, сейчас на 5 неделе.Опиши подсобку- основное и на что делал упор+ как жмёшь с мостом или без?

[veter56]

Описывал подсобку и все остальное в первых двух проходках!Более досканально!ну попробую еще раз, суть в том- изменилось то, что больше стал акцентироваться на жиме! то есть присед и стан делать начал через неделю! например одну неделю в четверг присед в другую стан! и сильно незатрахиваешься и держишь себя в форме. Обязательно в моем рационе брусья с утяжелением. делаю два раза в неделю.(это самое основное что я делаю на трицепс и не замарачиваюсь на французком и узким хватом)а иногда на блоке делаю трицепс(ну это когда чувствую что энергия осталась после 9-12 подходов жима))) жим штанги из за головы сидя тоже присудствует в рационе. вот впринципе основное, чем разгонял жим. а так руки,спину ,шею тоже тренерую.))

при моем соотнощение роста и веса и не высокой грудной клеткой)) делаю с средним мостом !

Сообщение отредактировал veter56: 27 Июнь 2007 - 08:46

[L@p@i]

Описывал подсобку и все остальное в первых двух проходках!Более досканально!ну попробую еще раз, суть в том- изменилось то, что больше стал акцентироваться на жиме! то есть присед и стан делать начал через неделю! например одну неделю в четверг присед в другую стан! и сильно незатрахиваешься и держишь себя в форме. Обязательно в моем рационе брусья с утяжелением. делаю два раза в неделю.(это самое основное что я делаю на трицепс и не замарачиваюсь на французком и узким хватом)а иногда на блоке делаю трицепс(ну это когда чувствую что энергия осталась после 9-12 подходов жима))) жим штанги из за головы сидя тоже присудствует в рационе. вот впринципе основное, чем разгонял жим. а так руки,спину ,шею тоже тренерую.))

при моем соотнощение роста и веса и не высокой грудной клеткой)) делаю с средним мостом !

Благодэ! , приму к сведению. Удачи на помосте!

[goldberg]

поздравляю афтара! молодца!

[КОТ Мурзик]

Блин да ты какой-то просто годзилла чертов!!!!

Поздравляю! Большой тебе респект да достижение! А по какому плану занимался? 16 или 8 недель?

[тушкан]

Я тоже занимался по Бутенко, в течении года разогнал безмаечный жим на 25-30 кг. Сейчас уперся :(
Думаю с осени попробовать Жим по Кравцову.
Сейчас лучший жим 175 кг. без майки, собств. вес = 81 кг :)

[veter56]

Я работаю по 4 недельному плану -для поддержи результатов...внизу статьи он есть у Бутенко. Только немного под себя подогнал прохожу его два раза то есть получаеться 8 недель! но в процесе еще когда чувствую что прет накидываю к 80 процентам 2.5... кг.но проходку делаю когда чувсвтвую что вот должно свершиться))Но до проходки по завершению, неделю или две (тоже когда как организм чувствует)-занимаюсь не по плану.то есть просто делал 110 на 10, 130 на10 150 на 5 170на1 потом 150 на 5, 130 на 10! через тренеровку делаю жим! как бы привыкал к большому весу! и еще смысл в том был, чтоб немного отвлечь организм от привычной схемы-чтоб пробить его в дальнейшем.А И еще последние эти недели паузы в жиме были осчень очень маленькими! Мужики спасибо за пожелания! вот технику доработаю на чистоту, паузу с этим весом тогда и на помост!а на майку пока неразорился ((

Сообщение отредактировал veter56: 27 Июнь 2007 - 10:20

[L@p@i]

Да маладца! Я вот в каждом повторении делаю паузу, можат па таму и прогесс не такой быстрый?

[Евген]

Если твой результат без экипировки 240-180-240, то в экипировке ты должен прям сейчас сделать международника. (при условии умения в ней работать).

180 в жиме - это в Катане 220-230. Я жму 165-170 без майки, в майке пожал 220 (правда с отрывом таза).

Присед 240 - в экипировке 300-320 ( у нас в зале парень без бинтов приседал 200 на 6 раз, в полной экипировке - 320).

Тяга 240 - примерно 280. (другой парень делал 200 4*5 б/э, а в комбезе и бинтах 280).

Тем более, если набрать весу 84-85 кг, то результат вырастет.

Итого, 310+230+280=820 кг.

Удачи на помостах.

[ureoplazma]

молодец!!!! хотя ты никого, думаю, не удивил. в тебе и не сомневались
экипу имхо стоит брать, когда есть уверенность, что много не наберешь веса. иначе как потом в нее влезать?

[veter56]

Да маладца! Я вот в каждом повторении делаю паузу, можат па таму и прогесс не такой быстрый?

Так ты чего! так и надо только с паузой!!!а без паузыэ то я только изваращаюсь можно сказать,позавершению цикла, как бы для раскачки мышц! Внушил же себе такой бред что мол мышцы привыкают и дальше непрогрессируют. вот теперь и расскачиваю их так!))

Евген!
Ну насчет международника в троеборье незнаю..в экипе никогда не делал ничего! да и зал у меня простой! а самое главное сейчас решил прогрессировать по жимовой теме.. Убрать меншую нагрузку со спины и сног! В марте была травма спины и после того задумался!Да и как представлю такие веса в стане и присиде аж дурно! Насчет майки для жима -то полюбому куплю! ток присматриваюсь в rageX.. Хотя пока буду присматриваться чувсвтую еще на немножко подниму рез))).Просто для майки нужно ведь полностью будет пересматривать свой тренинг включать дожимы и тдт..а пока график занятий у меня из за работы ущербный!Но в жиме выступать буду!

ureoplazma спасибо! дружище!стремлюсь к твоему пожеланию 200 выжать)) но эт если к новому году ток)) хотя меня прет в основном летом хорошо!

[Ухх]

Мои поздравления. Всё у тебя получится, а к новому году пожмешь 210.
Удачи

[Евген]

Зачем пробовать Rage X? бери сразу Катану. Ее хоть ремонтировать не придется. У меня была раньше первая, сейчас вторая, она получше будет.

[veter56]

Зачем пробовать Rage X? бери сразу Катану. Ее хоть ремонтировать не придется. У меня была раньше первая, сейчас вторая, она получше будет.

А фиг его знает! месяца два назад я попросил совет у ребят здесь -помощь с выбором майки...расписал как жму(больше трицесом с мостом) и мне сказали брать Рэйдж. А что за катана 2? однослойная ведь?

[Евген]

Первая - я имел ввиду Рэйдж, вторрая - Катана.

Катана для трцепсового жима - Katana S/S. По размеру - у меня рука 39-40, грудь 108-110, плечи 122-124, майка 40 размера.

[veter56]

Первая - я имел ввиду Рэйдж, вторрая - Катана.

Катана для трцепсового жима - Katana S/S. По размеру - у меня рука 39-40, грудь 108-110, плечи 122-124, майка 40 размера.

ну у меня в принципе так же рука 40-41 грудак 108- 110, плечи 128-130. то есть катана тебе больше понравилась по сравнению с Райджом?

[Евген]

Она побольше прибавку дает, помогает снизу практически на половину амплитуды, как я уже говорил, не рвется.
Тебе 40 будет маленький, плечи не влезут, да и высокий ты, бери 42, у нее и рукава чуть подлиньше будут.

[L@p@i]

Она побольше прибавку дает, помогает снизу практически на половину амплитуды, как я уже говорил, не рвется.
Тебе 40 будет маленький, плечи не влезут, да и высокий ты, бери 42, у нее и рукава чуть подлиньше будут.

А ее падрезать мона ато меня руки сцуко толстоваты!