Перейти к содержимому


Фотография

Шейко 12недель.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 25

#1 OFFLINE   Mister Univers

Mister Univers
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 1 916 сообщений

Отправлено 11 Февраль 2010 - 17:24

Вот я решил после сорев поработать по Шейко(цикл 12 недель),работать до проходки(8.5недель).проценты чуть модифицировал.А вот дожим никуда не могу впихнуть!Посоветуйте,что заменить на дожим icon_redface.gif
Очень интересно будет почитать отзывы,проходивших эту прогу.Вот она.

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  11.xls   152,5К   94 Количество загрузок:




Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 87) ,


#2 OFFLINE   amdrag

amdrag
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 45 сообщений

Отправлено 11 Февраль 2010 - 19:59

У Шейко повторы*подходы...

т.е. 1*5 это один разминочный подход на 5 повторений...

Хм... а точно хочешь впихнуть дожимы?
В планах пахоты хватает... при жиме 2 раза за тренировку, брусья есть + отдельные упражнения на трицепс... возможно, в дожимах нет необходимости (ИМХО)
Впрочем, их можно включать вместо прямой работы на трицепс, как мне кажется (или сократив объем изоляции, во всяком случае)

Отзывы от программ слышал совсем разные...
Объем приличный... на любителя, что называется... есть примеры, что люди очень неплохо прибавляли... кто-то не выдерживал.
Все индивидуально, лучший способ узнать - самому проверить 093_old.gif

#3 OFFLINE   Mister Univers

Mister Univers
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 1 916 сообщений

Отправлено 11 Февраль 2010 - 20:09

Цитата(amdrag @ 11.2.2010, 18:59) <{POST_SNAPBACK}>
У Шейко повторы*подходы...

т.е. 1*5 это один разминочный подход на 5 повторений...

Хм... а точно хочешь впихнуть дожимы?
В планах пахоты хватает... при жиме 2 раза за тренировку, брусья есть + отдельные упражнения на трицепс... возможно, в дожимах нет необходимости (ИМХО)
Впрочем, их можно включать вместо прямой работы на трицепс, как мне кажется (или сократив объем изоляции, во всяком случае)

Отзывы от программ слышал совсем разные...
Объем приличный... на любителя, что называется... есть примеры, что люди очень неплохо прибавляли... кто-то не выдерживал.
Все индивидуально, лучший способ узнать - самому проверить 093_old.gif

спасибо!Вот после сорев и планирую начать! icon_biggrin.gif

#4 OFFLINE   amdrag

amdrag
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 45 сообщений

Отправлено 11 Февраль 2010 - 20:18

Да я сам хотел бы попробовать...
но сейчас с восстановлением проблемы ((

удачи =)

#5 OFFLINE   Батыp

Батыp

    бывший 422

  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 383 сообщений

Отправлено 11 Февраль 2010 - 20:25

Программы Шейко выполнимы, возможно по началу тяжеловато, но только морально, выполнять такой объём. А как втянешься - лучше и не надо :)
Сам начал уже второй "курс" по планам 16 недель, просто уверен, что всё пройду

на счёт дожимов - наверное стоит основательно изучить книгу Бориса Ивановича, думаю всё станет на свои места

Сообщение отредактировал 422: 11 Февраль 2010 - 20:27


#6 OFFLINE   Mister Univers

Mister Univers
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    40
  • 1 916 сообщений

Отправлено 11 Февраль 2010 - 21:00

Цитата(422 @ 11.2.2010, 19:25) <{POST_SNAPBACK}>
Программы Шейко выполнимы, возможно по началу тяжеловато, но только морально, выполнять такой объём. А как втянешься - лучше и не надо :)
Сам начал уже второй "курс" по планам 16 недель, просто уверен, что всё пройду

а мне почему то нагрузка сразу показалась маловата и я везде по 5% добавил)
ПС:прибавка какая?

#7 OFFLINE   Immortal

Immortal
  • Пользователи
  • Репутация
    16
  • 780 сообщений

Отправлено 11 Февраль 2010 - 22:35

Цитата(Mister Univers @ 11.2.2010, 22:00) <{POST_SNAPBACK}>
а мне почему то нагрузка сразу показалась маловата и я везде по 5% добавил)



ОСНОВНАЯ ошибка всех кто начинает заниматься по програмам Бориса Ивановича, а потом их хаят...

#8 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 11 Февраль 2010 - 22:49

Цитата(Immortal @ 11.2.2010, 23:35) <{POST_SNAPBACK}>
ОСНОВНАЯ ошибка всех кто начинает заниматься по програмам Бориса Ивановича, а потом их хаят...

Колись - у Б.И. тренируешься?

#9 OFFLINE   amdrag

amdrag
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 45 сообщений

Отправлено 11 Февраль 2010 - 22:54

Хм...
тренер в моем зале по программам Шейко (правда, личным, насколько я знаю) МСМК собрал ))
впрочем, не бывает универсальных методик )

#10 OFFLINE   Immortal

Immortal
  • Пользователи
  • Репутация
    16
  • 780 сообщений

Отправлено 11 Февраль 2010 - 23:23

Цитата(Гектор @ 11.2.2010, 23:49) <{POST_SNAPBACK}>
Колись - у Б.И. тренируешься?


Раскололи)))
Ага под его чутким руководством. Счас тока временно не тренруюсь, болею всем чем можно)) вот и лечусь

#11 OFFLINE   Гектор

Гектор

    обезумевший от кардио

  • Пользователи
  • Репутация
    45
  • 6 635 сообщений

Отправлено 11 Февраль 2010 - 23:40

Цитата(Immortal @ 12.2.2010, 0:23) <{POST_SNAPBACK}>
Раскололи)))
Ага под его чутким руководством. Счас тока временно не тренруюсь, болею всем чем можно)) вот и лечусь

букет по случке половой? icon_biggrin.gif
Эта, есть времечко, пару вопросов в личку черкну?

#12 OFFLINE   VolkodaV

VolkodaV

    100% NATURAL equipped

  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 752 сообщений

Отправлено 12 Февраль 2010 - 04:20

Цитата(amdrag @ 11.2.2010, 21:59) <{POST_SNAPBACK}>
У Шейко повторы*подходы...
т.е. 1*5 это один разминочный подход на 5 повторений...

?

#13 OFFLINE   amdrag

amdrag
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 45 сообщений

Отправлено 12 Февраль 2010 - 14:50

Цитата
У Шейко повторы*подходы...
т.е. 1*5 это один разминочный подход на 5 повторений...


Виноват, опечатался...

подходы * повторы...
ну а расшифровал зато правильно ))


#14 OFFLINE   Bigi

Bigi
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 633 сообщений

Отправлено 12 Февраль 2010 - 15:33

Я вместо дожимов использовал жим с цепями вес двух цепей примерно 27 кг. Я тоже много лет тренируюсь по планам Б.И. Шейко пробовал и другие но тренироваться могу только по его планам как с витаминами так и без них.

Сообщение отредактировал Bigi: 12 Февраль 2010 - 15:41


#15 OFFLINE   Immortal

Immortal
  • Пользователи
  • Репутация
    16
  • 780 сообщений

Отправлено 12 Февраль 2010 - 20:57

Цитата(Гектор @ 12.2.2010, 0:40) <{POST_SNAPBACK}>
букет по случке половой? icon_biggrin.gif
Эта, есть времечко, пару вопросов в личку черкну?


не половой))аллергия на пыль обнаружилась, на клещей в пыли, на кошку что дома, на бумажную пыль, что на работе. Какие то размножающиеся бактерии в полости носа, а думал гайморит. Вот и лечусь!
А по вопросам - ноу проблем - пишите! Если надо у Бориса Ивановича спрошу, он с удовольствием ответит, ну и свои ощущения по тренровкам скажу)

Сообщение отредактировал Immortal: 12 Февраль 2010 - 21:01


#16 OFFLINE   ImperDimon

ImperDimon
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 274 сообщений

Отправлено 14 Февраль 2010 - 12:17

Цитата(Mister Univers @ 11.2.2010, 18:24) <{POST_SNAPBACK}>
Вот я решил после сорев поработать по Шейко(цикл 12 недель),работать до проходки(8.5недель).проценты чуть модифицировал.А вот дожим никуда не могу впихнуть!Посоветуйте,что заменить на дожим icon_redface.gif
Очень интересно будет почитать отзывы,проходивших эту прогу.Вот она.


Готовился к соревам по Шейко, не делал дожимы вовсе. Процентовку сохранял как есть, ибо слышал что не нужно самостоятельно лезть вперёд. циклом Шейко доволен был..... сейчас эксперементируем по Симмонсу, чесно говоря хочетс уже чего-то другого. Мб что посоветует (из жимовых прог)?

#17 OFFLINE   Bencher200top

Bencher200top
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 293 сообщений

Отправлено 14 Февраль 2010 - 12:34

Цитата(ImperDimon @ 14.2.2010, 13:17) <{POST_SNAPBACK}>
Готовился к соревам по Шейко, не делал дожимы вовсе. Процентовку сохранял как есть, ибо слышал что не нужно самостоятельно лезть вперёд. циклом Шейко доволен был..... сейчас эксперементируем по Симмонсу, чесно говоря хочетс уже чего-то другого. Мб что посоветует (из жимовых прог)?


Дима, Ваш Симмонс - это далеко не Симмонс!!!! И я об этом прекрасно знаю!!!

Сообщение отредактировал Bencher200top: 14 Февраль 2010 - 12:40


#18 OFFLINE   Батыp

Батыp

    бывший 422

  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 383 сообщений

Отправлено 15 Февраль 2010 - 13:54

Цитата(Mister Univers @ 11.2.2010, 21:00) <{POST_SNAPBACK}>
а мне почему то нагрузка сразу показалась маловата и я везде по 5% добавил)
ПС:прибавка какая?


сложно адекватно оценить, ибо начав программу Шейко сразу начал небольшой курс... результаты естественно подскочили


#19 OFFLINE   belkinof

belkinof
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 85 сообщений

Отправлено 28 Апрель 2012 - 17:29

привет...всем...вопрос...а в чем различие 16 недельного шейко от 12 недельного?оба вроде для разрядников

#20 OFFLINE   Nik

Nik

    >790

  • Пользователи
  • Репутация
    1 041
  • 9 041 сообщений

Отправлено 28 Апрель 2012 - 19:16

привет...всем...вопрос...а в чем различие 16 недельного шейко от 12 недельного?оба вроде для разрядников

один длится 16,а другой 12 недель sm8 )))))))))))




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 149 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 149 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Bing, Ahrefs

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика