Сообщений в теме: 21

[digital sword]

Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544.
1 порция - 4 ложки, 250гр, 55гр. белка.
На упаковке написано 1-3 раза в день по 1 порции.

Рост/вес 185/75.
Пью по пол-порции каждое утро как проснусь в 7 (до завтрака), 35гр белка вместе с молоком получается.
И полпорции (35гр белка) через 15мин. после тренировки. Тренировка 2 раза в неделю.

Рационально?

Сообщение отредактировал digital sword: 12 Сентябрь 2011 - 17:11

[Trooman]

Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544.
1 порция - 4 ложки, 250гр, 55гр. белка.
На упаковке написано 1-3 раза в день по 1 порции.

Рост/вес 185/75.
Пью по пол-порции каждое утро как проснусь в 7 (до завтрака), 35гр белка вместе с молоком получается.
И полпорции (35гр белка) через 15мин. после тренировки. Тренировка 2 раза в неделю.

Рационально?

Несомненно!

[digital sword]

Несомненно!

Может не после тренировки, а до пить?
Может пить не через 15 минут после, а сразу (как советуют в магазине) или через час после (как написано на коробке)?

[Хомяк]

Может не после тренировки, а до пить?
Может пить не через 15 минут после, а сразу (как советуют в магазине) или через час после (как написано на коробке)?

Можно и до и после и утром и вечером.
Это же обычная пища. Дополнительный источник белка и углеводов. Не надо так заморачиваться.

[Виктор Мистратов]

организм за один прием пищи усваивает 20-30 грамм белка, (+учитывать обычную еду надо)остальное на вылет. чтоб усваивал больше - надо химию хавать... а как гейнер пить, до или после секаса - разницы нет, суточную норму организм получил для минимального строительства и восполнения энергиии и на излишние белки и прочее ему пох, или в жир или на вылет пойдет...

[digital sword]

Вот и я так думаю. Тут еще читал про протеиновые окна, так что вопрос: стоит ли гейнер пить в течение 20мин после тренировки, или как в инструкции чтоб не меньше чем через час?

[Константин]

Вы определитесь сначала с целью, сразу прояснятся и средства. Стоит\не стоит, - а для чего? Набираете, так прикиньте суточную калорийность, БЖУ, и по обстоятельствам конкретного дня добавляйте к рациону. И вопрос про час снимется сам собой. И про полпорции. Или вы экономите на полстаканчике коктейля, и пачку творога на несколько дней делите? Кроме протеинового есть и углеводное окно. Единственное, что не стоит, так это при любых целях пить гейнер прямо перед сном.

30.гр белка это среднестатистическая цифра подобно средней температуре по больнице включая лежащих в морге. 30 гр белка из сывороточного изолята и из куска жареной до корки в жиру говядины немного разные вещи, как и пищеварительные потребности\способности Федосиенко и В.Соловьёва ...

Сообщение отредактировал Константин: 12 Сентябрь 2011 - 22:36

[digital sword]

Думаете из гейнера может усвоиться больше чем 30гр белка? Ну вообще они же как-то аргументированно делают порцию (в описании на ведре) с 55гр белка

Сообщение отредактировал digital sword: 13 Сентябрь 2011 - 06:27

[Liko]

Думаете из гейнера может усвоиться больше чем 30гр белка? Ну вообще они же как-то аргументированно делают порцию (в описании на ведре) с 55гр белка

ну там смесь просто. сыворотки быстро усвоится, казеин то же будет дольше усваиваться.
я хз кому как, но лично я пью гейнер только после тяжелых тренировок. не после легких и средних. в основном сыворотку предпочитаю.
да и если честно, толку особо не заметил, что я пью гейнер с протеином, что нет)

[Константин]

Если ваша потребность от 150гр в день, нетрудно видеть, что, если разовый приём 30гр, то нужно питаться 5-6 раз в день через 3 часа. Если вы так и делаете по графику, это наилучший вариант. Если полдня не жрать и где-то мотаться, так что аж живот к хребту прилипает, вы что, придя домой, ограничитесь парой ложек порошочка с чашкой молочка? И если 55 гр аргументированны, тогда 30 наверное не очень, не находите?

[IVANNN10]

организм за один прием пищи усваивает 20-30 грамм белка, (+учитывать обычную еду надо)остальное на вылет. чтоб усваивал больше - надо химию хавать... а как гейнер пить, до или после секаса - разницы нет, суточную норму организм получил для минимального строительства и восполнения энергиии и на излишние белки и прочее ему пох, или в жир или на вылет пойдет...

чтоб усваивал больше над панкреотины, мезимы, фесталы всякие хавать...

[Виктор Мистратов]

ага, так бы все и набирали массу на фестале и мезиме ;-) топикстартер весит 75 кг, даю 100% что наберет на гейнере 2-3кг (с упаковки имею ввиду) даже с мезимами и тд

[Sergei-TSS]

Единственное, что не стоит, так это при любых целях пить гейнер прямо перед сном.

Опа,а почему так.

[Хомяк]

Опа,а почему так.

А зачем тебе столько углеводов перед сном?
Особенно, если это дешевый гейнер с кучей сахара.

[Kalamal123]

странное название темы
в глотку заливать и проглатывать

[Sergei-TSS]

А зачем тебе столько углеводов перед сном?

А в этом есть что-то плохого.

[Хомяк]

А в этом есть что-то плохого.

А куда они пойдут в таком случае? На какие такие энергетические нужды во время сна?

Сообщение отредактировал Хомяк: 13 Сентябрь 2011 - 21:24

[Sergei-TSS]

Хомяк

Вы как спец, дайте совет.
Почему именно гейнер, мне нужно перевалить в другую категорию, буду выступать уже в кат 100кг,поэтому решил попробовать ещё ко всему попить на ночь.

[Хомяк]

Вы как спец, дайте совет.
Почему именно гейнер, мне нужно перевалить в другую категорию, буду выступать уже в кат 100кг,поэтому решил попробовать ещё ко всему попить на ночь.

Дабы перевалить в категорию, нужно начать побольше кушать, в этом Вам может помочь тот самый гейнер (если не хочется запихивать в себя еще больше еды). Но делать это надо в течение дня, ибо употребляя углеводы перед сном, они отложатся у Вас в те самые места, которые многие хотят убрать потом :) Зачем нужен такой вес? Перед сном лучше скушать пачку творога или выпить какой-нить казеин.

[Sergei-TSS]

Дабы перевалить в категорию, нужно начать побольше кушать, в этом Вам может помочь тот самый гейнер (если не хочется запихивать в себя еще больше еды). Но делать это надо в течение дня, ибо употребляя углеводы перед сном, они отложатся у Вас в те самые места, которые многие хотят убрать потом :) Зачем нужен такой вес? Перед сном лучше скушать пачку творога или выпить какой-нить казеин.

С рационом питания у меня в порядке,а на ночь как раз-то кушаю именно творого,думал ещё дополнить тем же гейнером.