Сообщений в теме: 17

[Мэгги]

Уважаемые Монстры! Забаранилась на жиме на разминочном весе. неожиданно... На выездных соревнованиях. "Вскрытие" дома в зале путём проходки показало: Сильно загружаются локти и руки в целом. Низко кладу штангу на приседе. По-другому не могу. Присед прёт только в такой технике. Что делать?! Тренер (классный) говорит, типа, ни ссо! всё будет! Помогите, на всякий случай!!! Как не травмировить локти на приседе? Обидно было, первый "баран" в жизни!

[maksim]

Уважаемые Монстры! Забаранилась на жиме на разминочном весе. неожиданно... На выездных соревнованиях. "Вскрытие" дома в зале путём проходки показало: Сильно загружаются локти и руки в целом. Низко кладу штангу на приседе. По-другому не могу. Присед прёт только в такой технике. Что делать?! Тренер (классный) говорит, типа, ни ссо! всё будет! Помогите, на всякий случай!!! Как не травмировить локти на приседе? Обидно было, первый "баран" в жизни!

Если тренер классный то доверься ему.

[вадян вадяныч]

попробуй шире руки расставлять, уверен в начале не понравиться.
с рук нагрузку снимает, но добавляет спине..

[pre_pod]

У меня та же фигня. Пробовал руки шире ставить - еще хуже выходит, выворачивает плечо. Я стараюсь локти максимально прижать к туловищу и перед съемом штанги со стоек сильно напрягаю руки, чтобы они не ерзали. А бывает плечо так болит после приседа, что потом жать ваще не могу. Можно еще спину магнезить, чтобы штанга не съезжала.

Сообщение отредактировал pre_pod: 09 Апрель 2008 - 18:35

[Мэгги]

У меня та же фигня. Пробовал руки шире ставить - еще хуже выходит, выворачивает плечо. Я стараюсь локти максимально прижать к туловищу и перед съемом штанги со стоек сильно напрягаю руки, чтобы они не ерзали. А бывает плечо так болит после приседа, что потом жать ваще не могу. Можно еще спину магнезить, чтобы штанга не съезжала.

Спасибо! попробую. а чтобы штанга не съезжала с моего TREXа на лямки сзади я нашила полоски из медицинской прорезиненной пелёнки (закрасив их черным фломастером). Лучше магнезии, на мой взгляд...

[Gwynnbleyd]

Качайте задние дельты, уважаемые! ;=)

[вадян вадяныч]

не думаю так, все же чем уже руки- тем больше на них и нагрузка.
у вас с pre_pod разные проблемы, у тебя с руками у него с плечом разные вещи.
руки шире реально снимают напряг с рук.

[alabama man]

не думаю так, все же чем уже руки- тем больше на них и нагрузка.
у вас с pre_pod разные проблемы, у тебя с руками у него с плечом разные вещи.
руки шире реально снимают напряг с рук.

вадян вадяныч дело говорит. руки шире - масса проблем уходит. пока брался узко, болело все - кисти, локти, плечи. переучился довольно быстро. с каждой тренировкой брался чуть шире. теперь одно удовольствие. берусь практически под блины. во-первых, просто это очень удобно, увереннее штангу держишь. во-вторых, никакого дискомфорта. даже кистевики забил мотать, ибо и без них отлично.

[b0r15]

вадян вадяныч дело говорит. руки шире - масса проблем уходит. пока брался узко, болело все - кисти, локти, плечи. переучился довольно быстро. с каждой тренировкой брался чуть шире. теперь одно удовольствие. берусь практически под блины. во-первых, просто это очень удобно, увереннее штангу держишь. во-вторых, никакого дискомфорта. даже кистевики забил мотать, ибо и без них отлично.

А как же верхняя часть спины? У меня сильно болит при широкоф постановке рук, ощущение, что штанга разраежет тело пополам. С узкой постановкой только плечи побаливают иногда (но у меня вес пока маленький).

[Nik]

А как же верхняя часть спины? У меня сильно болит при широкоф постановке рук, ощущение, что штанга разраежет тело пополам. С узкой постановкой только плечи побаливают иногда (но у меня вес пока маленький).

По-моему просто спина слабая и все.

[alextim.17]

мотай локти на приседании бинтами,если правила федерации разрешают.поможет точно,по себе знаю

[Чеширский Кот]

Уважаемые Монстры! Забаранилась на жиме на разминочном весе. неожиданно... На выездных соревнованиях. "Вскрытие" дома в зале путём проходки показало: Сильно загружаются локти и руки в целом. Низко кладу штангу на приседе. По-другому не могу. Присед прёт только в такой технике. Что делать?! Тренер (классный) говорит, типа, ни ссо! всё будет! Помогите, на всякий случай!!! Как не травмировить локти на приседе? Обидно было, первый "баран" в жизни!

Сменить технику приседа - положить штангу выше, т.к. целые локти и плечи дороже чем пара недель переучиться приседать.
Из опыта тренировок в один прекрасный момент штанга покатиться и унесёт за собой плечо или локоть .... :(

Штанга должна лежать на спине и не удерживаться руками т.к. 200 кг девушка на спине не удержить если оно покатилось + глубокое положение на спине подразумевает большой наклон спины что в свою очередель приводит к перегрузу поясницы, а это приводить к травме спины.

[<KIRILL>]

И ноги работать больше будут.

[Dominik_111]

видел у мужика в зале специальные ручки такие, чтобы штангу удобно держать было, понятно на соревнования с такими не выйдешь, но может для подкачки можно использовать.
Короче, подкладка под гриф с двуми ручками вперед.
Видео с тем мужиком:

http://de.youtube.co...h?v=__hprHYjIXU

видео через пару дней сотру.

[Ali]

видел у мужика в зале специальные ручки такие, чтобы штангу удобно держать было, понятно на соревнования с такими не выйдешь, но может для подкачки можно использовать.
Короче, подкладка под гриф с двуми ручками вперед.
Видео с тем мужиком:

http://de.youtube.co...h?v=__hprHYjIXU

видео через пару дней сотру.

какое-то извращение, а если эта хреновина высколзнет из рук?

[benchmaniac90]

какое-то извращение, а если эта хреновина высколзнет из рук?

А насчет этой хреновины... вот еще одно видео http://www.youtube.c...feature=related

[МеХанИчесКаЯ ЖенЩинА]

Я вот раньше тоже клала штангу очень низко. В итоге мне приходилось сильно наклоняться вперед во время съема штанги и отхода. Иначе кистям больно . И колбасило меня сильно при таком отходе наклоненном. Такая техника не всем пойдет. Болей в локтях и слабеющих рук не было, однако доседать очень трудно в таком положении, ибо чтобы это сделать, надо грудью на бедра лечь практически. А особенно с таким коротким торсом и длинным бедром, как у меня. Но зато я могла разогнуться практически из параллельного полу положения спины. Наклоны с соткой спокойной делаю.

Переучились приседать на трапеции. Теперь я доседаю без труда, и ноги отлично работают, но зато пропало ощущение целостности себя и единства движения вообще. Уверенность пропала напрочь. И присед упал. И рабочий, и соревновательный. Надеюсь, это временные издержки , и адаптация еще продолжается. Положение штанги поменяли месяцев уже 5 назад. Надеюсь, не зря.))

Сообщение отредактировал МеХанИчесКаЯ ЖенЩинА: 29 Июль 2010 - 14:40

[Мэгги]

Спасибо всем, кто ответил... За это время изменила технику приседа, пришлось... Стала использовать штангетки, поставила ноги уже, таз во время седа стараюсь вести к пяткам, как рекомендует Аскольд Евгеньевич, штангу кладу чуть выше чем раньше, убралась нагрузка с локтей, как в постах выше рекомендовали ребята! И спина не валится вперед, как раньше. 200 кг в приседе мне, конечно, не светит, но пока борюсь за свои 100 без экипы. Спасибо всем!