А дотяги и тяги до колен получаеться тоже лучше делать в касание? Или их уже стоит ставить?
тяга застряла
#101 OFFLINE
Отправлено 28 Июнь 2008 - 22:59
А дотяги и тяги до колен получаеться тоже лучше делать в касание? Или их уже стоит ставить?
#102 OFFLINE
Отправлено 28 Июнь 2008 - 23:02
Тоже в касание.
#103 OFFLINE
Отправлено 29 Июнь 2008 - 14:59
#104 OFFLINE
Отправлено 30 Июнь 2008 - 10:42
Я сейчас каждый раз её ставлю на пол (просто бросаю штангу вниз) и тяну заново....после прочтения темы решил тянуть в касание
Правда, я тяну в классике.....приводящие не разрешают тянуть сумо
#105 OFFLINE
Отправлено 30 Июнь 2008 - 11:27
Я сейчас каждый раз её ставлю на пол (просто бросаю штангу вниз) и тяну заново....после прочтения темы решил тянуть в касание
Правда, я тяну в классике.....приводящие не разрешают тянуть сумо
Жаль, что не в сумо! Конечно, вниз опускать аккуратнее, но не замедленно. И ещё: как можно больше стараться опускаться на ногах, а не сразу в наклон.
#106 OFFLINE
Отправлено 02 Июль 2008 - 04:16
Во класс! А я как раз недавно перешел на такую технику, ибо чем дальше- тем труднее делать каждый повтор, как единственный. Много сил уходит на концентрацию, протяжку. А в касание- все ж повеселее. Но вот беда- во всех методичках прописано обратное- т. е. каждый повтор выполняется, как единственный, дабы отрабатывался момент сьема штанги, а потому переход на технику в касание вызывал жуткие внутренние противоречия( быть может, я легких путей ищу?). Ан нет- есть такая техника! И сразу вопрос к Вам: стараюсь в легкие дни нагружать планомерно низ спины- работаю тягу из колодца. упражнение очень нравится, но не могу определиться с весами- боюсь лишнего взять, и не дорабатывать не хочется. Посоветуйте в этой связи- чем руководствоваться при подборе веса, и оптимальную технику для этой тяги. Заранее благодарен.
#107 OFFLINE
Отправлено 02 Июль 2008 - 10:34
Встречный вопрос. Как вы делаете тягу из колодца? Её выполнение, да и понятие, бывает разное. Со штангой, без штанги, на чём стоят ноги. И непонятно: если работа на низ спины - значит делаете в наклон. А вообще-то тяга из колодца не для этого. Она должна выполняться чисто на ногах.
#108 OFFLINE
Отправлено 02 Июль 2008 - 16:02
Делаю следующим образом: встаю на возвышенность, гриф штанги- на уровне стоп, или чуть ниже, и выполняю тягу в классике широким хватом, с чуть согнутых ног.
#109 OFFLINE
Отправлено 02 Июль 2008 - 22:23
#110 OFFLINE
Отправлено 02 Июль 2008 - 23:06
#111 OFFLINE
Отправлено 03 Июль 2008 - 00:09
Как сказал наш бывший: "нужно отделять мух от котлет". Тяга в касание - потому что должна идти работа на полное движение. А отработка срыва или доводки наверху - это отдельная песня.
Во-первых, думаю, что не следует заниматься тягой из колодца в лёгкие дни. В эти дни должен быть отдых для спины. Нагружать её надо в основные дни.
Во-вторых, вес подбирается индивидуально, по своим силам. У разных спортсменов он может значительно отличаться в процентном отношении. И ещё: делать не перегружаясь, по самочувствию.
#112 OFFLINE
Отправлено 03 Июль 2008 - 00:14
То же самое: не ломаться, а качаться. Чувствуете, что можете прибавить - прибавляйте. Тяжело - сбавляйте. Это подсобка - она не должна нести характер тяжёлой нагрузки.
#113 OFFLINE
Отправлено 03 Июль 2008 - 00:17
Во-первых, думаю, что не следует заниматься тягой из колодца в лёгкие дни. В эти дни должен быть отдых для спины. Нагружать её надо в основные дни.
Во-вторых, вес подбирается индивидуально, по своим силам. У разных спортсменов он может значительно отличаться в процентном отношении. И ещё: делать не перегружаясь, по самочувствию.
Благодарен.
#114 OFFLINE
Отправлено 01 Август 2008 - 17:55
С каких весов начинать одевать комбез в Вашей системе для тяги?Я так думаю процентов 80?
#115 OFFLINE
Отправлено 01 Август 2008 - 18:13
С каких весов начинать одевать комбез в Вашей системе для тяги?Я так думаю процентов 80?
Это чисто индивидуально. Ну, а в основном примерно да - с 80%.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 627 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 627 гостей, 0 анонимных (Полный список)