Перейти к содержимому


Фотография

Подсобка в жиме.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 25

#1 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 26 Декабрь 2005 - 04:20

Делать в день жима или в другой день?
Использую жим узким хватом и жим сидя. Узким жму почти столько, сколько и широким :)
Посоветуйте!



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 16) ,


#2 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 01:22

heul.gif

#3 OFFLINE   Алик

Алик
  • Пользователи
  • Репутация
    9
  • 437 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 01:45

Тема уже вроде не раз обсуждалась на форуме. Можно посмотреть в поиске.

#4 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 01:58

НЕнаписал сколько рах жмешь в неделю.... как...че.. цель подсобки....

#5 OFFLINE   Swilling

Swilling
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 419 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 10:08

Цитата(occasionale)
Делать в день жима или в другой день?
Использую жим узким хватом и жим сидя. Узким жму почти столько, сколько и широким :)
Посоветуйте!

Узким хватом лучше в другой день......а трицепс покачать можно и после жима.....

#6 OFFLINE   Вячеслав

Вячеслав
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 199 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 13:07

Цитата(Swilling)
Цитата(occasionale)
Делать в день жима или в другой день?
Использую жим узким хватом и жим сидя. Узким жму почти столько, сколько и широким :)
Посоветуйте!

Узким хватом лучше в другой день......а трицепс покачать можно и после жима.....

Я трицепс вообще не качаю он и так на жиме грузится
Вот бицепс после жима не большим весом раз на 8 в 2-3 подходах не в упор иногда делаю

#7 OFFLINE   Swilling

Swilling
  • Пользователи
  • Репутация
    4
  • 419 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 13:18

Цитата(Вячеслав)
Цитата(Swilling)
Цитата(occasionale)
Делать в день жима или в другой день?
Использую жим узким хватом и жим сидя. Узким жму почти столько, сколько и широким :)
Посоветуйте!

Узким хватом лучше в другой день......а трицепс покачать можно и после жима.....

Я трицепс вообще не качаю он и так на жиме грузится
Вот бицепс после жима не большим весом раз на 8 в 2-3 подходах не в упор иногда делаю

Тогда нужно сперва провести опрос "Что есть для Вас подсобка в жиме?" other_7.gif
А вообще на последнее отвечая....я к примеру бицепс совсем не качаю(если не считать пары раз в год), а если и трицепс перестать делать, то жим начинает резко падать...но енто возможно индивидуальное.... other_10.gif

#8 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 14:17

Цитата(Малой Лифтер)
НЕнаписал сколько рах жмешь в неделю.... как...че.. цель подсобки....

Жму 1 раз в неделю.
Цель подсобки пока не определил, ибо только начинаю тренироваться по лифтерским методам. Но, подозреваю, что уж узким хватом точно нуна жать. Хотя бы для души :)
Сейчас запланировал такой сплит
1. Становая + жим
2. Присед + доп. жим (узким хватом и сидя)

#9 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 14:49

Цитата(occasionale)
Цитата(Малой Лифтер)
НЕнаписал сколько рах жмешь в неделю.... как...че.. цель подсобки....

Жму 1 раз в неделю.
Цель подсобки пока не определил, ибо только начинаю тренироваться по лифтерским методам. Но, подозреваю, что уж узким хватом точно нуна жать. Хотя бы для души :)
Сейчас запланировал такой сплит
1. Становая + жим
2. Присед + доп. жим (узким хватом и сидя)

Жать надо минимум 2 раза в неделю а лучше 3. Одна тяжелая тр-ка делай ее когда у тебя самый ненагруженный день, я делаю в выходные, через день тр-ка полегче, еще через день савсем легкая.
Обязательно в тяжелый день трицепс(то упр-е которое больше нравится) и плечи но легким весом, бицепс по настроению.
Трицепс вообще тренируй 2 раза в неделю. Бицепс по настроению но желательно хотя бы раз в неделю. Присед раз в неделю в легкий от жима день.
Моя подсобка это тяга на трицепс, махи вперед и подтягивания other_15.gif .
И самое важное дожимы я делаю их либо как тяжелую тренировку либо бобавляю к тяжелой но в меньшем объеме.

#10 OFFLINE   kasat

kasat

    фанат пауэрлифтинга

  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 6 473 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 14:52

Цитата(Lifter.)
Жать надо минимум 2 раза в неделю а лучше 3. Одна тяжелая тр-ка делай ее когда у тебя самый ненагруженный день, я делаю в выходные, через день тр-ка полегче, еще через день савсем легкая.
Обязательно в тяжелый день трицепс(то упр-е которое больше нравится) и плечи но легким весом, бицепс по настроению.
Трицепс вообще тренируй 2 раза в неделю. Бицепс по настроению но желательно хотя бы раз в неделю. Присед раз в неделю в легкий от жима день.
Моя подсобка это тяга на трицепс, махи вперед и подтягивания other_15.gif .
И самое важное дожимы я делаю их либо как тяжелую тренировку либо бобавляю к тяжелой но в меньшем объеме.

угу

#11 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 15:02

Цитата(Lifter.)
Жать надо минимум 2 раза в неделю а лучше 3. Одна тяжелая тр-ка делай ее когда у тебя самый ненагруженный день, я делаю в выходные, через день тр-ка полегче, еще через день савсем легкая.

У меня максимум 2 тренировки в неделю...
Цитата(Lifter.)
Обязательно в тяжелый день трицепс(то упр-е которое больше нравится) и плечи но легким весом, бицепс по настроению.
Трицепс вообще тренируй 2 раза в неделю. Бицепс по настроению но желательно хотя бы раз в неделю. Присед раз в неделю в легкий от жима день.

Если в день тяжелого жима делать трицепс и плечи, то что делать в день легкого жима?
Цитата(Lifter.)
Моя подсобка это тяга на трицепс, махи вперед и подтягивания other_15.gif .
И самое важное дожимы я делаю их либо как тяжелую тренировку либо бобавляю к тяжелой но в меньшем объеме.

Тяга на трицепс - это что?
К сожалению, такого объема у меня никак не получится... У меня еще 2 тренировки по боксу в неделю.

#12 OFFLINE   Вячеслав

Вячеслав
  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 199 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 15:41

Цитата(kasat)
Цитата(Lifter.)
Жать надо минимум 2 раза в неделю а лучше 3. Одна тяжелая тр-ка делай ее когда у тебя самый ненагруженный день, я делаю в выходные, через день тр-ка полегче, еще через день савсем легкая.
Обязательно в тяжелый день трицепс(то упр-е которое больше нравится) и плечи но легким весом, бицепс по настроению.
Трицепс вообще тренируй 2 раза в неделю. Бицепс по настроению но желательно хотя бы раз в неделю. Присед раз в неделю в легкий от жима день.
Моя подсобка это тяга на трицепс, махи вперед и подтягивания other_15.gif .
И самое важное дожимы я делаю их либо как тяжелую тренировку либо бобавляю к тяжелой но в меньшем объеме.

угу

Наверное когда жим 300 как у Вас дожимы нужны
У меня сейчас лучший жим 240 в зале, никогда дожимы,негативы и жимы с цепями не делал как жим остановится будем искать причину и если это трицепс конечно буду включать в тренировки дожим , Дунаев А. например жмет 280 кг вес 105кг в простом rage тоже дожимы не делает other_10.gif

#13 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 16:20

Кстати, да... Дожими, имхо, нужны для жмущих в майке...

#14 OFFLINE   Лохматый

Лохматый
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 234 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 17:25

Мне Суровецкий дожимы прописал,когда увидел,что одной из моих многочисленных ошибок является слабость рук после срыва с груди-сорвал,мертвую прошел,и тут начинаю плыть.На руки жестко взять не могу.Вот и делаю теперь дожимы/полужимы,хоть и жму без майки.

#15 OFFLINE   Миха Роянов

Миха Роянов
  • Пользователи
  • Репутация
    153
  • 5 014 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 18:00

Раз уж такой разговор, то был бы благодарен, если бы местные профи жима прокоментировали мой примерный план.
Тренируюсь в пон. и пятницу.
Цитата
Неделя 1

ДЕНЬ(1)

1)Жим

50%х12
60%х6
70%х5
80%х3
90%х1
Синглы
95%х1
95%х1
Негатив
110%х1
110%х1

2)Тяга(классика)х4х8
3)Тр. на бл.х4х8
4)Подтягивания
5)НЧК

ДЕНЬ(5)

1)Жим

50%х12
60%х12
70%х4х8

2)Приседх4х8
3)Тр. на бл.х4х8
4)Тяга в накл.х4х8
5)НЧК

____________________________________

Неделя 2

ДЕНЬ(1)

1)Жим

50%х12
60%х6
70%х5
80%х3
90%х1
Синглы
95%х1
95%х1
Дожим
95%х3
95%х3
95%х3

2)Тяга(классика)х4х8
3)Тр. на бл.х4х8
4)Подтягивания
5)НЧК

ДЕНЬ(5)

1)Жим

50%х12
60%х12
70%х4х8

2)Приседх4х8
3)Тр. на бл.х4х8
4)Тяга в накл.х4х8
5)НЧК

Спасибо.

#16 OFFLINE   kasat

kasat

    фанат пауэрлифтинга

  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 6 473 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 18:40

веса и поддержка

#17 OFFLINE   Миха Роянов

Миха Роянов
  • Пользователи
  • Репутация
    153
  • 5 014 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 18:44

250-170-260 без потдержки heul.gif

На тренировках жму без майки всегда

#18 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 19:33

Цитата(ANDrei)
250-170-260 без потдержки  :)9f  

На тренировках жму без майки всегда

Поддержка это фарма, мне думается other_15.gif
Собственный вес какой?
Гордиться тем что ты на тренировках жмешь без майки - не стоит, если ты конечно в соревнованиях участия не принимаешь!
нет майки на тренировке нет результата!
2Вячеслав: Дожимы нужны всем - если есть желание много жать!
2occasionale: А если вопрос про подсобку задан просто от того что делать было нечего то нех глупые вопросы задавать!
Цитата
Если в день тяжелого жима делать трицепс и плечи, то что делать в день легкого жима?
- нужно делать трицепс и плечи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

#19 OFFLINE   Миха Роянов

Миха Роянов
  • Пользователи
  • Репутация
    153
  • 5 014 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 22:04

Цитата(Lifter.)
Цитата(ANDrei)
250-170-260 без потдержки  :)9f  

На тренировках жму без майки всегда

Поддержка это фарма, мне думается other_15.gif
Собственный вес какой? Гордиться тем что ты на тренировках жмешь без майки - не стоит, если ты конечно в соревнованиях участия не принимаешь!

про фарму я это и имел ввиду.
а про майку я и не считал это предметом гордости :) просто написал как есть. С удовольствием выслушаю советы.
вес сейчас 90.

#20 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 27 Декабрь 2005 - 22:25

Цитата(ANDrei)
Цитата(Lifter.)
Цитата(ANDrei)
250-170-260 без потдержки  :)9f  

На тренировках жму без майки всегда

Поддержка это фарма, мне думается other_15.gif
Собственный вес какой? Гордиться тем что ты на тренировках жмешь без майки - не стоит, если ты конечно в соревнованиях участия не принимаешь!

про фарму я это и имел ввиду.
а про майку я и не считал это предметом гордости :) просто написал как есть. С удовольствием выслушаю советы.
вес сейчас 90.

я погорячился в предыдущем посте icon_redface.gif
для себя я не приемлю синглы и негативы, делаю не меньше 2 повторов в 3-4 рабочих подходах, макс кол-во повторений в подходе в легкую тр-ку 5...........хотя мне Юрий Фомин сказал что ему нравится делать по 15 повторов....... other_7.gif ...каждому свое




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 238 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 238 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Ahrefs, Yahoo, Bing, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика