Перейти к содержимому


Фотография

2 жима в неделю.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 45

#21 OFFLINE   amorf

amorf
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 502 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2005 - 10:11

Цитата(Lifter.)
мое мнение что двух тренировок мало для развития силы...оптимально три.....ну а четыре и больше это бля для особых извращенцев other_15.gif


Да ? А как же Кравцов , Попов Сергей ??? Насколько я знаю больше двух тренировок жима в неделю они не делают .

З.Ы. Всё индивидуально , кому то и двух хватает а кому то и одной.

#22 OFFLINE   Лохматый

Лохматый
  • Пользователи
  • Репутация
    2
  • 1 234 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2005 - 13:09

Цитата(leokko1)
Ну а ежли они, зразы, вообще не болят? Что делать-то? other_1.gif

Давить халяву!!!

#23 OFFLINE   Lifter.

Lifter.

    Был..

  • Пользователи
  • Репутация
    352
  • 5 819 сообщений

Отправлено 31 Декабрь 2005 - 20:00

Цитата(leokko1)
Цитата(Lifter.)
Цитата(occasionale)
Цитата(Centner)
2) на фоне Боли в мышцах - нельзя, а на фоне Усталости - можно. разница-то есть.


Хм... Для меня это почти синонимы...
Фишка в том, что у меня болят долго... icon_neutral.gif

если долго болят мышцы то это означает только одно.......тонус очень низкий...т.е. не тренированные а так легкое ОФП
частые тренировки в жиме приучают мышцы работать в авральном режиме и на фоне отдыха перед соревнованиями происходит резкий рост силовых показателей
мое мнение что двух тренировок мало для развития силы...оптимально три.....ну а четыре и больше это бля для особых извращенцев other_15.gif

Ну а ежли они, зразы, вообще не болят? Что делать-то? other_1.gif

значит слабо отработал на тренировке......не бывает так чтобы после тяжелой тренировки не болели мышцы icon_cool.gif

#24 OFFLINE   Мясорубка

Мясорубка
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 474 сообщений

Отправлено 02 Январь 2006 - 02:15

Цитата(leokko1)
Цитата(Lifter.)
Цитата(occasionale)
Цитата(Centner)
2) на фоне Боли в мышцах - нельзя, а на фоне Усталости - можно. разница-то есть.


Хм... Для меня это почти синонимы...
Фишка в том, что у меня болят долго... icon_neutral.gif

если долго болят мышцы то это означает только одно.......тонус очень низкий...т.е. не тренированные а так легкое ОФП
частые тренировки в жиме приучают мышцы работать в авральном режиме и на фоне отдыха перед соревнованиями происходит резкий рост силовых показателей
мое мнение что двух тренировок мало для развития силы...оптимально три.....ну а четыре и больше это бля для особых извращенцев other_15.gif


Ну а ежли они, зразы, вообще не болят? Что делать-то? other_1.gif

Тренироваться и еще раз тренироваться,
Плохую нагрузку даеш на грудь, вот и не болит (все на руки и плечи уходит) либо веса маленькие

#25 OFFLINE   Донкрат

Донкрат
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 314 сообщений

Отправлено 04 Январь 2006 - 15:09

Цитата(Lifter.)
значит слабо отработал на тренировке......не бывает так чтобы после тяжелой тренировки не болели мышцы icon_cool.gif
Почему не бывает other_10.gif Если жать 3-4 раза в неделю, то уже не так просто нагрузить мышцы, чтоб они болели, по крайней мере у меня даже после тренировок на 90% весах особо мышцы не болят, так небольшая забитость

#26 OFFLINE   Dmitriy_V2

Dmitriy_V2
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 948 сообщений

Отправлено 04 Январь 2006 - 17:35

А я бы лично прислушался к советам Лифтера - он недавно 300 пожал, так штааа... icon_cool.gif Вот только как такой тройной жим совместить с приседом и тягой? Конкретно у меня присед ощутимо убивает жим. Как только намечается прорыв в приседе, тут же жим тает на глазах.
Всячески экспериментируя, пришел к схеме раздельных жимов и приседов. Но при 3-х тренировках в неделю схема растягивается , как собачья песня. Зато есть шанс восстановиться хоть как-то. С другой стороны, можно было бы витаминов поесть, но тут тоже свои нюансы... А вот тяга при редких ее тренировках только выигрывает.
Хрен знает почему? other_10.gif icon_wink.gif

#27 OFFLINE   Mikhey

Mikhey
  • Пользователи
  • Репутация
    17
  • 1 653 сообщений

Отправлено 04 Январь 2006 - 19:27

я жму 3 раза в неделю, одна тяжелая, одна средняя, одна легкая. вроде пока отлично восстанавливаюсь. система типа пирамидальная Шейко, адаптированная под себя

#28 OFFLINE   Донкрат

Донкрат
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 314 сообщений

Отправлено 05 Январь 2006 - 12:23

Цитата(Mikhey)
я жму 3 раза в неделю, одна тяжелая, одна средняя, одна легкая. вроде пока отлично восстанавливаюсь. система типа пирамидальная Шейко, адаптированная под себя
А если наложить на это присед с тягой, получится 2 приседа, 1 тяга и 3 жима в неделю, по-моему нормально other_10.gif

#29 OFFLINE   Mikhey

Mikhey
  • Пользователи
  • Репутация
    17
  • 1 653 сообщений

Отправлено 06 Январь 2006 - 18:06

так и получается, только плюс еще одна тренировка вспомогательная тяга и жим под углом

#30 OFFLINE   Донкрат

Донкрат
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 314 сообщений

Отправлено 09 Январь 2006 - 13:38

Цитата(Mikhey)
так и получается, только плюс еще одна тренировка вспомогательная тяга и жим под углом
так и работаем, только за месяц до выступления четвертую тренировку убираю, чтоб более свеженьким быть

#31 OFFLINE   Малой Лифтер

Малой Лифтер

    Сумашедший Хохол

  • Пользователи
  • Репутация
    5
  • 4 784 сообщений

Отправлено 09 Январь 2006 - 14:12

Я конечно не гуру жима other_15.gif
Но жму 4 раза в неделю...
сечас схема типа:
тяжелый - жим в майке/дожимы - типа обемного чета - скоростной

#32 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 09 Январь 2006 - 16:45

Я тут себе, кстати, прогу накатал... После текущего цикла попрбую по ней поработать.
1. Присед (тяж)+Жим (легк)
2. Тяга+ жим узким
3. Жим (тяж)+Присед (легк)

Ваше мнение?

#33 OFFLINE   amorf

amorf
  • Пользователи
  • Репутация
    3
  • 502 сообщений

Отправлено 09 Январь 2006 - 17:28

покатит

#34 OFFLINE   Orbix

Orbix
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 978 сообщений

Отправлено 09 Январь 2006 - 17:51

Цитата(occasionale)
Я тут себе, кстати, прогу накатал... После текущего цикла попрбую по ней поработать.
1. Присед (тяж)+Жим (легк)
2. Тяга+ жим узким
3. Жим (тяж)+Присед (легк)

Ваше мнение?


aka Русский Цикл!!!

#35 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 09 Январь 2006 - 17:52

Цитата(Orbix)
Цитата(occasionale)
Я тут себе, кстати, прогу накатал... После текущего цикла попрбую по ней поработать.
1. Присед (тяж)+Жим (легк)
2. Тяга+ жим узким
3. Жим (тяж)+Присед (легк)

Ваше мнение?


aka Русский Цикл!!!


Ага... так само собой и получилось :)

#36 OFFLINE   leokko1

leokko1
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 199 сообщений

Отправлено 09 Январь 2006 - 18:42

Цитата(Донкрат)
Цитата(Lifter.)
значит слабо отработал на тренировке......не бывает так чтобы после тяжелой тренировки не болели мышцы icon_cool.gif
Почему не бывает other_10.gif Если жать 3-4 раза в неделю, то уже не так просто нагрузить мышцы, чтоб они болели, по крайней мере у меня даже после тренировок на 90% весах особо мышцы не болят, так небольшая забитость


Ну да, тренировка вроде тяжелая ,85% на 5-6 раз в 6 подходах,но болят редко мышацы icon_biggrin.gif

#37 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 12 Январь 2006 - 04:34

И все же терзают меня сомненья... не слишком ли мого жимов?
Жим легк - жим узк - жим тяж.?
Без фармы и всего такого...
Может, узким хватом перенести к тяж. жиму?

#38 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    428
  • 17 853 сообщений

Отправлено 12 Январь 2006 - 13:52

Цитата(occasionale)
И все же терзают меня сомненья... не слишком ли мого жимов?
Жим легк - жим узк - жим тяж.?
Без фармы и всего такого...
Может, узким хватом перенести к тяж. жиму?


Ну так и делай 2 жима
1. Жим тяжелый + жим узким
2. Жим легкий

Можно поробовать
1. Жим тяжелый
2. Жим легкий+жим узким

По скорости восстановления смотри, по самочувствию.

#39 OFFLINE   occasionale

occasionale

    Зайка

    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    200
  • 3 862 сообщений

Отправлено 12 Январь 2006 - 15:41

Цитата(Павел Лукашин)
Ну так и делай 2 жима
1. Жим тяжелый + жим узким
2. Жим легкий

Можно поробовать
1. Жим тяжелый
2. Жим легкий+жим узким

По скорости восстановления смотри, по самочувствию.

Да, скорее всего так и буду делать... Узким жать или с тяжелым или с легким жимом. Боюсь резко от 1 трен. к 3 трен в нед сразу переходить.

Всем, кто помог - спасибо!

ПС. А все же... узким лучше в какой день жать, в легкий или тяжелый жим? Выскажите личную имху.

#40 OFFLINE   Хомяк

Хомяк

    Нам не до фигни. Есть дела поважнее.

  • Пользователи
  • Репутация
    428
  • 17 853 сообщений

Отправлено 12 Январь 2006 - 15:53

Цитата(occasionale)
Цитата(Павел Лукашин)

Ну так и делай 2 жима
1. Жим тяжелый + жим узким
2. Жим легкий

Можно поробовать
1. Жим тяжелый
2. Жим легкий+жим узким

По скорости восстановления смотри, по самочувствию.

Да, скорее всего так и буду делать... Узким жать или с тяжелым или с легким жимом. Боюсь резко от 1 трен. к 3 трен в нед сразу переходить.

Всем, кто помог - спасибо!

ПС. А все же... узким лучше в какой день жать, в легкий или тяжелый жим? Выскажите личную имху.


А тут больше от твоего организма зависит.
Вот, допустим у тебя жим тяжелый в понедельник, а легкий в пятницу.
пожал ты узким в легкий день - хорошо так пожал... а в понедельник у тебя тяжелый жим. Восстановятся к этому времени твои трицепсы?




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


    Ahrefs (1)

Пользователей онлайн: 208 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 208 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Yahoo, Ahrefs, Bing, Google

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика