Сообщений в теме: 94

[ZeRGuN]

Делаете ли вы упражнения на укрепление связок статические или опускания с весом порядка 130% ? делаете ли вы их вообще ? Есть ли какие другие способы укреплять связки ?

[b0r15]

Очень редко негативные делаю, но уж точно не со 130%

[KRAFTSKLAVER]

слышал, что ТА-шники ходили на коленях, чтобы укрепить коленные связки

[b0r15]

Ага, а для плечей удерживают гирю на вытянутых руках, зажав ладонями по бокам.

[Дмитрий Строганов]

слышал, что ТА-шники ходили на коленях, чтобы укрепить коленные связки

Прыжки на возвышение и спрыгивание с задержкой в полуприседе вот что делают штангисты для укрепления коленей

[Андреев Тимур]

я удержания 150% делаю раз в 2-3 недели.

[exKasper]

Я вот не пойму. А зачем удержания с весом 150%? Если на соревах будешь делать от силы процентов 110%. По-моему лишняя нагрузка на организм. Можно прекрасно и 120% подержать и хватит.

[Андреев Тимур]

Я вот не пойму. А зачем удержания с весом 150%? Если на соревах будешь делать от силы процентов 110%. По-моему лишняя нагрузка на организм. Можно прекрасно и 120% подержать и хватит.

120 - детский сад, никакой нагрузки не ощущаю. макс жим в рубахе 247, удержания без рубахи 360

[b0r15]

120 - детский сад, никакой нагрузки не ощущаю. макс жим в рубахе 247, удержания без рубахи 360

Я при своем жиме 120, удержания свыше 140 не делаю, потому что начинаются не приятные ощущения в плечах, а тут!

[exKasper]

120 - детский сад, никакой нагрузки не ощущаю. макс жим в рубахе 247, удержания без рубахи 360

Ну так зачем они вобще тебе нужны? Если проблем с держанием штанги нету?

[Андреев Тимур]

Ну так зачем они вобще тебе нужны? Если проблем с держанием штанги нету?

так тема про сухожилия, вот их как раз в статике и тренируют, я вот в верхней точке, еще и покачаю немного в руках чтоб тяжелее было.
а товарищь мой пробовал удержания в нижней точке, ему то ничего, а я не мог понять он просто напрягается так или кони двигает...
но нагрузка хорошая и там и там.

[exKasper]

У нас в зале делают удержания но вес не более 120%, и держат на слегка согнутых руках.

[Rodman]

слышал, что ТА-шники ходили на коленях, чтобы укрепить коленные связки

И на горохе в углу стояли!

[тушкан]

так тема про сухожилия, вот их как раз в статике и тренируют, я вот в верхней точке, еще и покачаю немного в руках чтоб тяжелее было.
а товарищь мой пробовал удержания в нижней точке, ему то ничего, а я не мог понять он просто напрягается так или кони двигает...
но нагрузка хорошая и там и там.

Не вы вообще монстры
Может под паровоз прыгать начнем, по логиге можно и имунитет укрепить

[Ali]

Прыжки на возвышение и спрыгивание с задержкой в полуприседе вот что делают штангисты для укрепления коленей

Будучи в командировке в Ставропольском крае тренеровался в зале ТА, так они там прыгают на козла - мне по грудь будет при росте 188 см. В первый раз, как увидел даже прибалдел.

[Толстяк]

Запрыгивание на платформу имеет целью не укрепление связок, а развитие "взрывной" силы ног

[Саня Ши]

Нах они нужны..подолби лучше дожимы-тут тебе и удержания в верхней фазе,да и вообще полезная весчь!!

[Саня Ши]

Как-то сомнительно укрепление связок таким методом)))....уж лучше медикаментозным

[IVANNN10]

Я при своем жиме 120, удержания свыше 140 не делаю, потому что начинаются не приятные ощущения в плечах, а тут!

Вот-Вот. Удержания 150% от максимума без фармподдержки - очень тавмоопасны!!! Знаю по себе - вот уже пол года не могу жим с мертвой точки сдвинуть по причине травмы... плеча...

[ФДС]

Простите, что поднял тему. Просто передо мной встала аналогичная проблема, сила есть, а вот связки не держат.
Есть ли специализированные упражнения для укрепления связок рук/ног ?
Поиск выдал эту тему :)