Сообщений в теме: 78

[Mikhail23]

как же он правильно заметил )....
имею мнение что без разводки можно смело обойтись ....положительно скажется на жиме

Ну тут на вкус и цвет все карандаши разные.На каком-то этапе подготовки можно вообще без подсобки обойтись.

[kadet]

ну дык естественно чем ближе к старту тем меньше подсобки а на последнем месяце главная подсобка это спать и жрать :))))

Сообщение отредактировал kadet: 12 Сентябрь 2012 - 09:42

[Mikhail23]

ну дык естественно чем ближе к старту тем меньше подсобки а на последнем месяце главная подсобка это спать и жрать :))))

Это точно)))

Сообщение отредактировал Mikhail23: 12 Сентябрь 2012 - 09:54

[Mikhail23]

12.09.2012г.
Проходка не удалась(( На работе выдался не простой денёк и к вечеру силы иссякли.
Планировал присесть 240,но смог только 230 и очень тяжело.Жим вообще удивил:майка прожата и я в ней 150 жал,но на проходке в первом подходе я не смог 150 опустить на грудь,а во втором меня придавило(((Расстроился и тягу уже не стал делать.Сегодня ноющая боль под правой лопаткой,при вставании из седа завалил спину и сделал шаг.Индовазин и массаж должны помочь.

[Игемон]

снижай нагрузки тебе сказанно ж было
не слушаешься зря))))))))

[Nik]

Я думаю стоит почаще делать тяжелые тренировки. Результат, несомненно, не заставит себя ждать

[Mikhail23]

Хочу поехать на кубок мира в Краснодаре...когда ещё представится такая возможность? Вот и форсируем подготовку.Остался месяц до старта.Если покажу хотя бы прошлогодние результаты в экипе,то это будет хорошо.

[kadet]

за месяц до старта уже примерно пик - дальше задача бережно донести и не порвать задницу
сколько наблюдаю окружающих и свои подготовки то примерно получается что последняя тяжелая продуктивная получается
присед - 2 недели до старта
жим - 3 недели до старта
тяга 4 - недели до старта
примерно....
дальше могут быть тяжелые типа - но выше результат уже не будет, можно тока трахнуть жостко себя, проще точить технику и набирать энергетику

[Nik]

Да лан,ща кубок мира,ну как минимум европы,каждые 2 месяца проходит где-нибудь :) если не чаще :)

[Mikhail23]

за месяц до старта уже примерно пик - дальше задача бережно донести и не порвать задницу
сколько наблюдаю окружающих и свои подготовки то примерно получается что последняя тяжелая продуктивная получается
присед - 2 недели до старта
жим - 3 недели до старта
тяга 4 - недели до старта
примерно....
дальше могут быть тяжелые типа - но выше результат уже не будет, можно тока трахнуть жостко себя, проще точить технику и набирать энергетику

Так и будет...вот только проходку всё таки сделать хочется.На следующей неделе как раз будет месяц до старта.Потом нагрузка пойдёт на убыль.

Да лан,ща кубок мира,ну как минимум европы,каждые 2 месяца проходит где-нибудь :) если не чаще :)

Вот именно что где нибудь...а тут в Краснодаре не далеко))) Хочется съездить посмотреть форум такого уровня. А потом в приоритете ФПР,хочется быть мастером спорта.

[Mikhail23]

14.09.2012г.
Присед 100х5 ; 130х5 ; 150х4/2 ; 170х3/4
После приседа стали болеть локти...
Жим 50х8 ; 70х6/2 ; 100х5 ; 110х5 ; 120х4
После жима локти умерли окончательно.На этом пришлось закончить тренировку.Планировался второй присед и наклоны.

Сообщение отредактировал Mikhail23: 14 Сентябрь 2012 - 21:45

[kadet]

растяжку на руки-плечи перед приседом делаешь?
помажь локти конской мазью - только не перед тренировкой
например утром мажешь - вечером тренировка

Сообщение отредактировал kadet: 15 Сентябрь 2012 - 07:32

[Mikhail23]

Часто забываю делать растяжку на руки...ноги потянул,поясницу и всё.
использую индовазин,но думаю и конская не помешает...она же для сустава вроде.

[kadet]

да - которая зеленая...
а локти у меня тоже раньше болели после приседа - пока не стал делать растяжку даже на легких тренировках - 20-30 сек и норм и стал обязаловку приседать и жать разминку с пустого грифа - а уж потом можно шагать хоть по 50 кг

[Mikhail23]

так же присед и жим начинаю с пустого грифа обязательно...сейчас начну больше времени уделять растяжке.
тренировка теперь будет длиться часа 4)))

[Nik]

Тему желательно прикрепить с тегом типа "как не надо тренироваться"

[Mikhail23]

так тренируясь я прогрессирую,а это,на мой взгляд,главное.

[Игемон]

наступит время когда такой прогресс выйдет боком

Сообщение отредактировал Игемон: 15 Сентябрь 2012 - 21:27

[Nik]

Вы всерьёз убеждены.что когда отказываются работать локти при жиме 150 в майке это есть "прогресс"??

[Mikhail23]

Локти заболели не от жима,а от приседа.
просто отдохнуть не много надо...

Сообщение отредактировал Mikhail23: 15 Сентябрь 2012 - 22:48