Давно не открывал тем..и дабы оживить
Жим стоя? Да, нет или наверное? Почему мы не\делаем его?
Что хорошего? Что плохого? Почему майка и жим лежа хорошо, а жим стоя плохо? Или наоборот?
Отправлено 10 Май 2013 - 20:31
Потому-что для жима стоя маек не придумали ешо)))
Отправлено 10 Май 2013 - 21:05
прогрессировать в двух движениях сложно, но некоторым удается:
Отправлено 10 Май 2013 - 22:37
Полезная подсобка ИМХО.
Когда-то спину после травмы закачал жимом стоя в сочетании с верхним прессом.
Отправлено 11 Май 2013 - 16:52
существует мнение, что жим стоя отнимает от плеч восстановление, плечи и так перегружены от жимов лежа, в итоге он не прогрессирует... если только попробовать вставлять жим стоя взаместо жима лежа.. но чтото никак не решусь на эксперимент.. зачем? и так без этого все хорошо работает
Отправлено 11 Май 2013 - 17:01
Жим стоя-это упражнение,развиваюшее не совсем профильные мышцы...вернее не под тем углом....оно может быть пособным и выполняться в пампинговом стиле с запасом для того,чтобы предотвратить например неравномерное развитие дельтоид,которое возникает от преимущественного жима лежа в тренировочной микроцикле....это чисто подсобное упражнение должно быть и подсобное не направленное на рост результатов в нем,а на общее развитие мышечной группы......не более....иначе и так нагруженные дельты будут только еще сильнее нагружаться....
Ну или еще такое упражнение может использоваться новичками в первые 1-2-3 года тренировок,когда все мышцы отстающие и нужно просто сформировать какую то базу....
Отвечая же на вопрос-хорошего в ПЛ-это тренировка плечи под другим углом и в частности тренировка бокового и заднего пучка,что предотвратит,возможно какую то непропорцию....
Минус то,что при серьезных весах в этом упражнении отнимет восстановление у профильного движения и может привести к травме...
Как бы тема плеч стара...тренируют плечи в ПЛ в основном махами на дельтоиды и упражнениями на ротаторы....в осатльное время жмут.....
Отправлено 12 Май 2013 - 00:24
Жим стоя-это упражнение,развиваюшее не совсем профильные мышцы...вернее не под тем углом....оно может быть пособным и выполняться в пампинговом стиле с запасом для того,чтобы предотвратить например неравномерное развитие дельтоид,которое возникает от преимущественного жима лежа в тренировочной микроцикле....это чисто подсобное упражнение должно быть и подсобное не направленное на рост результатов в нем,а на общее развитие мышечной группы......не более....иначе и так нагруженные дельты будут только еще сильнее нагружаться....
Ну или еще такое упражнение может использоваться новичками в первые 1-2-3 года тренировок,когда все мышцы отстающие и нужно просто сформировать какую то базу....
Отвечая же на вопрос-хорошего в ПЛ-это тренировка плечи под другим углом и в частности тренировка бокового и заднего пучка,что предотвратит,возможно какую то непропорцию....
Минус то,что при серьезных весах в этом упражнении отнимет восстановление у профильного движения и может привести к травме...
Как бы тема плеч стара...тренируют плечи в ПЛ в основном махами на дельтоиды и упражнениями на ротаторы....в осатльное время жмут.....
+100500
Все тему можно закрывать) Красава, больше сказать нечего)))
Отправлено 12 Май 2013 - 00:30
Я бы добавил,что жим стоя,особенно само взятие штанги на грудь-это еще и тренировка ротаторов,а именно травмы вращателей зачастую случаются в ПЛ,но это именно взятие штанги на грудь,не жим со стоек к примеру
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
0 пользователей, 642 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing
Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!