тренируете ли Вы - ММВ ?
#41 OFFLINE
Отправлено 05 Июнь 2007 - 10:52
#42 OFFLINE
Отправлено 05 Июнь 2007 - 15:20
если очень медленно встайошжмешьтянеш это ММВ?
#43 OFFLINE
Отправлено 05 Июнь 2007 - 16:28
если очень медленно встайошжмешьтянеш это ММВ?
#44 OFFLINE
Отправлено 05 Июнь 2007 - 20:49
#45 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2007 - 08:17
#46 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2007 - 15:49
а тягу надо тренировать , и она тебе одблагодарит
#47 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2007 - 16:00
а тягу надо тренировать , и она тебе одблагодарит
#48 OFFLINE
Отправлено 06 Июнь 2007 - 16:16
#49 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2007 - 15:27
#50 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2007 - 16:54
the bar is loaded
1Я СЕРИЯ
приседаешь 30 сек
отдыхаешь 30 сек
приседаешь 30 сек
отдыхаешь 30 сек
приседаешь 30 сек (тошнит, кружится голова)
отдыхаешь 10 мин
2Я СЕРИЯ
приседаешь 30 сек
отдыхаешь 30 сек
приседаешь 30 сек (реально хочется блевать, тушится свет)
отдыхаешь 30 сек
приседаешь 30 сек (еле приседаешь)
отдыхаешь 10 мин
3Я СЕРИЯ
приседаешь 30 сек (задышка бешеная, и начинаешь задумыватся а нафиг оно надо ? )
отдыхаешь 30 сек
приседаешь 30 сек
отдыхаешь 30 сек
приседаешь 30 сек
отдыхаешь
такие вот серии как у Санта барбары.
#51 OFFLINE
Отправлено 15 Июнь 2007 - 18:33
Никогда такого не делал. Все что более менее похоже- это было присед на счет(всмысле опусконие и подъем) и тяга с 10 сек. задержками посередине.
Надо как нибудь попробовать. А интенсивность процентов 50?
#52 OFFLINE
Отправлено 16 Июнь 2007 - 12:17
Заметил очень интересную особенность. Сильно растет масса + пышается аппетит - это лично у меня по крайней мере. Раньше весил долгое время 75 при росте 187
Ничал тренироват ММВ по Грачеву когда весил 77-78. Сейчас вес приближается к 84-85. Процент набранного жира небольшой. Визуально слегка подзаплыл пресс и талия увеличилась на пару см. Хотя талия увеличилась наверно из-за того что разгибатели спины немного раскачал т.к активно налегал нагиперэкстензии (БМВ+ММВ).
Что самое интересное: вес увеличился за последнее время примерно на 6 кг а объемы (обхваты рук и ног) практически не изменились. Ну может на 0,5 см увеличились. Меня конечно антропометрические параметры не сильно интересуют... Но все равно интересная закономерность наблюдается.
Сила пока растет непропорционально массе.
#53 OFFLINE
Отправлено 23 Июль 2007 - 14:17
#54 OFFLINE
Отправлено 11 Ноябрь 2013 - 04:02
- Kumertau Power это нравится
#55 OFFLINE
Отправлено 11 Ноябрь 2013 - 10:59
умерла тема.... ((((
#56 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2013 - 16:40
Вот это работа ММВ!..
ну да.... отличный пример...
#57 OFFLINE
Отправлено 25 Ноябрь 2013 - 21:40
да, пример четкий! Без частой работы на "медленные" не вытянул бы такую изометрию...
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 386 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 386 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex