ЧТО ДЕЛАТЬ С ТЯГОЙ
#1 OFFLINE
Отправлено 17 Октябрь 2006 - 15:06
1-ая нед - нонед. тяж. присед (3*3-4), пятн. обычная тяга (нагрузка средная, 5-6 повт).
2-ая нед - понед легк. присед, пятн. тяга с ямы с глубоким подседом (нагр тяжелая. не более 4 повторений).
приседаю со средней постоповкой ног - не широко, носки почти параллельны
в чем моя ошибка? или переходить в сумо?
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 26) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 17 Октябрь 2006 - 17:06
#3 OFFLINE
Отправлено 17 Октябрь 2006 - 17:31
#4 OFFLINE
Отправлено 20 Октябрь 2006 - 18:12
и не заморачиватся на то что больше присед или тяга. у фсех по разному
#5 OFFLINE
Отправлено 20 Октябрь 2006 - 19:47
точно
#6 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2006 - 10:55
- На мой взгляд суммо не панацея, тянут же люди много классикой :)
Сам пробовал переучиваться на суммо два раза, считаю что большей частью только время потерял.
- И второй момент хотелось бы "присоеденится" к заголовку тему.
Ситуация такая. Маялся я с тягой очень долго, классика, суммо, суммо, классика. Решил вернутся к классике. Вроде почусвтвовал само движение, технику, все отлично, рад до ушей, !!однако!! при этом я тянул в лямках. Тут как-то пришел в зал, а лямок нет, пришлось тянуть так, и вот что обнаружилось. Дело в том, что когда я тяну в лямках у меня руки искусственно удлиняются на несколько см и становится очень удобно, я могу хорошо вставится, срыв ногами все такое =). А вот без лямок так не получилось. Там два варианта: 1) либо заглублять ноги, и тогда ногами просто не сорвать, 2) либо наклониться вперед в верхнем отделе, но для меня это критично, потому что раньше моей основной проблемой было то что меня по ходу движения сильно загибало в спине. Тяну я штангетках.
Вот хочу спросить: может кто сталкивался с подобной проблемой??? И какие выходы можно найти. По логике, думаю поэкспериментировать с высотой каблука у штангеток, также чисто эмпирически могу сказать, что помогает сильное заужение ног, уж не знаю почему, но помогает.
#7 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2006 - 12:11
#8 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2006 - 12:21
#9 OFFLINE
Отправлено 02 Ноябрь 2006 - 14:39
А насчёт в лямках или без-кому как.И в лямках нужно держать штангу крепко,а не расслаблятся и отпускать её на пальчики.У нас все тянут в лямках,и на соревнованиях проблем никаких ещё не было.А народ ведь под 400 тянет.В становой!!!!!!!!!!уйдя от стиля сумо.
#10 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2006 - 00:44
прости, а как же тогда срыв ногами тренировать. или я путаю термины? с ямы - это когда штанга низко как я понимаю.
#11 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2006 - 10:09
прости, а как же тогда срыв ногами тренировать. или я путаю термины? с ямы - это когда штанга низко как я понимаю.
да,всё правильно.Я раньше делал тяги(в становой) из ямы.Но практической пользы не получал.Мне с ямы даже было удобнее срывать,чем с помоста,т.к. подсед ниже и ногами можно больше вложиться.Но просто с пола потом было как-то неуютно тянуть-движение не то.И когда я начал пробивать тягами с плинтов-прогресс пошёл.Причём плинты должны быть выше тех,с которых тянут в сумо.Плюс ещё делал упражнение тяга из ступы-столбы просто убивает!Так же делает нехеровый тягун Саня Клюшев.
#12 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2006 - 12:03
#13 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2006 - 12:57
Ого, Юлия, Вы видимо Шейко не читали ни одной строчки.
#14 OFFLINE
Отправлено 03 Ноябрь 2006 - 13:06
Юль,привет!выглядит это так:залезаешь ногами на очень высокие плинты,а между ними отягощение,берёшь его и выполняешь глубокие наклоны.Высота плинтов такова,что в нижней точке наклона твои руки доходят до уровня плинтов. А блины мы вешаем(надеваем) на трубу(диаметр как у грифа),у неё сверху петля,как монтажная у плит,за неё цепляемся металлической рукояткой,у которой по середине приварен металлический крюк.И вперёд!!!!!!!!!!!
#15 OFFLINE
Отправлено 26 Ноябрь 2006 - 03:44
прости, а как же тогда срыв ногами тренировать. или я путаю термины? с ямы - это когда штанга низко как я понимаю.
да,всё правильно.Я раньше делал тяги(в становой) из ямы.Но практической пользы не получал.Мне с ямы даже было удобнее срывать,чем с помоста,т.к. подсед ниже и ногами можно больше вложиться.Но просто с пола потом было как-то неуютно тянуть-движение не то.И когда я начал пробивать тягами с плинтов-прогресс пошёл.Причём плинты должны быть выше тех,с которых тянут в сумо.Плюс ещё делал упражнение тяга из ступы-столбы просто убивает!Так же делает нехеровый тягун Саня Клюшев.
Какая оптимальная высота штанги при тяги с плинтов? я пробывал делать:гриф чуть-чуть ниже колен, разница в рабочих весах с сумо примерно +40% получилась (на 3 повтора делал). и ещё, какая постановка ног лучше с плинтами?
Тягу с ямы уже не делаю. посмотрим улучшится ли результат в сумо.
#16 OFFLINE
Отправлено 27 Ноябрь 2006 - 00:11
- На мой взгляд суммо не панацея, тянут же люди много классикой :)
Сам пробовал переучиваться на суммо два раза, считаю что большей частью только время потерял.
- И второй момент хотелось бы "присоеденится" к заголовку тему.
Ситуация такая. Маялся я с тягой очень долго, классика, суммо, суммо, классика. Решил вернутся к классике. Вроде почусвтвовал само движение, технику, все отлично, рад до ушей, !!однако!! при этом я тянул в лямках. Тут как-то пришел в зал, а лямок нет, пришлось тянуть так, и вот что обнаружилось. Дело в том, что когда я тяну в лямках у меня руки искусственно удлиняются на несколько см и становится очень удобно, я могу хорошо вставится, срыв ногами все такое =). А вот без лямок так не получилось. Там два варианта: 1) либо заглублять ноги, и тогда ногами просто не сорвать, 2) либо наклониться вперед в верхнем отделе, но для меня это критично, потому что раньше моей основной проблемой было то что меня по ходу движения сильно загибало в спине. Тяну я штангетках.
Вот хочу спросить: может кто сталкивался с подобной проблемой??? И какие выходы можно найти. По логике, думаю поэкспериментировать с высотой каблука у штангеток, также чисто эмпирически могу сказать, что помогает сильное заужение ног, уж не знаю почему, но помогает.
#17 OFFLINE
Отправлено 27 Ноябрь 2006 - 11:28
#18 OFFLINE
Отправлено 28 Ноябрь 2006 - 17:55
главное не перегружаться......!
#19 OFFLINE
Отправлено 13 Декабрь 2006 - 23:09
#20 OFFLINE
Отправлено 13 Декабрь 2006 - 23:47
А вот тут позволю себе поспорить. Все крайне индивидуально. Всю жизнь на тренировках использую лямки, на соревнованиях - разнохват (без "замка"). Недавно учавствовал в мелких местных соревнованиях, тягу не делал где-то около года, перед подходом очень волновался за силу хвата,обильно использовал мел..... и на тебе...никаких проблем....280 кг пошла с запасом кг на 20....кисти и пальцы как титановые....
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1687 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1687 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing