Сообщений в теме: 18

[occasionale]

Всем привет!
У меня в жиме мертвая точка находится примерно в 5 см от груди. То есть сам срав ничего, но сразу штанга упираться начинает. С середины амплитуды ваще проблем нет, дожимаю очень легко.
Хочу попробовать побороть эту проблему статическим жимом. То есть поставить штангу на упоры как раз на уровне мертвой точки, нагрузить хорошенько и упираться.
Вопрос.
Как вы относитесь к этому методу?
Если кто-то применял, поделитесь опытом. Интересно, в какой день делать статику. Нормально после основного тяжелого жима?

ПС. Майку не предлагать! :)

[Sabbath9]

Я бы на твоем месте груд поработал, ибо она в большей степени за срыв отвечает+ сам срыв и тренеровал бы.

[occasionale]

Я бы на твоем месте груд поработал, ибо она в большей степени за срыв отвечает+ сам срыв и тренеровал бы.

Я думал об этом... Но как? Мне всегда в этом месте было трудно. Когда лифтином не занимался, жал с отбивом, это не так заметно было.

[29]

ПС. Майку не предлагать! :)

-а Светку ?

[occasionale]

ПС. Майку не предлагать! :)

-а Светку ?

Только если Глашку!

[Sabbath9]

Ну разводки поделай- тока сначала технику освой, ибо опасно бывает. Делай жим с очень широким хватом, больше 81 см. Амплитуда от груди до грифа получиться меньше и грудь будет пахать хорошо, а там глядишь сиськи накачаешь и амплитуда соревновательного жима уменьшится тож.

[occasionale]

короче, я так понял, никто статикой не занимался и мне не советует.

развудку - терпеть не могу! с малеьким весом западло работать, с большим можно на травму нарваЦЦА.

[IronMan]

срыв срыв и ещё раз срыв. чем большее ускорение сообщить штанге в самом начале движения - тем успешнее преодолеешь "мертвую точку". я вообще не понимаю этото понятия. и некогда не поверю в пользу разных там статических жимов.
жимы с длинными паузами на тренировках - вот что помогло мне, и думаю многим остальным. если нужно устранить остановку штанги - не надо жать ни с каой точки - надо учится её преодолеть.

[occasionale]

срыв срыв и ещё раз срыв. чем большее ускорение сообщить штанге в самом начале движения - тем успешнее преодолеешь "мертвую точку". я вообще не понимаю этото понятия. и некогда не поверю в пользу разных там статических жимов.  
жимы с длинными паузами на тренировках - вот что помогло мне, и думаю многим остальным. если нужно устранить остановку штанги - не надо жать ни с каой точки - надо учится её преодолеть.

1) Жим с длинной паузой это скока? 3, 5 или больше секунд?
2) Насколько меньше вес от рабочего?
3) Такой жим идет ВМЕСТО обычного жима или как дополнительное упражнение?

[Виктор Мистратов]

Я обычно делаю с паузой 3сек на вес 3 подхода 120-3,5,3; 130-3,5,3; 140-3,5,3 следующая тренировка легкая (120х4х10) потом опять только пауза 5с три подхода на вес 120-2,3,2; 130-2,3,2; 140-2,3,2; и 150 на раз.
это при максимальном жиме без майки 165-170, в майке(rage) 190-195 собств вес 74
З.Ы. тока аккурано очень надо, а то связки от жима с паузой воспаляются лучше всего

[Lifter.]

срыв срыв и ещё раз срыв. чем большее ускорение сообщить штанге в самом начале движения - тем успешнее преодолеешь "мертвую точку". я вообще не понимаю этото понятия. и некогда не поверю в пользу разных там статических жимов.  
жимы с длинными паузами на тренировках - вот что помогло мне, и думаю многим остальным. если нужно устранить остановку штанги - не надо жать ни с каой точки - надо учится её преодолеть.

1) Жим с длинной паузой это скока? 3, 5 или больше секунд?
2) Насколько меньше вес от рабочего?
3) Такой жим идет ВМЕСТО обычного жима или как дополнительное упражнение?

больше 3 секунд смысла нет паузу делать причем абсолютно, просто дыхание потеряешь
делай как доп упражнение после основного жима працентов не знаю
сам делаю так рабочий вес 240 4*2, жим с паузами 180*3,200*3,220*3

[Виктор Мистратов]

больше 3 секунд смысла нет паузу делать причем абсолютно, просто дыхание потеряешь
делай как доп упражнение после основного жима працентов не знаю
сам делаю так рабочий вес 240 4*2, жим с паузами 180*3,200*3,220*3[/quote]

Это почему больше 3 сек пауза смысла не имеет? очень даже пробивает, а если учесть что секунды все считают побыстрее

[occasionale]

больше 3 секунд смысла нет паузу делать причем абсолютно, просто дыхание потеряешь
делай как доп упражнение после основного жима працентов не знаю
сам делаю так рабочий вес 240 4*2, жим с паузами 180*3,200*3,220*3

Спасибо. попробую применить.

[Lifter.]

больше 3 секунд смысла нет паузу делать причем абсолютно, просто дыхание потеряешь
делай как доп упражнение после основного жима працентов не знаю
сам делаю так рабочий вес 240 4*2, жим с паузами 180*3,200*3,220*3

Спасибо. попробую применить.

я еще делал присед или жим ногами между этими упражнениями...когда много дури было

[occasionale]

я еще делал присед или жим ногами между этими упражнениями...когда много дури было

у меня другая проблема, мне еще надо жим узким хватом куда-то всунуть.

[Dima-f1]

а зря вы все!! Статический жим прости охриненная вещь!!! У меня жим сразу на 10 увеличился за 3 недели!!!! Все правильно занимайся!!!

[Lifter.]

[quote=Виктор Мистратов]больше 3 секунд смысла нет паузу делать причем абсолютно, просто дыхание потеряешь
делай как доп упражнение после основного жима працентов не знаю
сам делаю так рабочий вес 240 4*2, жим с паузами 180*3,200*3,220*3[/quote]

Это почему больше 3 сек пауза смысла не имеет? очень даже пробивает, а если учесть что секунды все считают побыстрее[/quote]
ты сам ответил на вопрос........я говорил именно про три секунды не про пять секунд и не про десять которые сосчитают за две
и еще потому что это чушь...так докатимся по минуте на груди держать

[Lifter.]

а зря вы все!! Статический жим прости охриненная вещь!!! У меня жим сразу на 10 увеличился за 3 недели!!!! Все правильно занимайся!!!

извини канешна но я ствоего сайта проникся полезностью статических жимов

[Dima-f1]

а зря вы все!! Статический жим прости охриненная вещь!!! У меня жим сразу на 10 увеличился за 3 недели!!!! Все правильно занимайся!!!

извини канешна но я ствоего сайта проникся полезностью статических жимов

Приятно что сайт оценил!