Перейти к содержимому


Фотография

РОМЫЧ


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1854

#81 OFFLINE   lifter-amateur

lifter-amateur
  • Пользователи
  • Репутация
    -10
  • 92 сообщений

Отправлено 17 Март 2011 - 19:56

по поводу тренировок. совсем исключать тяжелые не нужно. но это должны быть именно тяж. тренировки, а не проходки. т.е. на 3-6 повторов. и по-больше средних на 6-8. возможно, на данном этапе даже классическая пирамида из ББ принесет результат.

+100
Проходки и тяжелые тренировки две разные вещи. ИМХО на тяжелых надо работать на 2-5 повторов в пирамиде и без паузы. ИМХО паузы нужны только для отработки техники соревновательного жима, а для тяжелых тренировок не подходят. Попробуй по циклу ТЛСЛТ.

#82 OFFLINE   С.В.В.

С.В.В.
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 19 сообщений

Отправлено 17 Март 2011 - 21:06

Ромыч, смотря что ты хочешь? если хочется увеличить результат в жиме, то попробуй вот это с чем я сам сейчас работаю!!!
1- занимайся 3-и раза в неделю и жим делай на каждой тренировке!!!
2- первая тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),40кг(6 раз),55кг(15 раз и 4-е подхода). Приседания- 20кг(10 раз),50кг(10 раз и 4-е подхода)
3- вторая тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),40кг(6 раз),60кг(1 раз),70кг(10 раз и 4-е подхода).Тяга в наклоне- 20кг(10 раз),50кг(15 раз и 4-е подхода)
4- третья тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),30кг(6 раз),50кг(3 раза),70кг(1 раз),80 или 82.5кг(6 раз и 4-подхода).Жим стоя или сидя- 20кг(10 раз),30кг(15 раз и 4-е подхода)
5- обязательно те веса за 70кг нужно чтоб тебе подснимали со стоек, а чтобы тренировать как ты говоришь ЦНС и привычку к весу то пусть подснимают в пол силы чтоб и ты в этом принимал в пол силы участие. а связки и сухожилия в процессе тренировок потом привыкнут!!!
6- веса прибавляй по возможности по 5кг как только сделал то что я тебе написал! как только в первых двух подходах не получается сделать написанное ,то прибавляй не по 5кг а по 2.5кг и снижай кол-во повторений в 1-ой тр.,до 10-12 раз во 2-ой тр., 6-8 раз и в 3-ей тр.,2-5 раз.
я с собственным весом 67кг перед этой программой на соревнованиях пожал 90кг и вот спустя полтора месяца смог пожать 100кг по 2-а раза в 4-ёх подходах!!!
Удачи и если что пиши!!! да чуть не забыл жать нужно быстро тоесть опустил штангу на грудь и как можно мощней выжимай её от груди!!!

#83 OFFLINE   IVANNN10

IVANNN10

    Просто экипировочный злостный дрищщ))

  • Пользователи
  • Репутация
    321
  • 5 437 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 03:52

Ромыч, смотря что ты хочешь? если хочется увеличить результат в жиме, то попробуй вот это с чем я сам сейчас работаю!!!
1- занимайся 3-и раза в неделю и жим делай на каждой тренировке!!!
2- первая тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),40кг(6 раз),55кг(15 раз и 4-е подхода). Приседания- 20кг(10 раз),50кг(10 раз и 4-е подхода)
3- вторая тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),40кг(6 раз),60кг(1 раз),70кг(10 раз и 4-е подхода).Тяга в наклоне- 20кг(10 раз),50кг(15 раз и 4-е подхода)
4- третья тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),30кг(6 раз),50кг(3 раза),70кг(1 раз),80 или 82.5кг(6 раз и 4-подхода).Жим стоя или сидя- 20кг(10 раз),30кг(15 раз и 4-е подхода)
5- обязательно те веса за 70кг нужно чтоб тебе подснимали со стоек, а чтобы тренировать как ты говоришь ЦНС и привычку к весу то пусть подснимают в пол силы чтоб и ты в этом принимал в пол силы участие. а связки и сухожилия в процессе тренировок потом привыкнут!!!
6- веса прибавляй по возможности по 5кг как только сделал то что я тебе написал! как только в первых двух подходах не получается сделать написанное ,то прибавляй не по 5кг а по 2.5кг и снижай кол-во повторений в 1-ой тр.,до 10-12 раз во 2-ой тр., 6-8 раз и в 3-ей тр.,2-5 раз.
я с собственным весом 67кг перед этой программой на соревнованиях пожал 90кг и вот спустя полтора месяца смог пожать 100кг по 2-а раза в 4-ёх подходах!!!
Удачи и если что пиши!!! да чуть не забыл жать нужно быстро тоесть опустил штангу на грудь и как можно мощней выжимай её от груди!!!



это что еще за супер- прога?? откуда взято?

да, связки привыкнут.. если не начнут хронически воспаляться... со всеми вытекающими :wink: ерунду писать тут не надо)))))

#84 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 011
  • 15 971 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 09:48

Это прога из соседней темы
http://forum.powerli...showtopic=25045

Сообщение отредактировал kadet: 18 Март 2011 - 09:48


#85 OFFLINE   РОМЫЧ

РОМЫЧ
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 1 367 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 10:34

Ромыч, смотря что ты хочешь? если хочется увеличить результат в жиме, то попробуй вот это с чем я сам сейчас работаю!!!
.................................................
Удачи и если что пиши!!! да чуть не забыл жать нужно быстро тоесть опустил штангу на грудь и как можно мощней выжимай её от груди!!!


спасибо С.В.В.

#86 OFFLINE   wicontic

wicontic
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 165 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 10:35

Ромыч, смотря что ты хочешь? если хочется увеличить результат в жиме, то попробуй вот это с чем я сам сейчас работаю!!!
1- занимайся 3-и раза в неделю и жим делай на каждой тренировке!!!
2- первая тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),40кг(6 раз),55кг(15 раз и 4-е подхода). Приседания- 20кг(10 раз),50кг(10 раз и 4-е подхода)
3- вторая тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),40кг(6 раз),60кг(1 раз),70кг(10 раз и 4-е подхода).Тяга в наклоне- 20кг(10 раз),50кг(15 раз и 4-е подхода)
4- третья тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),30кг(6 раз),50кг(3 раза),70кг(1 раз),80 или 82.5кг(6 раз и 4-подхода).Жим стоя или сидя- 20кг(10 раз),30кг(15 раз и 4-е подхода)
5- обязательно те веса за 70кг нужно чтоб тебе подснимали со стоек, а чтобы тренировать как ты говоришь ЦНС и привычку к весу то пусть подснимают в пол силы чтоб и ты в этом принимал в пол силы участие. а связки и сухожилия в процессе тренировок потом привыкнут!!!
6- веса прибавляй по возможности по 5кг как только сделал то что я тебе написал! как только в первых двух подходах не получается сделать написанное ,то прибавляй не по 5кг а по 2.5кг и снижай кол-во повторений в 1-ой тр.,до 10-12 раз во 2-ой тр., 6-8 раз и в 3-ей тр.,2-5 раз.
я с собственным весом 67кг перед этой программой на соревнованиях пожал 90кг и вот спустя полтора месяца смог пожать 100кг по 2-а раза в 4-ёх подходах!!!
Удачи и если что пиши!!! да чуть не забыл жать нужно быстро тоесть опустил штангу на грудь и как можно мощней выжимай её от груди!!!

А стаж занятий можно озвучить? так сказать. для проверки эффективност проги... над выделенным плакал.

#87 OFFLINE   steelboy

steelboy
  • Пользователи
  • Репутация
    -18
  • 168 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 11:47

Ромыч, смотря что ты хочешь? если хочется увеличить результат в жиме, то попробуй вот это с чем я сам сейчас работаю!!!
1- занимайся 3-и раза в неделю и жим делай на каждой тренировке!!!
2- первая тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),40кг(6 раз),55кг(15 раз и 4-е подхода). Приседания- 20кг(10 раз),50кг(10 раз и 4-е подхода)
3- вторая тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),40кг(6 раз),60кг(1 раз),70кг(10 раз и 4-е подхода).Тяга в наклоне- 20кг(10 раз),50кг(15 раз и 4-е подхода)
4- третья тренировка: Жим лёжа- 20кг(10 раз),30кг(6 раз),50кг(3 раза),70кг(1 раз),80 или 82.5кг(6 раз и 4-подхода).Жим стоя или сидя- 20кг(10 раз),30кг(15 раз и 4-е подхода)
5- обязательно те веса за 70кг нужно чтоб тебе подснимали со стоек, а чтобы тренировать как ты говоришь ЦНС и привычку к весу то пусть подснимают в пол силы чтоб и ты в этом принимал в пол силы участие. а связки и сухожилия в процессе тренировок потом привыкнут!!!
6- веса прибавляй по возможности по 5кг как только сделал то что я тебе написал! как только в первых двух подходах не получается сделать написанное ,то прибавляй не по 5кг а по 2.5кг и снижай кол-во повторений в 1-ой тр.,до 10-12 раз во 2-ой тр., 6-8 раз и в 3-ей тр.,2-5 раз.
я с собственным весом 67кг перед этой программой на соревнованиях пожал 90кг и вот спустя полтора месяца смог пожать 100кг по 2-а раза в 4-ёх подходах!!!
Удачи и если что пиши!!! да чуть не забыл жать нужно быстро тоесть опустил штангу на грудь и как можно мощней выжимай её от груди!!!

Нет! Мое ИМХО для этих целей лучше всего брусья использовать, максимальные веса раза на 2-3. И негатив. Связки укрепятся будь здоров!

#88 OFFLINE   max1980

max1980
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 29 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 12:00

Нет! Мое ИМХО для этих целей лучше всего брусья использовать, максимальные веса раза на 2-3. И негатив. Связки укрепятся будь здоров!



Точно, такое упражнение укрепит не только связки, но и плечи, самое главное не забывать опускаться максимально низко, до характерного хруста в плечевых суставах, и тогда мощный жим с весом в 20 кг вам обеспечен в последующие пол года...

#89 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 12:07

Точно, такое упражнение укрепит не только связки, но и плечи, самое главное не забывать опускаться максимально низко, до характерного хруста в плечевых суставах, и тогда мощный жим с весом в 20 кг вам обеспечен в последующие пол года...

щас насоветуешь кинуться хуярить на брусьях до посинения )

я с собственным весом 67кг перед этой программой на соревнованиях пожал 90кг и вот спустя полтора месяца смог пожать 100кг по 2-а раза в 4-ёх подходах!!!
Удачи и если что пиши!!! да чуть не забыл жать нужно быстро тоесть опустил штангу на грудь и как можно мощней выжимай её от груди!!!

с таким мега жимом не рановато советы давать?

#90 OFFLINE   kadet

kadet

    МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

  • Пользователи
  • Репутация
    2 011
  • 15 971 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 12:09

Самое то, мне кажется. Как раз в этом промежутке прет от всего.

#91 OFFLINE   С.В.В.

С.В.В.
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 19 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 12:53

щас насоветуешь кинуться хуярить на брусьях до посинения )


с таким мега жимом не рановато советы давать?


а на счёт мега жима не переживай!!! у меня вся жизнь впереди и тебя догоню!!!!

#92 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 13:05

а на счёт мега жима не переживай!!! у меня вся жизнь впереди и тебя догоню!!!!

я все равно буду ооочень переживать )
а у меня жизнь уже почти кончилась ))))))))

#93 OFFLINE   С.В.В.

С.В.В.
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 19 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 13:28

так вам для ознакомления!!!!! я , СЕМИСИНОВ ВИТАЛИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ, инвалид 3-ей группы с детства и пожизненно,с поражённым опорно-двигательным аппаратом!!!! штангой занимаюсь с 16-ти лет,но всё безуспешно,так как пол года занимался и после 2-3 года не занимался и так до этого времени!!! на данный момент прочитав книгу БРУКСА КУБИКА, ещё в марте 2010 года,заразился(в хорошем смысле этого слова) лифтингом, и с апреля начал заниматься!!! довёл сам жим до 90кг и выступил сам на соревнованиях с весом 67кг(то-есть с собственным)!!! занял 3-е место!!! и после этого меня направили к тренеру, ЮРА ФОМИН!!! вот по этой программе,он меня полтора месяца и тренирует!!! результаты видны!!! и мы с ним уверены, что и до 160-180кг я дойду(сказал,значит сделал)!!! да уйдёт немало времени,ну и что,я ни куда не тороплюсь!!! да кстати, я до этого отжимался на брусьях с весом 50кг,по 4-е раза и 2-а подхода!!! ЕЩЁ ВОПРОСЫ ЕСТЬ!!!С УВАЖЕНИЕМ ВИТАЛИЙ!!!

#94 OFFLINE   С.В.В.

С.В.В.
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 19 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 13:31

я все равно буду ооочень переживать )
а у меня жизнь уже почти кончилась ))))))))



Она у тебя кончится,когда тебя догоню!!! sm48

#95 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 13:35

вопросы всегда есть

да чуть не забыл жать нужно быстро тоесть опустил штангу на грудь и как можно мощней выжимай её от груди!!!


я вот не совсем понял суть вышеописанного
разясните поподробнее
насколько быстро?
а можно не очень мощно выжимать от груди? в пол силы?

#96 OFFLINE   tolich

tolich
  • Пользователи
  • Репутация
    115
  • 1 284 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 13:38

Она у тебя кончится,когда тебя догоню!!! sm48

Ну ты совсем дурак что-ли? Создай свою тему и там изъебывайся. Зачем у Ромыча срать?
  • osis это нравится

#97 OFFLINE   Игемон

Игемон
  • Пользователи
  • Репутация
    43
  • 2 449 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 13:39

да
надо бы наверное перенесть
а то тему немного загадили)

#98 OFFLINE   РОМЫЧ

РОМЫЧ
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    7
  • 1 367 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 13:41

мне хотелось бы сказать цитатой из известного мультфильма.

Ребята, давайте жить дружно. (с)

#99 OFFLINE   С.В.В.

С.В.В.
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 19 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 13:41

вопросы всегда есть


я вот не совсем понял суть вышеописанного
разясните поподробнее
насколько быстро?
а можно не очень мощно выжимать от груди? в пол силы?



это я написал,посмотрев видео человека(РОМЫЧА),но не как не тебе!!!

#100 OFFLINE   С.В.В.

С.В.В.
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 19 сообщений

Отправлено 18 Март 2011 - 13:45

Ну ты совсем дурак что-ли? Создай свою тему и там изъебывайся. Зачем у Ромыча срать?



Дружище напиши мне пожалуйста в личку S-vitaliy-v@mail.ru
я вроде ещё никого не оскарблял!!! а если у кого-то с юмором плохо,то это уже не мои проблемы!!!




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 326 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 326 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Yandex, Bing

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика