Сообщений в теме: 203

[Nebozhitel]

"Главное уже сделано - в безмаечный жим все больше и больше желающих идет!"
Д. Касатов.

Уважаемые форумчане!

Предлагаю всем этим самым "желающим" делиться в данной теме соображениями по различным "технико-методологическим" аспектам безэкипного жима.

Очень хочется видеть среди участников обуждения Владимира Кравцова, Дмитрия Касатова, Михаила Вебера, а также других апологетов и мастеров безмаечного жима, чей успешный практический опыт, безусловно, будет весьма интересен и полезен другим атлетам!

Лично меня, в первую очередь, интересуют следующие вопросы:

1) Скорость опускания штанги на грудь без майки.
2) Полезность для безмаечного жима таких подсобных упражнений как дожимы, жим с мертвой точки, жим с цепями, скоростной жим, жим с паузой от 2-3 секунд.

Сообщение отредактировал Nebozhitel: 06 Январь 2009 - 04:02

[MacLeods]

как это с вытянутыми ногами

ноги не с упором на пол, а лежат на скамье.

[MacLeods]

удивляюь как можно пожать 180 не упираясь в пол ...у меня когда идут критические веса иногда даже квадрицепс сводит...

Ну это, я так понимаю, обязательное условие в федерации у г-на Жимовика. опыт сказывается. ваще такие жимы более интересные, а то некоторые такие мосты делают, что амплитуда ооочень маленькая, буквально 10см.

[Kolotvin]

удивляюь как можно пожать 180 не упираясь в пол ...у меня когда идут критические веса иногда даже квадрицепс сводит...

можно если весишь далеко за сотку)))
ктому же Жимовик вроде всегда так жмет,по-другому не может( пусть поправит если что не так) по скажем "техническим причинам"

ну а я свои способы совершенствования жима без майки не скажу

[MacLeods]

ну а я свои способы совершенствования жима без майки не скажу

А зря. Хотя, я думаю, все более менее способы сам автор и назвал. если полазить по другим сайтам, то можно найти про 4 конька Касата. да и в книге я думаю они с Кравцовым все описали.

[Nebozhitel]

1) Опускаю медленно.

А вот насколько это эффективно? Ведь пресловутое накапливание кинетической энергии и "натягивание тетивы лука" без майки имеет принципиально меньшее значение, если вообще имеет... А силы на медленное опускание максимального веса тратятся. Да, "ронять" тяжелую штангу на грудь страшновато, но тот же Касатов на "омском" видео опускал снаряд очень быстро.

2) Жим с цепями переодически делаю.

С какой целью? При экипировочном жиме - понятно, имитируется движение в майке, отрабатывается верхняя фаза жима. Но если речь идет о жиме без майки, то почему не сосредоточить усилия на отработке мощного срыва?

Сообщение отредактировал Nebozhitel: 06 Январь 2009 - 22:42

[L@p@i]

Жму с вытянутыми ногами, без экипы пожал 180 кг на ЧР 2007 год Омск.

1) Опускаю медленно.

2) Жим с цепями переодически делаю.

Дожимы от 100%-120%.

Скоростной жим делаю как правило летом.

Жим с паузой делаю постоянно.

Думаю все перечисленные дополнительные упражнения необходимы!

Как у тебя с травмами локтей и дельт? у меня...как начинаю дожимы-начинают болеть...дожимал в раме с уровня...5-7 см от груди в соревновательном стиле...щас подсобку убрал совсем...только жму и иногда узким жму...разминаюсь быстро-всмысле скорость жима..вес растёт и паузы меньше делаю...

[L@p@i]

А вот насколько это эффективно? Ведь пресловутое накапливание кинетической энергии и "натягивание тетивы лука" без майки имеет принципиально меньшее значение, если вообще имеет... А силы на медленное опускание максимального веса тратятся. Да, "ронять" тяжелую штангу на грудь страшновато, но тот же Касатов на "омском" видео опускал снаряд очень быстро.


С какой целью? При экипировочном жиме - понятно, имитируется движение в майке, отрабатывается верхняя фаза жима. Но если речь идет о жиме без майки, то почему не сосредоточить усилия на отработке мощного срыва?

Дожимать то тоже надо как то...

[L@p@i]

Опускать быстро пробую..но на весах более 85% это проблематично...инстикнктивно внизу замедляю..и как бы стараюсь "выстрелить", щас практикую хват шире т.е под риски 81см. пока нормуль...тока бинтовка запястий жёстче...и считаю съём штанги асистентом необходим..т.к. не тратишся на съем и мост не ломаетца.

[Nebozhitel]

Дожимать то тоже надо как то...

Согласен, но ведь бытует такое мнение, что без майки главное - это мощно сорвать штангу с груди, и если этим срывом задана хорошая скорость движения, то проблем с дожимом не будет.

[L@p@i]

Согласен, но ведь бытует такое мнение, что без майки главное - это мощно сорвать штангу с груди, и если этим срывом задана хорошая скорость движения, то проблем с дожимом не будет.

Ну это смотря какой вес...если максимум..то одного разгона не хватит...и..не забудь про остановку штанги на груди, это если соревы, а так в отбив можно пульнуть...но рискованно на максимуме...

[Nebozhitel]

Ну это смотря какой вес...если максимум..то одного разгона не хватит...и..не забудь про остановку штанги на груди, это если соревы, а так в отбив можно пульнуть...но рискованно на максимуме...

Нет-нет, об отбиве речи нет. Я говорю о жиме с соревновательной паузой.

Хорошо, пусть дожим тренировать отдельно все равно нужно. Но почему цепи? Что они имитируют в безэкипном жиме? Ведь без майки начальная фаза движения не будет легче дожима!

[L@p@i]

Нет-нет, об отбиве речи нет. Я говорю о жиме с соревновательной паузой.

Хорошо, пусть дожим тренировать отдельно все равно нужно. Но почему цепи? Что они имитируют в безэкипном жиме? Ведь без майки начальная фаза движения не будет легче дожима!

Я в майке не жал ни разу...не могу об этом говорить...цепи дают утяжеление движения в верхней фазе-дожиме...ты штангу снизу разгоняешь..вес тот же...а тут вес вверху больше так как внизу цепи лежат и не работают..вес цепей надо подбирать...но ваабще это все пробовать надо и анализировать..все достаточно индивидуально..и ещё повезёт если тренер грамотный...

[L@p@i]

Спортсмены инвалиды с ПОДА (поражение опорно двигательного аппарата) всегда жмут с вытянутыми ногами, так как у некоторых атлетов совсем нет ног или они парализованы.

Существует международная федерация инвалидов IPC.

По правилам которой проходят следующие турниры: Чемпионат Области, Чемпионат Москвы, Территориальные Чемпионаты, Чемпионат России, Чемпионат Европы, Чемпионат Мира, ПараОлимпийские игры.

Да это так - вес у меня далеко за сотку.

Я могу жать как здоровый атлет и выступал так в 1999 г Чемпионат Москвы в МАИ 8 место, 2001г Чемпионат области 2 место, Чемпионат Рязани 3 место. (выступал на равных условиях со здоровыми спортсменами), но я был без экипы, так как у меня ее нет!!!

Вот выкладываю фото своего жима!

(ЧР 2000г Омск).

не привязываешся? а как вес стабилизируешь от бокового увода? я в 2003 на ЧР по жиму в ИПФ наблюдал жим спортсмена в тяжах так он тагда 212,5 выдавил без экип. меня тогда это очень впечатлило...он тоже с ПОДА ... к сожалению фамилии его не помню...

Сообщение отредактировал L@p@i: 06 Январь 2009 - 23:34

[Weber]

Ну раз упомянули)))

Опускаю максимально быстро,слегка притормаживаю перед грудью и чуть помедленнее оставшиеся сантиметры.Делаю потому,что в случае быстрого опускания по всей амплитуде можно

нарваться на длинную паузу от судьи.Если притормаживаешь,то тот-же судья командует "жим" быстрее.Проверено на себе

Безмаечные дожимы никогда не делаю(с некоторых пор),т.к. повышается вероятность "убить" плечи.И ведь убиваются.

С длинной паузой практикую частенько.Реже скоростные жимы,но думаю,что надо подналечь на них.Хотя может изредка это компенсируется Русским жимом,который я иногда добавляю

в программу.НО! С ним надо аккуратнее,т.к.если увлечься,то максималка сыпется.

Еще есть резинки,но их использую крайне редко,в основном из-за недостатка времени.

Жим тренирую в диапазоне 8-10 повторов,снижая повторы и увеличивая вес по мере приближения к соревнованиям.

Упражнения касательно жима всего два: жим 3 разм.+5 рабочих и трицепс 3 подхода(обычно блок).Если собираюсь участвовать еще в экипных соревнованиях,то тренировка выглядит

так: жим 3+5(как писал),присед 4*10(ноги подтренировать и дать немного восстановиться груди) и жим в майке-3(4)*3 повтора с бруска 5(реже 10см.) Почему такой порядок?Это

вызвано тем,что на соревнованиях обычно пускают именно так.Безэкипный жим(там подушатаешься чуток),а потом часа через 4 экипный.Если пускают наоборот,или разносят по дням,то

считай повезло.Можно снять по максимуму,Но на всякий случай готовлюсь именно в таком режиме.Немного изматывает,но ничего другого,что-то пока не придумаю.Может еще

поэкспериментирую с какой-нибудь программой.

Сообщение отредактировал Weber: 06 Январь 2009 - 23:43