На практике одной тренировки на БМВ в неделю явно недостаточно, вот и рушим за 2 тренировки в течении двух недель, а потом 2 недели восстанавливаем
А я бы не стал так слепо копировать. Нужно определиться, какие волокна у вас преобладают. Может, у вас преобладают медленные волокна и тогда им нужно уделять больше внимания, чем быстрым.