Сообщений в теме: 1247

[Константин]

Значение перечисленных тестов в том, чтобы имея их на руках вместе с тестостероном и свободным тестостероном обратиться к эндокринологу, и тот мог провести комплексную оценку гормональной регуляции, если уж эти пресловутые 17 вам жить не дают спокойно. Сам по себе "мгновенный снимок" одного тестостерона практически ни о чём не говорит

[PLifter2012]

Насчет химии, все просто, я начал заниматься в 43, к фармподдержке обратился в 45. Вот в этом возрасте, собственный тест действительно очень низок. Более того, если по каким-то причинам, я брошу спорт, гормональная терапия останется со мной, потому что в этом возрасте, это совсем другое качество жизни.
А если вы считаете, что правильный тренинг это просто, и все дело в химии, я вас разочарую, и на хими с таким подходом к тренингу вы ничего не получите, кроме травм и перетрена.

Благодарю за ответ. Мне почти 37, так что я не так далек от 45, просто я пораньше начал задавать вопросы из-за появления усталости без видимых на то причин.
Меня как раз волнует именно качество жизни так как здоровье(гормональное в том числе) всегда стоит во главе угла, без него даже самая "правильная" система не даст оптимальных результатов.

Значение перечисленных тестов в том, чтобы имея их на руках вместе с тестостероном и свободным тестостероном обратиться к эндокринологу, и тот мог провести комплексную оценку гормональной регуляции, если уж эти пресловутые 17 вам жить не дают спокойно. Сам по себе "мгновенный снимок" одного тестостерона практически ни о чём не говорит

Сама по себе цифра 17 меня абсолютно не волнует, а вот то что я делаю все от меня зависящее чтобы оптимизировать свое здоровье и качество жизни, это действительно важно.

[PLifter2012]

Приседания: 20Х10, 60Х8, 100Х5, 120Х3, 140Х3, 150Х3, 160Х2, 160Х1

[PLifter2012]

Жим лежа: 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х1, 130Х1, 135Х1, 137.5Х1, 140Х1, 142.5Х1, 120Х6

Подтягивания широким хватом: 5Х6

Жим гантелей сидя: 15Х8, 20 3Х8

Бицепс штангой(читинг): 20Х12, 40Х5, 60Х5, 70Х5, 80Х3, 40Х12

Бицепс обратным хватом: 30Х12, 20Х12

Трицепс на блоке: 1Х25

[tolich]

Жим лежа: 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х1, 130Х1, 135Х1, 137.5Х1, 140Х1, 142.5Х1, 120Х6

Подтягивания широким хватом: 5Х6

Жим гантелей сидя: 15Х8, 20 3Х8

Бицепс штангой(читинг): 20Х12, 40Х5, 60Х5, 70Х5, 80Х3, 40Х12

Бицепс обратным хватом: 30Х12, 20Х12

Трицепс на блоке: 1Х25

Вот это все в рамках одной тренировки - и артрит и бурсит плечевого сустава.

[Mister Univers]

Жим лежа: 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х1, 130Х1, 135Х1, 137.5Х1, 140Х1, 142.5Х1, 120Х6

Подтягивания широким хватом: 5Х6

Жим гантелей сидя: 15Х8, 20 3Х8

Бицепс штангой(читинг): 20Х12, 40Х5, 60Х5, 70Х5, 80Х3, 40Х12

Бицепс обратным хватом: 30Х12, 20Х12

Трицепс на блоке: 1Х25

Вот это все в рамках одной тренировки - и артрит и бурсит плечевого сустава.

+ все признаки низкого тестостерона)))

[PLifter2012]

Приседания: 20Х10, 60Х8, 80Х5, 100Х5, 120Х3, 130Х3, 140Х3, 150Х3, 160Х3, пояс 170Х3, 180Х1, 160Х5, без пояса 140Х8

Жим ногами: 150Х5, 200Х5, 250Х3, 300 3Х1 - с остановкой и полным расслаблением в нижней точке

Гиперэкстензии + 20 кг: 1Х25

[Gwynnbleyd]

Жим ногами: 150Х5, 200Х5, 250Х3, 300 3Х1 - с остановкой и полным расслаблением в нижней точке


жесть бля нах

[PLifter2012]

15/08/2012

Жим лежа: 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х5, 120 3Х3

Тяга штанги в наклоне: 20Х10, 60 3Х10

Гиперэкстензии + 10 кг: 1Х25

[PLifter2012]

Приседания: 20Х10, 60Х8, 80Х5, 100Х5, 120Х3, 130Х3, 140Х3, 150Х3, 160Х3, 170Х2, пояс 180 2Х1, 165Х2, без пояса 140Х8

Наклоны со штангой на плечах стоя: 60Х15

Голень стоя: 3Х10

[PLifter2012]

Жим лежа(с паузами): 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 115Х3, 120Х3, 125Х3, 130Х3, 135Х2

Тяга штанги в наклоне: 20Х10, 40Х10, 60Х10, 70Х10, 80Х10

Бицепс штангой: 20Х12, 40Х12

Гиперэкстензии + 20 кг: 1Х25

[PLifter2012]

Приседания: 20Х10, 60Х8, 80Х5, 100Х5, 120Х3, 130Х3, 140Х3, 150Х3, 160Х3, 170Х3, пояс 180X2, 165Х3, без пояса 140Х8

Наклоны со штангой на плечах стоя: 60Х15

Жим лежа(с паузами): 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х2, 130Х2, 135Х2, 140X2

Голень стоя: 3Х10

Теперь отдых до соревнований в воскресение.

[рохля]

Жим лежа(с паузами): 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х2, 130Х2, 135Х2, 140X2

На соревнованиях планируете пожать 170-175?

[Bohdan]

Не хочу быть пессимистом но скорее 150-155

[рохля]

ну тык и я об этом, спрашивается нах жать за три дня до соревнований ~90% веса?

[Nik]

Жим лежа(с паузами): 20Х30, 70Х8, 90Х5, 110Х3, 120Х2, 130Х2, 135Х2, 140X2

На соревнованиях планируете пожать 170-175?

Я б сказал ближе к 200 даже

[tolich]

Ну а я пожелаю удачи, большой спортивной удачи, что тут еще скажешь...

[Bohdan]

Толич, даже не обсуждается, я искренне буду рад если человек пожмет запланированное или больше того. Но почему-то мне грустно когда люди вкалывают не по детски а результат отличен от желаемого.

[tolich]

Толич, даже не обсуждается, я искренне буду рад если человек пожмет запланированное или больше того. Но почему-то мне грустно когда люди вкалывают не по детски а результат отличен от желаемого.

Вот тут-то на удачу и уповаем, потому что объективных предпосылок....увы

[Livermore]

ну тык и я об этом, спрашивается нах жать за три дня до соревнований ~90% веса?

А что ? нормально всё ... главное на брусья с весом не лезть перед соревнованиями