Перейти к содержимому


Фотография
- - - - -

Открытый Чемпионат Рязанской области по Жимовому Двоеборью - Добрыня Никитич


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 6

#1 OFFLINE   Doctor-house

Doctor-house
  • Пользователи
  • Репутация
    163
  • 846 сообщений

Отправлено 18 Февраль 2014 - 00:58

1 марта 2014 года


ИТОГОВАЯ НОМИНАЦИЯ

Открытого Чемпионата Рязанской области по
жимовому двоеборью 1 марта 2014 года



Женщины Дивизион Любители с допинг контролем

весовая кат до 70 кг Мазавина Елена
весовая кат до 90 кг Кувшинова Янина
весовая кат до 90 кг Каспер Лела

Женщины Дивизион Любители

весовая до 60 кг Некрасова Анна

Мужчины Дивизион Любители с допинг контролем

весовая кат до 60 кг Нефедов Дмитрий
весовая кат до 70 кг Митрохин Роман
весовая кат до 70 кг Трусихин Андрей
весовая кат до 70 кг Кетенчиев Марат
весовая кат до 70 кг Кунашев Аскерби
весовая кат до 80 кг Трышкин Илья
весовая кат до 80 кг Астахов Александр
весовая кат до 80 кг Чуриков Илья
весовая кат до 80 кг Амерханов Юсуф
весовая кат до 80 кг Андриасян Ваге
весовая кат до 80 кг Воробьёв Михаил
весовая кат до 90 кг Шемет Сергей
весовая кат до 90 кг Терёшкин Юрий
весовая кат до 90 кг Головлёв Николай
весовая кат до 90 кг Рысенков Павел
весовая кат до 90 кг Темиров Максим
весовая кат до 90 кг Куликов Алексей
весовая кат до 100 кг Васильев Дмитрий
весовая кат до 100 кг Петров Евгений
весовая кат до 110 кг Регулярный Иван
весовая кат до 110 кг Барягин Леонид
весовая кат до 120 кг Горячев Андрей
весовая кат до 120 кг Мамылов Алексей

Мужчины Дивизион Любители

весовая кат до 70 кг Шишкин Сергей 1993 г .рожд
весовая кат до 70 кг Шишкин Сергей 1987 г.рожд
весовая кат до 70 кг Астахов Алесей
весовая кат до 80 кг Карпушин Роман
весовая кат до 80 кг Бурнашев Александр
весовая кат до 80 кг Силин Николай
весовая кат до 80 кг Блохин Александр
весовая кат до 80 кг Куликов Александр
весовая кат до 80 кг Способов Павел
весовая кат до 90 кг Любимский Семён
весовая кат до 90 кг Каверин Владислав
весовая кат до 90 кг Даркин Денис
весовая кат до 90 кг Дмитриев Дмитрий
весовая кат до 90 кг Таран Сергей
весовая кат до 100 кг Есаков Алексей
весовая кат до 100 кг Николаев Денис
весовая кат до 100 кг Гундин Александр
весовая кат до 100 кг Кондрашов Алексей
весовая кат до 100 кг Кошмал Денис
весовая кат до 100 кг Шаменков Олег
весовая кат до 100 кг Артемов Кирилл
весовая кат до 100 кг Буравлев Александр
весовая кат до 100 кг Пасечник Константин
весовая кат до 110 кг Веневцев Максим
весовая кат до 110 кг Никонов Александр
весовая кат до 110 кг Суставов Юрий
весовая кат до 120 кг Фадеев Николай
весовая кат до 120 кг Епифанов Дмитрий
весовая кат до 120 кг Илларионов Михаил
весовая кат до 120 кг Бурмистров Сергей

Мужчины Дивизион Профессионалы

весовая кат до 80 кг Силин Николай
весовая кат до 80 кг Замятин Лев
весовая кат до 100 кг Пасечник Константин
весовая кат до 100 кг Щенников Андрей
весовая кат до 110 кг Регулярный Иван
весовая кат до 120 кг Фадеев Николай
весовая кат до 120 кг Васьков Борис
весовая кат до 120 кг Орлов Сергей
весовая кат св.130 кг Самсонов Василий

Дивизион Софт экипировки

весовая кат до 90 кг Машков Валерий
весовая кат до 100 кг Глухов Алексей
весовая кат до 120 кг Залуцкий Роман
весовая кат до 120 кг Наторкин Максим
весовая кат св.130 кг Цуканов Максим

Дивизион военный жим

весовая кат до 90 кг Шемет Сергей
весовая кат до 100 кг Порошин Николай
весовая кат до 110 кг Барягин Леонид
весовая кат до 120 кг Залуцкий Роман
весовая кат до 120 кг Горячев Андрей

НОМИНАЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ ИТОГОВОЙ. 76 выступлений. До встречи на помосте !

Прикрепленные файлы


Сообщение отредактировал Doctor-house: 18 Февраль 2014 - 01:14

  • al65 это нравится



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 43) ,


#2 OFFLINE   ЛАБ- 61

ЛАБ- 61
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 258 сообщений

Отправлено 02 Март 2014 - 20:57

Немного фото  о  прошедшем турнире "Наследие Добрыни"  в Рязани

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  _A7cVD3dTMw.jpg   84,38К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  BMlzL7lXVVg.jpg   117,86К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  CFb1Nlp5Gpk.jpg   69,42К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  Ckhtc274NJk.jpg   103,64К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  CTWKpX5eWXs.jpg   99,34К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  DI7Q2aShWk4.jpg   93,64К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  -Dm-7xIAo0Y.jpg   86,05К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  JAULms_UsM8.jpg   98,77К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  lp2BK59kgVY.jpg   96,53К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  Rav8hiU8Ht8.jpg   103,29К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  seugZmMlkw8.jpg   110,85К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  SYPW5Lv5WIA.jpg   92,18К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  tNwO92BAS2s.jpg   112,37К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  vajtRWY38l0.jpg   104,72К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  Z2kuNcBOB4Y.jpg   109К   0 Количество загрузок:


#3 OFFLINE   Doctor-house

Doctor-house
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    163
  • 846 сообщений

Отправлено 02 Март 2014 - 22:47

еще фоток натискал, ибо был в этот день занят =)

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  д2.jpg   99,83К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  Д1.jpg   88,36К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  м2.jpg   116,18К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  м1.jpg   97,26К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  с1.jpg   86,47К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  Помост.jpg   92,09К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  Организаторы.jpg   70,29К   0 Количество загрузок:
  • Прикрепленный файл  н4.jpg   100,83К   0 Количество загрузок:


#4 OFFLINE   ЖиМаньяк

ЖиМаньяк
  • Пользователи
  • Репутация
    33
  • 217 сообщений

Отправлено 05 Март 2014 - 23:30

Мои тренировки к Рязани:
1.23 декабря. Вес - 117,7кг
raw:2п*40*20 20*40 15*60 10*80 8*100 4п*6*120(57- 5380)
BD(1 слой): 10*125 8*155 4п*6*180(42- 6810)
Жим сидя в тренажере: 20*50-70-90-110-130
Махи перед собой: ( по 10*6+7+8+9+10); (по 12*6+7+8+9+10).
Объем: 99 повторов - 12190 кг - 121,13кг

2.25 декабря. Вес - 119,5 кг
raw:2п*40*20 20*40 15*60 10*80 8*100 5*120 5*135 3п*5*145 5*135 8*120 12*90(83-8665)
BD(1 слой): 10*125 8*155 5*180 4*210(надо было на 5)(27-4230)
BD(2 слоя):3п*5*225 5*210 8*180 (28- 5865)
BD(1 слой):12*140(12-1680)
Прожимание супер катаны 48 р-р: 5*200 д10 2*230 д10 2*250(2-й не пожал); далее только опускал д5 1*270 д5 1*290
Объем:150 повторов - 20440кг - 136,26кг

3.27 декабря. Вес - 119,4кг (0,5756) Спина, бицепс.
военный жим:2п*30*20 15*40 10*60 5*80 5*100 3*120 1*140-160-170 1*180(нет) 25*100
97,852+20,938=118,79 очков
Тяга в блока: 20*25 15*50 12*65 12*75 2*12*88
Тяга в блока за две ручки: 12*50-60-70-80-80
Бицепс с виса:12*17,5-22,5-22,5-22,5-22,5 +
Молоток гантели: 12*12,5-15-15-15-15
Объем: 51 повторов - 4830 кг

Всего за неделю : 300(!!!) повторов - 37460 кг - 124,86 кг

4. 29 декабря. Плечи, трицепс
Жим гантелей:10*5-10-15-20-25-30/1мин
Жим в тренажере:10*100-120-130
Махи через:10*3п*10кг
Махи перед:10*3п*20кг
Зад дельты в тренажере:10*3п*50
Трицепс блок:10*60-80-90-100-100 +
Фр лежа гантели:10*15-20-20-20-20
Трицепс блок одной рукой: 10*30-35-40-40

5.31 декабря. Спина, бицепс, плечи.в с-фитнесе.
Т в блока ср хват : 10*5п*90/1мин
Т в блока аралельный хват: 10*5п*75/1 мин
Горизонт подтягивания: 5*10
Ск Скотта: 10*37,5-40-40-40-42,5/1 мин
Бицепс с виса: 10*30-30-27,-27,5-27,5 +
Молоток гантели: 10*15-17,5-17,5-15-15
Жим в тренажере: 10*50-60-75-90-100/1мин

6.3 января. Вес -119,9кг
военный жим: 30*20 20*40 15*60 10*80 8*100 6*120 3п*6*140 100кг*20,20,20(117-11740)
Сведение в тренажере: 20*50-70-70
Т в блока:15*25 15*50 12*70-60-60-50-50/1 мин
Т в блока две ручки: 5п*12*60/1 мин
Хаммер грудь одной рукой: 10*25-45-60-75-90/1 мин отдыха
Бицепс сидя: 10*20 10*30 10*10*42,5/30-40 сек
Бицепс с виса: 5п*10*22,5кг +
Молоток с гантелями: 5п*10*12,5-15
Поднимание Хаба:лев 19; прав 20,25
Работа с эспандерами(RBA) : по 3*1-1/1-2/2-2; по 3*2-3/3-3/3-4; по 1*4-4/4-5/5-5; по 2*3п*5-5(лев) 5-6( прав)
Работа с бодибаром:2п*10*4кг
Объем: 117 повторов - 11740 кг - 100,3кг

7. 4 января. Плечи. В с-фитнесе.
Жим сидя гантелей: 20*5 15*10 10*15-20-25-30/1мин ; 15,15*35/1мин
Жим сидя в тренажере: 10*70- 80-80-80-80/1мин
Махи через стор: (12*7,5 + 10*10 + 8*12,5 )*1,1/2 мин ; (10*10+8*12,5)*1
Зад дельты на накл скамье: 15*5*5/1мин
Махи перед собой: (10*10+8*12,5+6*15)*3п/1мин
Махи перед/через:30+30*5кг

8. 5 января. Вес - 121,0кг. Трицепс.
Трицепс блок( ручка кривая) : 20*20 15*40 10*60 10*80 10*10*100/1 мин
Броски мяча(3кг): (об пол по 20; об стену по 15) *2
Фр лежа с гантелями: 10*20-25-25-25-25-25
Броски мяча(3 кг): ( об пол по 20; об стену по 15)*2
Трицепс блок од рукой: 10*35-40-40-40 8*45-45
Работа с эспандерами(RBA) : по 5*1-1/1-2/2-2; по 5*2-3/3-3/3-4; по 3*4-4/4-5/5-5( прав. Лев 5-5 нет); лев 5-5*6,4 ; прав 5-6*4,4.
Двумя пружинами: лев ж 1-2+ м 6-6(108,4)*8; прав ж 2-2+ м 6-7*(118,3)*8;
лев ж 2-2+ м 6-6(114,3)*6; прав ж 2-3+ м 6-6(122,2) *4.
Эспандер пальцевой: 12-12/3-3*3; 12-12/7-7*2;
Работа с бодибаром: 4кг*10*3п

2 неделя(30.12-5.01) 117 повторов - 11740 кг - 100,3кг

9.6 января. Вес - 120,2кг. Бицепс.
Бицепс стоя на ниж блоке: 15*20 10*40 10*60 10*10*80/1 мин
Молоток гантелями :8*10*20/1 мин

10.8 января. Вес - 120кг. ЖИМ.
Жим raw : 2п*30*20 20*40 15*60 10*80 10*100 6*120 4*140 4*160 2*180
Жим в суперкатане: д15 3*200 ; д15 3*220 ; д10 3*240; д10 3*3*250 д 10 2*3*260
Жим в BD: 5*200 3п*5*220
Махи перед собой: (15*6+15*8+15*10)*3п
Объем: 95 повторов - 10770 кг - 113,3кг

11.10 января. Вес - 120,4кг. Бицепс, спина.
Военный жим: 2*30*20 20*40 15*60 10*80 8*100 6*120 3*140 4*4*155 15,15,7*100/1мин
Бицепс сидя: 5*10*42,5/30 сек
Бицепс с виса: 5*10*27,5/30
Молоток с гантелями : 8*10*20/1 мин
Т в блоке две ручки: 5*12*65/1 мин
Хаммер спина одной рукой : 10*25-40-55-70-85-100/1 мин
Объем: 95 повторов - 9820 - 103,3кг
Работа с бодибаром 3п*10*4

12. 11 января. Плечи. В с-фитнесе.
Жим сидя гантелей:20*7,5 15*15 15*20 15*25 15*30 2п*15*37,5
Жим в тренареже:10*70-80-90-100
Зад дельты:15*7,5-7,5-10-10-12,5-12,5-12,5


13.12 января. Вес - 121кг. Трицепс, бицепс.
Трицепс блок ( ручка кривая): 40*20 10*40 10*60 10*80 10*10*100/45 сек
Броски мяча(3кг): об стену по 20; об пол по 20.
Фр лежа с гантелями:10*22,5-25-27,5-27,5-27,5
Броски мяча(3 кг): об стену по 20; об пол по 20
Трицепс блок одной рукой: 5п*10*35
Молоток с гантелями: 10*10-15-20-25-30 6*35 + 8*25( предплечье забилось хорошо!!!!)
Ск Скотта: 10*27,5-32,5-37,5/1 мин 8*42,5 4*47,5 + 8*32,5
Бицепс с виса: 5*10*23,5/30 сек
Предплечья с RT: 10*60-70-80-80-80-80-80

14.13 января. Вес - 121. Спина, плечи.
Т в блока: 20*20 10*40-45-50-55-60-65-65-65/1 мин
Хаммер спина одной рукой: 10*20-35-50-65-80-90
Т одной рукой нижний блок: 10*50-55-60-65-70/1 мин
Т одной рукой лежа накл скамье: 10*45-50-50-55-55/1 мин
Тяга к подбородку: 15*7,5-12,5-17,5-22,5 12*27,5-32,5- 37,5-42,5
Махи в тренажере: 10*5-7,5-10-12,5-15-17,5 12*15 14*12,5 16*10 20*7,5 25*5/ 1 мин
Махи перед собой: 10*10-12,5-12,5-12,5-12,5-12,5-12,5-12,5-12,5-12,5

3 неделя(6.01-12.01) 190 повторов - 20590 кг - 108,36кг

15.15 января. Вес - 120,1 кг. ЖИМ.
жим raw:2*30*20 20*40 15*60 10*80 10*100 6*120 4*140 3*170
Жим в суперкатане : д15 3*210; д15+д10*240; д10 2*260; д10 5*2*270
Прожимание суперкатаны экстрим:3*220(ужасно болит трицепс ); д15 3*240; д15+д10*260; д10 1,2*280.
Жим в BD: 10*210 14*195 17*180
Махи перед собой: (по 12*6+7+8+9+10)*2
Объем: 117 повторов - 19450 кг - 166,2кг

16.17 января. Вес - 119,5кг.
Военный жим: 2п*40*20 20*40 20*60 20*80 10*100 8*110 6*120 6*130 6*140 6*150 25*100(107 повторов - 10420 - 97,38)
Сведения в тренажере: 20*50-60-70 15*80
Т в блока ср хватом: 12*20-40-60-65-70-75-80/1 мин
Хаммер спина одной рукой: 10*20-40-60-75-90-90/1мин
Т в блока шир хватом: 12*50-55-60-65-70/1 мин
Бицепс с виса: 10*27,5-32,5-32,5-32,5-32,5/1 мин
Молоток с гантелями: 10*20-25 7,7,7*30
Бицепс на нижнем блоке: 10*60-65-70-75-80
Через 2,5 часа
Молоток с гантелями с расширителями: 10*15-15-17,5-17,5-20-20
Упр с бодибаром с расширителем 1п*10*4кг

17.18 января . Плечи. С-фитнес.
Жим гантелей: 30*7,5-12,5-17,5-22,5-27,5 15*32,5-32,5
Жим в тренажере: 15*60-70-80-80-90-90
Зад дельты: 15*4п*12,5 20*10

4 неделя ( 13-19.01) 224 повтора - 29870 кг - 133,34кг

18.19 января. Вес - 119,7кг. Трицепс, бицепс.
Трицепс блок( кривая ручка): 50*20; 10*50 10*80 10п*12*100/1 мин
Броски мяча(2кг): 3п*15 об стену
Фр лежа с гантелями:12*20-25-25 10*25-25-25
Трицепс блок од рукой: 12*35-35-35
Бицепс стоя одной рукой с расширителями(короткая штанга) : 15*10 12*15 12*20*3
Бицепс стоя хватом сверху с расширителями( короткая штанга): 5*20 3,5*25
Упр с бодибаром с расширителями: 3п*6-10*4 упр

19.20 января. Вес - 119,8 кг. Спина.
Т в блока ср хват с расширителями: 5п*10*60/1 мин ; 5п*10*70/1 мин
Т н блока одной рукой с RT: 10*50-55-60-65-70
Т н блока одной рукой на накл скамье: 10*50-60-70-80-90-100

20.22 января. Вес - 120,2кг. ЖИМ.
raw жим с цепями: 2*50*20 20*40 10*70 6*90 5*110 5*130 2*150-160-170-180-190(31-4140)
raw жим с цепями в слинге: 2*200-210-220(6-1260)
raw жим с цепями в BD: 2*240-250-260(6-1500)
raw жим в BD: 14*200 18*190 20*180 21*170 24*160 27*150(124-21280-171 примерно по 21 повтору) (124- 21280)
Махи перед собой: 50*6 50*8
Объем: 167-28180-168,7

21.24 января. Вес - 120,5кг. Спина,бицепс.
Т в блока с расширителями: 20*20 15*40 5*12*60/1 мин ; 5*12*70/1 мин
Т одной рукой на накл скамье с расширителями: 12*50-55-60-65-70
Т одной рукой на накл скамье: 12*75-80-85 10*90-95-100
Бицепс стоя одной рукой с расширителями:
- короткая штанга 10*10 10*15
- длинная штанга 10*20 10*22,5 8*25
Молотки с гантелями с расширителями: 10*15-20-20-20-20
Бицепс с виса: 27,5*12,12,10,10,10
Бицепс стоя с гантелями с разворотом: 5*10*15/1 мин

22.26 января. Вес - 121,2кг . Плечи, трицепс, предплечье.
жим сидя гантелей: 30*5-12,5-17,5 25*22,5-27,5 20,20*32,5
жим сидя в тренажере: 20*100-115-130-130-130
Махи перед собой : 20*4-9-12,5-15
Махи через стороны в тренажере: 15*5-6,25-7,5-10-11,25-12,5-15/1мин 20*12,5 25*10 30*7,5 40*5(!!!!!!)
Задние дельты: 20*6 20*9 15*12,5-12,5-12,5
Трицепс блок: 20*100*4п
Фр лежа с гантелями: 15*20*3
Упр с бодибаром 2п*4упр *10

5 неделя ( 20.01- 26.01) 167 повторов - 28180 кг - 168,7 кг

23.27 января. Вес - 121 кг. Бицепс, спина. До тренировки 48,5 см, после тренировки -
бицепс стоя: 20*10 15*20 12*30 10*40-50-60-70-50
бицепс сидя: 5п*10*40
ск Скотта: 10*30-35-35-35-35/1 мин
бицепс стоя с разворотом: 12,12,8,8,8*15/1 мин
молотки: 5п*10*20
Т в блока за две ручки: 20*25 15*40 5*15*60/1 мин
Т н блока одной рукой на накл скамье: 12*60-65-70-75-80

24. 29 января. Вес - 120,5 кг. ЖИМ.
Проба сил в простой катане, для участия в Мегаполисе. Хотя бы 270 по 3 с 5 см надо пожать.
жим raw: 2*50*20 30*40 10*60 8*80 6*100 2*120-140-160 1*180-190
Жим в простой катане: д10 2*210; д10 2*230; д10+д5*250; д5 1,1*270 ; 1*270 в касание; д10 2*280;
жим в супер катане: д10 2*220; д10 2*240; д10 2*260;д10 1*270
Съемы: 2*5*220
Махи перед собой:2*50*10
Объем: 50 повторов - 7510кг - 150,2кг

25. 1февраля. Вес- 120,2кг. Русский жим.
жим в BD 16*200 1-е место. Макс Цуканов 19 повторов - рекорд.
жим : 50*20 20*40 10*60 5*80 5*100 5*120 4*140
BD(1) : 5*160
BD(2) : 5*180
Объем: 55повторов - 7560кг - 137,5кг

6 неделя( 27.02- 02.02) 105 повторов - 15070кг - 143,5 кг

26.3 февраля. С-фитнес. ЖИМ.плечи.
raw: 50*20 20*40 10*60 10*80 8*100 8*120 6*140 6*160(48-4960)
BD(1): 6*180
BD(2): 6*200 6*220 6*230 6*240
жим в тренажере: 20*30 20*50 20*70
махи перед:15*7,5-10-12,5-15-15
махи через: 15*7,5-10-10-12,5-12,5
зад дельты: 15*7,5-10-12,5-12,5-12,5
Объем: 78 повторов - 11380 кг - 145,9кг

05.02.
Т в блока:20*25 15*50 15*65 12*80 3п*12*90
Бицепс стоя шт: 10*20-30-40-50-60кг
Фр лежа с гантелями: 20*11 15*16 10*21-26-26-26-26
Молоток стоя с гантелями: 10*16-21-26 3п*6*28,5
Трицепс на блоке ручкой : 5п*10*105
Сгибание предплечья с RT на блоке : 20*70 15*85 2п*10*100

27. 8 февраля.
raw: 50*20 20*40 10*60 10*80 6*100 3*120-135-150-165-175-185(4790)
супер катана:220*2д15+1д10; д7,5 1*250-260-270-285-285-285(2295)
Вторая тренировка
цепи: 10*100 5*130 3*150-170-190(3180)
цепи в BD: 3*210-230-250-260-270( с небольшой помощью) 14*210(6660)
махи перед собой: 20*10 20*12,5
отжимания между скамеек на макс - 40 повторов.
Объем: 106 повторов - 16925 кг (159,66кг)

7 неделя (03.02-09.02) 184 повтора - 28275 кг (153,67кг)

28.10 февраля.
военный жим: 40*20 20*40 10*60 10*80 8*100 4*120 3*135 3п*8*150 19*110 22*100(100-10975)
махи перед собой: 20*6-8-10-13,5-16
зад дельты : 15*6-8-10-13,5-13,5
удержание блина BARBELL 20кг лев/прав: 14/9; 8/10; 21/24
предплечье на RT :15*60-75-90-90-90-90

29.12.02.
Т в блока: 20*25 15*50 15*65 15*80 2п*12*90 8*100
Тяга одной рукой на накл скамье: 10*70-80-80-80
Фр лежа с гантелями: 20*10 10*16-21-26-28,5-28,5-28,5
Бицепс стоя шт: 10*10-20-30-40-50-60
Трицепс на блоке ручкой: 5п*12*105
Молоток стоя с гантелями : 10*11-13,5-16--18,5-21-23,5-26 8*28,5 6*31

30.15 февраля.
raw: 50*20 20*40 10*60 8*80 6*100 4*120 2*135-150-165-180-190-200(40-4360)
BD:4*220-240-250 3*3*260 10*220 12*210 13*200(12500-56)
Объем: 96 повторов - 16860 кг - 175,6кг

8 неделя (10.02.- 16.02.) 196 повторов - 27835 кг - 142 кг

17.02.
31.военный жим: 40*20 20*40 10*60 8*80 6*100 5*120 4*135 3*150 5*160 4*167,5 3*175 2*182,5 1*190( личный рекорд) 19*120 20*110 21*100( 111- 12560 - 113,15кг)
Т в блока: 20*25 15*50 5п*15*70(3250)
Бицепс стоя со шт: 15*32,5 5п*12*42,5(3037,5)
Фр лежа с гантелями : 10*21 5п*10*26(3020)
Молоток с гантелями стоя: 5п*10*21(2100)
Трицепс на блоке ручкой: 3п*20*105(3150)
Махи перед собой: 20*6-8-10-13,5-13,5-13,5кг(2580)
Общий тоннаж: 29697,5 кг

32.19.02.
Т в блока: 20*25 15*50 5п*12*80
Молоток с гантелями:20*11 15*16 10*21-26-26-26
Зад дельты:15*6-8-10 5п*15*13,5
Махи перед/через: 3п*20*6

33.22.02.
жим raw:40*20 20*40 10*60 8*80 6*100 4*120 3*140 1*160-170-180-190-200-210-210(38-4060)
жим в супер катане:д10 2*230; д10 2*250; д 7,5 см 2*270; д 7,5 см 2*280; д 7,5 см 2*2*290; д 5 см 2п*1*300; (14- 3820)
Через 40 мин
жим с цепями: 20*20 10*50 5*70 5*100 5*120 3*140 2*160 2*180 2*200(24- 2950)
жим с цепями в BD: 2*230-250 3*270 1*280 13*220(21- 4910)
Махи перед собой:20*7,5-10-12,5-15
Объём: 97 повторов - 15740 кг - 162,26кг

9 неделя (17.02.- 23.02) 208 повторов - 28300 кг - 136кг

34.24.02. С-фитнес.
Фр лёжа с гантелями: 20*10 10*15-20-25-27,5-27,5 2п*15*20
Молоток с гантелями: 15*10 10*15-20-25-30-30 2п*15*20
Махи перед/через:(10+10)*5-7,5-10-10-10
Бицепс с виса: 10*20-25-30-35-35

Заболел, перетренировка, дома болеют, самочувствие среднее, постоянная усталость и физическая и моральная. Аппетит средний, но ем не часто, просто чаще не получается. Но надежда на то что привезу булаву всё-таки есть )))))

1 марта. Соревнования в Рязани. Вес - 120,0кг
жим в soft экипировке. 1-е место в категории и 1-е место в абсолютке, выполнил МАСТЕРА СПОРТА. 1*280 и 26*180.
военный жим( примерно через 2,5 часа). 1-е место в категории и 1-е место в абсолютке. 1*180 и 27*100.
Раз-ка: 40*20 10*50 8*80 6*100 4*120
BD( 1 слой): 3*160 2*180
BD( 2слоя): 2*200 2*220 1*250
Соревнования:1*265-275-280 26*180
раз-ка: 5*100 3*120 2*150
Соревнования:1*170-180-190(не зачёт) 27*100
Объём: 96 повторов - 13360 кг - 139,16 кг

10 неделя (24.02 - 2.03) 96 повторов - 13360 кг - 139,16 кг
  • Элефант и ЛАБ- 61 это нравится

#5 OFFLINE   Элефант

Элефант
  • Пользователи
  • Репутация
    59
  • 683 сообщений

Отправлено 08 Март 2014 - 23:52

Было очень классно!!!
Всем спасмбо!!!!
  • ЛАБ- 61 это нравится

#6 OFFLINE   ЛАБ- 61

ЛАБ- 61
  • Пользователи
  • Репутация
    39
  • 258 сообщений

Отправлено 14 Март 2014 - 12:24

https://www.youtube....w9JUEII&edit=vd



#7 OFFLINE   Элефант

Элефант
  • Пользователи
  • Репутация
    59
  • 683 сообщений

Отправлено 29 Март 2014 - 00:19

Отличный был турнир-жаль что был измотан и не смог показать все что хотел.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 331 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 331 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика