Вдогонку:Вы до своей системы АЕС практиковали? Я, когда по нему тренировался, не мог понять как 80% можно на 8 повторов делать. №1 очень низкая интенсивность и объем, это практически легкая, никакое мясо так не нарастет. У вас элементарная растренированность. Тут недавно был опрос по поводу достоверности вот этого калькулятора, практически у всех совпадает плюс-минус пара кг, подставьте свои веса и посмотрите, какие выдут запасы http://extrastrong.r...ress-deadlift/. Оно конечно, может я и не прав, но, согласитесь + 5 кг в жиме за курс, которые не удерживаются и 2 недель, и нулевой прирост массы тела говорят сами за себя. Думаю, если бы вы вообще не тренировались результат был бы тот же.
Методики АЕС пробовал пару лет назад, не для меня - приходить на тренировку "болея" после предыдущей.
На счёт слива после курса, слил только после последнего, после предыдущих уверенно удерживал. Если честно мне стыдно называть это курсами и результатами:), они только для меня результаты.