Можно Автору раздела задать вопрос от пауэрлифтера со стажем?
#1 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 18:09
Там особенно важен восстановительный период. Система так и называется "Отдых на легких весах".
Дальше я изложу основные идеи, чтобы они были понятны Вам.
Чтобы дойти до сути, нужно пробовать это в спортзале.
Для проверки нужен один не самый сильный человек, но который не так себе при выкладке в подходах.
Качаетесь например пирамидой или как вам нравится, а когда наступает застой, то вот что нужно сделать и что вам поможет:
ВАЖНО: нужно взять и снизить рабочий вес до такого (важна ваша психическая подготовка) небольшого веса, который
вы сможете поднять на 20-25 повторений, и далее делать этот вес на 1-2 подхода, воспринимая это упражнение как "отдых" от
большого веса, и работая с такой штангой, вы должны чувствовать специально этот самый отдых, как снятие нагрузки. И в этот день
на грудь больше лучше ничего другого не делать. Далее, после тренировки, спустя около недели и выходные, вы можете приступать к
новой тренировке, начиная с весов равным 70-80% от максимума. И далее постепенно выходить на свой рабочий вес или максимум.
Таким образом, Вы знаете что делать, если наступил застой.
Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 46) ,
#2 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 18:16
#3 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 18:56
Теперь-то все пойдет как надо, ага.
#4 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 18:58
#5 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:00
#6 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:02
#7 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:08
#8 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:13
#9 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:13
#10 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 19:41
#11 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 20:58
#12 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 21:02
к Шреку...
Не, лучше к Петросяну
#13 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 21:38
У Миши другая метода :)))) Если вас больше не прет, берете 120% от ПМ, и пытаетесь их пожать... Вдвоем, например... Щас выложу на Ютуб, как Миша сегодня жог на тренироффке...Миша в красной майке зарегился?
#14 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 22:23
Сообщение отредактировал ШРЕК: 06 Апрель 2011 - 22:28
#15 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 22:33
#16 OFFLINE
Отправлено 06 Апрель 2011 - 23:11
#17 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2011 - 00:04
#18 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2011 - 00:15
#19 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2011 - 01:21
рано ещё. у нас лёд ещё на Волге.на форуме второй месяц нашествия дураков. когда хоть они на пляж уже съебут?
#20 OFFLINE
Отправлено 07 Апрель 2011 - 07:51
Лу Феринио в молодые годы.Вот сегодняшняя тренировка. Сашу заснять не успел, застал врасплох только Мишу :))) Качали они сегодня плечи... Ну или х.з., как это назвать...
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
Пользователей онлайн: 1725 (за последние 5 минут)
0 пользователей, 1725 гостей, 0 анонимных (Полный список)
Yandex, Bing, Google