Сообщений в теме: 53

[qwert]

11. «Мост Самсона». Примите горизонтальное положение, опираясь пятками на край одного стула, а затылком на другой. Руки вдоль туловища. Зафиксируйте принятое положение 5—10 секунд.
По мере тренированности выполняйте этот трюк, держа на груди какую-либо тяжесть. Русский атлет Александр Засс (Самсон) выполнял этот силовой номер, держа на груди трех человек. источник

Доброго времени суток. Куда вставить это упражнение?
Моя прога
вт приседы, вис на турнике, изометрия

чт - жим лежа, легкие приседы, изометрия

сб становая, легкий жим лежа, изометрия

Думаю в пн добавить мост. Посоветуйте

Сообщение отредактировал qwert: 10 Ноябрь 2009 - 14:51

[Игемон]

вставить в рамку для фото

[Малой Лифтер]

вставить в рамку для фото

+1 =))
Тудаже всю Изометрию =)
Т.к. для ей выполнения нужна идеальна отточеная техника которой у автора 100% нету)

[qwert]

Игемон - как остроумно, флуд рулит
Малой Лифтер - По Вашему мне надо плюнуть на технику Фалеева просто потому что Вы лучше знаете и являетесь большим спецом с этой сфере. Интересно было бы почитать Вашу книгу "которой у автора 100% нету) "

[qwert]

Fisherman как я понимаю там идет укрепление шеи, пресса, ног, спины?
А по сколько подходов?

[Игемон]

Игемон - как остроумно, флуд рулит
Малой Лифтер - По Вашему мне надо плюнуть на технику Фалеева просто потому что Вы лучше знаете и являетесь большим спецом с этой сфере. Интересно было бы почитать Вашу книгу "которой у автора 100% нету) "

тогда надо ждать совета от того у кого есть книжка

Сообщение отредактировал Игемон: 10 Ноябрь 2009 - 16:07

[Dragur]

Что такое изометрия?

[Игемон]

преобразование метрического пространства, сохраняющее расстояние.
а у тебя есть книжка? :)))))))

[Лохматый]

в книге Фалеева добрая половина писанины - бред
он и сам когда ее писал тут на форуме советов спрашивал

[qwert]

Я доволен. Результат вижу по себе. Знакомый малолетка, вот только школу закончил, валил по этой системе - так дошел до становой 170 кг. Потом чет макроберта решил поюзать...

[malandr]

В КНИГЕ ОЧЕНЬ ПОДРОБНО ОПИСАНО ВЛИЯНМЕ АЛКОГОЛЯ НА ЧЕЛОВЕКА, ПЛЮС ПОДРОБНЕЙШЕ ИЗЛОЖЕНО О МЕХАНИЗМЕ ВСАСЫВАЕМОСТИ НИКОТИНА. КАКИЕ-ТО ПРИМЕРЫ ИЗ "МИРА ЖИВОТНЫХ" ПО КОТОРЫМ ВИДНО, ЧТО ЛЮБАЯ САМКА ШИМПАНЗЕ СИЛЬНЕЕ ЛЮБОГО ЛИФТЁРА. НУ И ТРОЙКА ПРОГРАММ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. О ТЕХНИКЕ ПОЧТИ НИЧЕГО. СОЗДАЛОСЬ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, ЧТО КНИГА НАПИСАНА ДЛЯ СИЛЬНО ВЫПИВАЮЩИХ СПОРТСМЕНОВ, КОТОРЫЕ КУРЯТ ПРЯМО НА ТРЕНИРОВКЕ, ПРИЧЁМ ОДНУ ЗА ОДНОЙ. НЕ ХВАТАЕТ ГЛАВЫ ПРО БЛАГОРОДНЫЙ КАЙФ.

[Лохматый]

про сауну еще много)

[p.man]

И про религию зачем то вплел. А вообще местами кажется что эту книгу писали как письмо из Простоквашино-когда Фалеев отходил за его место садился Геннадий Малахов и давай про клизмы, про квасцы, кедровые орешки....

[Dragur]

преобразование метрического пространства, сохраняющее расстояние.
а у тебя есть книжка? :)))))))

А нормально можно?)_)))

[дикий]

А нормально можно?)_)))

так куда же еще нормальнее?

[malandr]

А нормально можно?)_)))

СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, Т.Е. НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ БЕЗ ДВИЖЕНИЯ. НАПРИМЕР НА ТРИЦЕПС УПОР В СТЕНУ, КАК-БУДТО ПЫТАЕТЕСЬ СДВИНУТЬ СТЕНУ. НА ПРЯМЫЕ МЫШЦЫ СПИНЫ ТЯГА ЗАВЕДОМО НЕПОДЪЁМНОГО ВЕСА И Т.Д.. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ УСИЛИЙ НЕ БОЛЕЕ 15-20 СЕКУНД. НЕПРАВИЛЬНОЕ ТЕХНИЧЕСКОЕ ИСПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ ИЛИ НЕПРАВИЛЬНЫЕ ВРЕМЕННЫЕ ИНТЕРВАЛЫ ИСПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ И ОТДЫХА МЕЖДУ НИМИ ЧАСТО ПРИВОДИТ К ТЯЖЁЛЫМ ТРАВМАМ И ПЕРЕГРУЗКЕ ВСЕГО ОРГАНИЗМА. ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ ИХ ПОД КОНТРОЛЕМ ГРАМОТНЫХ ЛЮДЕЙ. ПРИ ОТСУТСТВИИ ТАКОГО КОНТРОЛЯ ЛУЧШЕ ОТ НИХ ОТКАЗАТЬСЯ.

[qwert]

кароч - я мост буду в пн делать

[Yakim_ka]

кароч - я мост буду в пн делать

Злой вы...
шея и так пропорционально вырастет, если троеборьем занимаетесь..

[qwert]

У тебя остается на это еще силы и время?

Я еще на рукопашку хожу - вот там нагрузки + 3 раза в неделю бег
Вот еще на панкрат хочу пойти (один из видов рукопашки+борьба)
Итого - бег (легкий для себя 3 раза в неделю - только на этой неделе решил юзать - ибо бегаю плооохо)
Пл - 3 раза в неделю
рукопашка - 3 раза в неделю
Вот жду когда откроют панкрат (2 раза в неделю)
Встаю в 5,45 каждый день(кроме ВС), спать в 22,30 РОВНО
Спорт утром и вечером 6,45 - 8,30(зал) и 19,00 - 20,50 или 20,00 - 21,30 (файтинг) - в разные дни, вот только панкрат будет попадать на день приседов и день жима.
днем - работа
Вот так вот
Если б была возможность еще б тренился днем

Сообщение отредактировал qwert: 10 Ноябрь 2009 - 22:07

[Лохматый]

не слышал про бег за двумя зайцами?)