Перейти к содержимому


Фотография

Муравьёв "Путь к силе"


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 29

#1 OFFLINE   Лоскутников Максим

Лоскутников Максим
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 111 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2004 - 18:05

В этой книге Муравьёв приволит пример 16 недельного плана. Но в конце пишет:

Цитата
Занимаясь по планам, описанным выше, "всухую", то есть без "химии", уже к восьмой-девятой неделе вы заметите, что начали буксовать. То есть уже не справляетесь с возрастающей нагрузкой. Следовательно, приходится пересматривать запланированный результат в сторону уменьшения. Если же продолжать упорствовать и пытаться выполнить план любой ценой, то вполне вероятно сильнейшее переутомление, перегрузка сердечно-сосудистой системы или же травма опорно-двигательного аппарата из-за постоянного невосстановления организма. Поэтому, занимаясь по вышепредложенным планам, необходимо и принимать метандростенолон по схеме, специально составленной для этих планов.


Вот у меня сразу вопрос, кто-нибудь занимался по этому плану? Можно ли его выполнить без "хлеба" ТА? other_7.gif Если нельзя, то кто-нибудь переделывал их для тренировок на сухую? other_10.gif
Есил этот вопрос поднимался раньше, прошу прощения other_13.gif , но я в поиске ничего не нашёл...
Заранее спасибо icon_cool.gif



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 41) ,


#2 OFFLINE   Ваня_Череп

Ваня_Череп
  • Пользователи
  • Репутация
    283
  • 1 559 сообщений

Отправлено 10 Сентябрь 2004 - 23:25

Жим 12 недльный цикл пробывали люди результат есть . Нащет остального увы ни чем помочь не могу.

#3 OFFLINE   Виталий

Виталий
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 829 сообщений

Отправлено 15 Сентябрь 2004 - 16:32

сам норм 12 нед жимовый,можно насухую,тока может придеться корректировать.Остальное надо с "хлебушком",а то провалиш на середине.

#4 OFFLINE   Dinozavr

Dinozavr
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 680 сообщений

Отправлено 15 Сентябрь 2004 - 17:57

Тебе можно icon_biggrin.gif Жуков его прокрутил пять раз и результатом был очень доволен.

#5 OFFLINE   Лоскутников Максим

Лоскутников Максим
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 111 сообщений

Отправлено 15 Сентябрь 2004 - 18:05

Цитата(Dinozavr)
Тебе можно  :)5  Жуков его прокрутил пять раз и результатом был очень доволен.


Я уже спросил, он сказал, что поднял жим со 115 до 150 примерно за 3 цикла именно по этой 4-х месячной проге, даже типа жим завшыал немного...

#6 OFFLINE   Orange

Orange
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 187 сообщений

Отправлено 15 Сентябрь 2004 - 18:58

не у Муравьева хорошие сбалансированные планы, при должном отношении к тренировкам и нормальном восстановлении, зффект будет лучшем, чем от тренировок по Шейко(ИМХО) other_3.gif

#7 OFFLINE   dds

dds
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 351 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2004 - 07:15

Я занимался по 16 недельной, только не на сухую а курс немного переделал первые 10 дней по 1 таб, 5 перерыв потом по 2 10 дней 5 перерыв и так далее до 4х потом так и держал четыре

#8 OFFLINE   Abe666

Abe666
  • Пользователи
  • Репутация
    -4
  • 529 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2004 - 12:01

В принципе все лучшие методики тренировок уже давно разработаны нашими коллегами из татлетики,нуно тока правильно их перенести в троеборье.Например правильно составив объем тренировок,варьирование интенсивность исходя из реального результата,а не планируемого как у Муравьева.Ведь по сути дела он всё почти передрал из планов тренировок тяжелоотлетов,которые в свое время составил Осташко тренируя двоеборцев в Грозном.А я без всякого метана за 3 месяца свой жим поднял после травмы со 110 до 150 тренируясь у своего тренера именно применяя знания советской школы татлетики

#9 OFFLINE   Zveruga!

Zveruga!

    Админ-жимовик

  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 1 278 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2004 - 12:03

Цитата(Abe666)
В принципе все лучшие методики тренировок уже давно разработаны нашими коллегами из татлетики,нуно тока правильно их перенести в троеборье.Например правильно составив объем тренировок,варьирование интенсивность исходя из реального результата,а не планируемого как у Муравьева.Ведь по сути дела он всё почти передрал из планов тренировок тяжелоотлетов,которые в свое время составил Осташко тренируя двоеборцев в Грозном.А я без всякого метана за 3 месяца свой жим поднял после травмы со 110 до 150 тренируясь у своего тренера именно применяя знания советской школы татлетики


а то травмы какой жим был?

#10 OFFLINE   alexsandr

alexsandr
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 129 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2004 - 13:28

Дайте кто нить ссилку на книгу если есть other_13.gif

#11 OFFLINE   Лоскутников Максим

Лоскутников Максим
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 111 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2004 - 17:07

Цитата(alexsandr)
Дайте кто нить ссилку на книгу если есть other_13.gif


http://powerbar.narod.ru/lit/mur.shtml

#12 OFFLINE   Ус

Ус
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 213 сообщений

Отправлено 16 Сентябрь 2004 - 19:03

Я в свое время неплохо добавил в жиме по 10-недельному плану, напечатанному на стр.24 со 135 до 160 меньше чем за год, но с химией. Правда считаю, что проценты там завышены, веса я сам под себя подбирал.

#13 OFFLINE   Abe666

Abe666
  • Пользователи
  • Репутация
    -4
  • 529 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2004 - 07:12

Да,проценты там завышены,вот поэтому он и пишет чтоб народ метан хавал.А до травмы мой жим был 172,5 кг

#14 OFFLINE   Zveruga!

Zveruga!

    Админ-жимовик

  • Пользователи
  • Репутация
    1
  • 1 278 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2004 - 10:09

Цитата(Abe666)
Да,проценты там завышены,вот поэтому он и пишет чтоб народ метан хавал.А до травмы мой жим был 172,5 кг


Ну это не поднял жим, а восстановил icon_cool.gif . А то я уж испугался, что это за суперметодики по которым за 3 месяца в жиме 40кг прибавляют. Спасибо, успокоил.

#15 OFFLINE   Константин I

Константин I
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 713 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2004 - 11:00

Цитата(Лоскутников Максим)
Цитата(alexsandr)
Дайте кто нить ссилку на книгу если есть other_13.gif


http://powerbar.narod.ru/lit/mur.shtml



а в каком-нибуть doc формате нету??? а то не зайти :(


зы
я эту программу из 16 в 8 недель переделывал... помню реально перло... жим вырос с 90 до 110...

#16 OFFLINE   alexsandr

alexsandr
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 129 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2004 - 11:06

Цитата(Константин I)
Цитата(Лоскутников Максим)
Цитата(alexsandr)
Дайте кто нить ссилку на книгу если есть other_13.gif


http://powerbar.narod.ru/lit/mur.shtml



а в каком-нибуть doc формате нету??? а то не зайти :(


зы
я эту программу из 16 в 8 недель переделывал... помню реально перло... жим вырос с 90 до 110...

http://www.bodypower...owerlifting.zip
Интересно посмотреть как ты ее переделал, сам тоже склонен к более 6-8 недельным планам

#17 OFFLINE   Константин I

Константин I
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 713 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2004 - 11:13

Цитата(alexsandr)
Цитата(Константин I)
Цитата(Лоскутников Максим)
Цитата(alexsandr)
Дайте кто нить ссилку на книгу если есть other_13.gif


http://powerbar.narod.ru/lit/mur.shtml



а в каком-нибуть doc формате нету??? а то не зайти :(


зы
я эту программу из 16 в 8 недель переделывал... помню реально перло... жим вырос с 90 до 110...

http://www.bodypower...owerlifting.zip
Интересно посмотреть как ты ее переделал, сам тоже склонен к более 6-8 недельным планам


Если память не изменяет, то первые востонавительные недели выкинул вообще (т.к. был в нормальной форме) потом переделывал по интенсивности, т.е. недельки которые у него приведены некоторые изымал из плана, некоторые наворачивал, что б интенсивность выше была, построил график интенсивности по собранной программе... график удовлетворил науке и вперед пошел тренироваться...
зы
кстати вес вырос с 62 до 64 кг...

#18 OFFLINE   BlackPhilosopher

BlackPhilosopher
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 399 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2004 - 11:48

Цитата
кстати вес вырос с 62 до 64 кг...


ну просто кабан! other_1.gif

#19 OFFLINE   canep

canep
  • Пользователи
  • Репутация
    19
  • 481 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2004 - 12:13

Цитата(BlackPhilosopher)
Цитата
кстати вес вырос с 62 до 64 кг...


ну просто кабан! other_1.gif


типа модер - так усё, можно людей обижать disgust.gif other_15.gif

#20 OFFLINE   Константин I

Константин I
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 713 сообщений

Отправлено 17 Сентябрь 2004 - 12:21

Цитата(BlackPhilosopher)
Цитата
кстати вес вырос с 62 до 64 кг...


ну просто кабан! other_1.gif

А ты думал :)) я и ещё здоровее был... 59 завешивался :))




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 116 (за последние 5 минут)

2 пользователей, 114 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Bing, Yahoo, Yandex, Вованыч-док, Димончег

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика