Перейти к содержимому


Фотография

Жимовые системы Динозавра с железной шахты...


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 31

#1 OFFLINE   Ipse

Ipse
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 45 сообщений

Отправлено 22 Январь 2005 - 17:44

Всем тяжелое железное приветствие...
Хотел вот позаниматься по этой самой программе (dinosaur_bench_press) icon_rolleyes.gif
Программа для тех, кто жмет 80-100. Я жму малость поболее - 110, но хочу попробывать... И вот возник вопрос:
"Схема рассчитана на тех, кто имеет разовый максимум в жиме лежа в диапазоне 80-100 кг. Например, на раз жмете 80 кг. Тогда на первые ТРИ недели за 100% берем 90 кг. На четвертую и пятую – 92,5. Тот же принцип плавного повышения расчетного максимума используем и дальше "
Приведенная цицата меня как раз и смутила... Как это понимать? Если вы жмете 80 кг. А если 90, 100, 110? То какой вес надо брать за 100%?
Или это от того, что за 100% надо брать предполагаемый вес после цикла?
Подскажите, пожалуйста...



Кто читал эту тему? (Всего просмотров: 10) ,


#2 OFFLINE   АТЛЕТ

АТЛЕТ
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 16 сообщений

Отправлено 22 Январь 2005 - 18:23

Ipse, икнь пожалуйста ссылочку этой программыю Мне как раз подошла бы icon_rolleyes.gif

#3 OFFLINE   АТЛЕТ

АТЛЕТ
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 16 сообщений

Отправлено 22 Январь 2005 - 19:10

Я сам точно не знаю, но я бы считал так: с 80 до 90 прибавка 12,5 процентов.В твоем случае это 110-122.5. НО программа для тех кто жмет 80-100! other_10.gif ...

#4 OFFLINE   BlackPhilosopher

BlackPhilosopher
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 399 сообщений

Отправлено 23 Январь 2005 - 00:10

Ну видать новаторство Коли ;)
other_1.gif

Ты лучче попробуй, там видно будет. А проценты - хоть сплайнами интерполировать к заданным точкам ;) - главное чтоП перло.

#5 OFFLINE   Ipse

Ipse
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 45 сообщений

Отправлено 23 Январь 2005 - 15:02

To АТЛЕТ: http://ironmine.naro...bench_press.doc

Ладно, посмотрим по результатам... А за 100% возьму желаемый вес после цикла...

P.S. С 1 января по 20 сбросил 4 кг... ужас... хотя жрал как слон, только не занимался other_3.gif

#6

  • Гости
  • Репутация
    0

Отправлено 23 Январь 2005 - 16:12

Вообще эта система из книги Муравьева "Жми лежа". И автор по дошел
до жима 180 кг без майки в 82,5кг. я пробовал дпнную систему - прет.
Единственное масса растет от этой системы.

#7 OFFLINE   Dinozavr

Dinozavr
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 680 сообщений

Отправлено 24 Январь 2005 - 14:41

http://goldbear.boom.ru/muraviev.htm

бери план на 12 недель , обрати внимание, там есть на 10 и на 13.

#8 OFFLINE   Roks

Roks
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 169 сообщений

Отправлено 24 Январь 2005 - 16:48

А вот смысл какой руководствоваться % от ПМ, если ты натурал?
Сегодня тебя прет, а завтра нет. Я пробовал - не совсем то, что надо. Тот же Фунтиков в статьях своих тоже процентовки писал, а потом в эхе ru.bodybuilding он сам сказал, что надо по самочувствию заниматься.

other_10.gif other_10.gif

#9 OFFLINE   Dinozavr

Dinozavr
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 680 сообщений

Отправлено 24 Январь 2005 - 17:40

А если ты натурал и тебя прет ? Причем как сейчас, так и вчера и послезавтра ? Вот смотри, я занимаюсь без химии, за основу взял планы Бедоидзе ( барышни !!! ) - автор Б. И. Шейко, на каждые десять тренировок , по Шейко, у меня уходит 5 дней ( у Шейко ДВА). За 100 % брал лучший в отбив+5 кг. Перед тем, как "сесть" на жесткую схему подводился почти три недели. Почти подготовился на 180( а они и есть запланированне 100%), сделав
50% 6рХ1п,60% 5рХ1п,70% 4рХ2п,80% 3рХ2п,
85% 2рХ2п,90% 1рХ1п,94% 1рХ1п,96% 1рХ1п,85% 2рХ2п,80% 3рХ2п,75% 4рХ1п,70% 5рХ1п,65% 6рХ1п,60% 7рХ1п,
55% 8рХ1п,50% 9рХ1п
....... но наступил Новый год и здоровье , добытое ну нечеловеческими усилиями....... было банально пропито other_2.gif other_2.gif other_2.gif other_1.gif other_1.gif other_1.gif
По упомянутой схеме двигаюсь последние полтора года и она мне нравится. Жестко, конкретно ........ и всё знаешь наперёд other_burr.gif А вот нет плана и ....... что ? Как и в какой последовательности ? Каждый раз думать " а по бабам лучше" ? other_8.gif

#10 OFFLINE   snovaEugene

snovaEugene
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 53 сообщений

Отправлено 24 Январь 2005 - 23:57

other_1.gif НАТУРАЛОВ ПРЁТ !

#11 OFFLINE   Roks

Roks
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 169 сообщений

Отправлено 25 Январь 2005 - 17:22

Еще как прет!!! other_7.gif

#12 OFFLINE   Roks

Roks
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 169 сообщений

Отправлено 25 Январь 2005 - 17:28

Цитата(Dinozavr)
А если ты натурал и тебя прет ? Причем как сейчас, так и вчера и послезавтра ? Вот смотри, я занимаюсь без химии, за основу взял планы Бедоидзе  ( барышни !!! ) - автор Б. И. Шейко, на каждые десять тренировок , по Шейко, у меня уходит 5 дней ( у Шейко ДВА). За 100 % брал лучший в отбив+5 кг. Перед тем, как "сесть" на жесткую схему подводился почти три недели.  Почти подготовился на 180( а они и есть запланированне 100%), сделав  
50% 6рХ1п,60% 5рХ1п,70% 4рХ2п,80% 3рХ2п,
            85% 2рХ2п,90% 1рХ1п,94% 1рХ1п,96% 1рХ1п,85% 2рХ2п,80% 3рХ2п,75% 4рХ1п,70% 5рХ1п,65% 6рХ1п,60% 7рХ1п,
            55% 8рХ1п,50% 9рХ1п    
....... но наступил Новый год и здоровье , добытое ну нечеловеческими усилиями....... было банально пропито  :)9e   other_2.gif   other_2.gif   other_1.gif   other_1.gif   other_1.gif  
По упомянутой схеме двигаюсь последние полтора года и она мне нравится. Жестко, конкретно ........ и всё знаешь наперёд  sm17e  А вот нет плана и ....... что ? Как и в какой последовательности ? Каждый раз думать " а по бабам лучше" ?  sm10



Да я не совсем о том icon_cool.gif
План, конечно, должен быть, но в общих чертах, так сказать, т.е. ты двигаться вперед должен безусловно, но что-то там точно в процентах указывать - бред. ИМХО. У человека бывает разное состояние и иногда следует сделать легкой тренировку, хотя по твоему плану у тебя может быть что-то около 90% от мах. Вот. А так получиться самоистязание просто. Убежден, что по самочувствию надо заниматься, так, как ты себя чувствуешь в данный день и в данный момент, а не так, как написано в плане с точностью до %. Тогда и будет результат. icon_wink.gif

#13 OFFLINE   Паша

Паша
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 138 сообщений

Отправлено 25 Январь 2005 - 17:30

Цитата(snovaEugene)
other_1.gif НАТУРАЛОВ ПРЁТ !

Но лучше переть натуралок other_1.gif

#14 OFFLINE   Dinozavr

Dinozavr
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 680 сообщений

Отправлено 25 Январь 2005 - 17:52

Roks-у Это когда 110 жмешь можно туда-сюда. Потом хошь-не-хошь, а сполнять надо. Ну лишний день отдыха, ну 2,5 кг убавить. Но чтоб по плану 90, а ты лежачий...... Значит план был неверный и ты перетренировался.

#15 OFFLINE   Roks

Roks
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 169 сообщений

Отправлено 25 Январь 2005 - 19:15

Цитата(Dinozavr)
Roks-у Это когда 110 жмешь можно туда-сюда. Потом хошь-не-хошь, а сполнять надо. Ну лишний день отдыха, ну 2,5 кг убавить. Но чтоб по плану 90, а ты лежачий...... Значит план был неверный и ты перетренировался.


Ну согласен в принципе icon_cool.gif
Сейчас еще просто стаж небольшой..поднаберусь опыта - и поспорим other_3.gif

#16 OFFLINE   Лехаа

Лехаа
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 965 сообщений

Отправлено 25 Январь 2005 - 22:37

а кто такой Динозавр? и что такое "железная шахта"? icon_confused.gif

#17 OFFLINE   maximus

maximus
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 478 сообщений

Отправлено 26 Январь 2005 - 11:34

Цитата(Паша)
Цитата(snovaEugene)
other_1.gif НАТУРАЛОВ ПРЁТ !

Но лучше переть натуралок other_1.gif

other_1.gif

#18 OFFLINE   Dmitriy_V2

Dmitriy_V2
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 1 948 сообщений

Отправлено 26 Январь 2005 - 12:16

Цитата(Roks)
Цитата(Dinozavr)
Roks-у Это когда 110 жмешь можно туда-сюда. Потом хошь-не-хошь, а сполнять надо. Ну лишний день отдыха, ну 2,5 кг убавить. Но чтоб по плану 90, а ты лежачий...... Значит план был неверный и ты перетренировался.


Ну согласен в принципе icon_cool.gif
Сейчас еще просто стаж небольшой..поднаберусь опыта - и поспорим other_3.gif
Странно как-то. Всегда считал(и не я один), что интуитивный треннинг(то бишь, по самочувствию) - удел очень продвинутых спортцменов, знающих свой организм вдоль и поперек.
Начинающий же, рассуждающий о интуитивном тренинге...?? other_10.gif
Наоборот, надо следовать плану и стараться выполнить его изо всех сил, подгоняя частоту тренировок, питание и т.д. но не плановые веса,
что в принципе и сказал Динозавр.

#19 OFFLINE   Red

Red
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 372 сообщений

Отправлено 26 Январь 2005 - 13:16

Дружище , а сколько ты весишь ? Не рано ли заниматься по жёстким процентным схемам , если жим в районе 80-100 ? other_7.gif И не лучше ли обратиться к тренировачным планам более авторитетных авторов ?

#20 OFFLINE   Red

Red
  • Пользователи
  • Репутация
    0
  • 372 сообщений

Отправлено 26 Январь 2005 - 13:25

Цитата(Лехаа)
а кто такой Динозавр? и что такое "железная шахта"?  :)4

Согласен ! Уместный вопрос ! Никому неизвестный и непонятный чел программы сочиняет , не удосужившись конкретно представиться и обозначить свой разряд , или хотя бы достижения . А может он и не знает , что за пределами его шахты уже давно за сотню жмут ? Странные ограничения программы ( 80-100 ) . Если я больше жму , на мне она не сработает icon_biggrin.gif ?




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 118 (за последние 5 минут)

2 пользователей, 116 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Ahrefs, Bing, Yahoo, Yandex, Вованыч-док, Димончег

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика