Перейти к содержимому


Фотография

RammEG


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 172

#161 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 30 Апрель 2021 - 17:12

30.04.21

Вес 133,5

Лфк

Жим 

50,0 8
75,0 6
100,0 6
115,0 5
132,5 4
137,5 3
145,0 3
152,5 3
137,5 6
137,5 6
132,5 2П
132,5 2П
 
Обратные гиперэкстензии, на каждую ногу
50*4*10


#162 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 06 Май 2021 - 15:30

Вес 134,4
Лфк
Жим Тяжелый
50,0 8
75,0 6
100,0 6
115,0 5
132,5 4
137,5 3
145,0 3
152,5 2
157,5 1
162,5 1
170,0
170,0
170,0
142,5 3
142,5 3
 
 
Тяга 50*5*8


#163 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 10 Май 2021 - 16:50

Вес 135
 
Жим
50,0 8
75,0 6
100,0 6
115,0 5
132,5 4
137,5 3
145,0 3
152,5 3
142,5 4
142,5 4
 
Гиперэктензии 4*25
Тяга 50*8, 60*8, 80*5, 90*3*5, Первый раз за полгода делал тягу без боли в пояснице. 
Обратные гиперэкстензии 2*25

Сообщение отредактировал Ramm: 10 Май 2021 - 16:50


#164 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 14 Май 2021 - 16:25

Вес 134,2 

 

Жим

50,0 8

75,0 6
100,0 6
115,0 5
132,5 4
137,5 3
145,0 3
152,5 2
157,5 2
142,5 5
142,5 5
 
Гиперэкстензии: 30,25,25,30


#165 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 16 Май 2021 - 16:09

16.05.21 воскресенье

 

Вес 134,4

ЛФК

Жим легкий  100*5*3

 

Гиперэкстензии 30,30,30,25

Тяга 50*8, 70*5,90*4, 110*5*2



#166 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 18 Май 2021 - 16:00

18.05.21

 

Вес 134,5

 

Жим

50,0 8
75,0 6
100,0 6
115,0 5
132,5 4
137,5 3
145,0 3
152,5 2
157,5 2
165,0 1
172,5
172,5
145,0 3
145,0 3
 
Гиперэкстензии 30,25,25,25,25


#167 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 22 Май 2021 - 16:00

22.05.21 суббота

 

Вес 134,5

 

Лфк

 

50,0 8
75,0 6
100,0 6
115,0 5
132,5 4
137,5 3
145,0 3
152,5 3
157,5 2
145,0 4
145,0 4
132,5 3П
132,5 3П
 
Гиперы 4*30
 
Финалгон всё таки кажется лучше капсикама.
 
Не выспался. Сильно думал, идти или нет. Но либо сегодня, либо послезавтра. Спортивная дисциплина дело такое - не разобрать, где лень и саботаж, а где соизмерение своих сил и интуиция. Вот бы послушать волшебные истории от сборника по ТА времен СССР про интуицию. 


#168 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 26 Май 2021 - 15:44

24.05.21 понедельник

вес 134,5

жим 100*5*5

Гиперэкстензии  4*30

 

26.05.21 среда

Вес 134.2 

Жим 

50,0 8
75,0 6
100,0 6
115,0 5
132,5 4
137,5 3
145,0 3
152,5 3
157,5 2
165 (не взлетел)
147,5 3
147,5 2
 
гиперэкстензии 3*30


#169 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 31 Май 2021 - 15:19

Вес 133,2

ЛФК

 

последняя тяжелая тренировка  по жим1 Суровецкого

 

50,0 8
75,0 6
100,0 6
115,0 5
132,5 4
137,5 3
145,0 3
152,5 3
157,5 2
165,0 1
152,5 3
152,5 3
170,0 3Д (низкая сторона кубика для йоги)
175,0
177,5
 
Гиперэкстензии 30, 25, 25 ,25


#170 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 04 Июнь 2021 - 15:29

04.06.21

 

Вес 134

Рабочая проходка в жиме

 

50*8

75*6

100*5

120*4

135*3

150*2

162,5*2

167,5*2

170*1

172,5*1

 

Все в ровной технике. На 175 не пошел. Почувстовал, что не взлетит. 

 

 

Гиперэкстензии 4*30



#171 OFFLINE   Алексей Курков

Алексей Курков

    Леша-талибан

  • Главные администраторы
  • Репутация
    -160
  • 3 949 сообщений

Отправлено 13 Июнь 2021 - 18:52


150*2 162,5*2 167,5*2 170*1 172,5*1


не слишком ли большая нагрузка, особенно в зоне 162-172 кг.. если ее сократить, то и 175 взлетело бы, и может даже 177-180.

#172 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 18 Июнь 2021 - 15:36

18.06.21

 

Вес 134

жим

 

52,5 8
77,5 6
102,5 6
120,0 5
137,5 4
145,0 3
152,5 3
157,5 2
165,0 3
145,0 5
145,0 5
 
Гиперэкстензии 30,30,30

 

В делах есть стресс. Еле собрался с силами, чтобы пойти в зал.Рад, что все таки случилась тренировка. 


 


150*2 162,5*2 167,5*2 170*1 172,5*1


не слишком ли большая нагрузка, особенно в зоне 162-172 кг.. если ее сократить, то и 175 взлетело бы, и может даже 177-180.

 

 

Думаю действительно большая. Я не хотел прям проходку-проходку. Я же восстанавливаю силы с января. Хотел пройтись двойками. 170*2 - было бы прекрасно. но на 167,5 я понял, что 170*2 не произойдет. Задавит. Ну вот поэтому 172,5.

 

У меня в цикле есть расчетный ПМ - т.е. ПМ кт я подниму практчиески всегда. Ну и 172,5 - теперь именно такой ПМ. 



#173 OFFLINE   Ramm

Ramm
    Топикстартер
  • Пользователи
  • Репутация
    62
  • 1 057 сообщений

Отправлено 23 Июнь 2021 - 15:10

23.06.21
 
Вес 132,6 в штангетках и и одежде.
в прошлый раз снял штангентки и олимпийку. вес у меня был 130)
 
жим
52,5 8
77,5 6
102,5 6
120,0 5
137,5 4
145,0 3
152,5 3
157,5 3
145,0 6
145,0 6
 
Последняя неделя тренировок и уезжаю в мини-экспедицию. Хоть немного заживут связки мои.





Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

Пользователей онлайн: 25 (за последние 5 минут)

0 пользователей, 25 гостей, 0 анонимных   (Полный список)


Bing, Yandex

Рейтинг@Mail.ru

Уважаемые посетители форума. В течении недели форум будет переведен на другой хостинг, возможно проблемы с доступом. Спасибо за понимание. С Уважением, Лыжныг!!

Яндекс.Метрика